Witam oto moja nowa dietka: 9:00 4 kromki ciemnego chleba + 150 g chudej wedliny 11:30 omlet z 8 bialek + 100 g musli + banan 14:00 125 g ryzu 200 g piersi z kury 15:30 30 g ovopolu 17:30 130g tunczyka w sosie wlasnym + 2 kromki chleba 20:30 125g ryzu 200 g piersi z kury 21:30~22 30g ovopolu Waze 94 kg prosze o policzenie ile spozywam bialka, [...]
obawiam sie ze nie długo skończe ćwiczyć........miałem zamiar ćwiczyć az wezme na klate 150 kg, ale w takim wypadku jesem w dołku.........ćwicze od 6 miesięcy...........od dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 [...]
jestem na cyklu 1-9 deka 200mgew 1-12 prop - pod koniec bedzie 150 e2d lub 100ed miałem zamiar w ostatnich 5 tygodniach dozucic stanazolol, jednak jak dotąt jestem zadowolony z cyklu i chyba sobie odpuszcze, tym bardziej ze jest to 1 cykl na wiecej niz jednym środku. wczesniej leciala albo meta albo prop, odstep od ostatniego cyklu tez duzy bo [...]
jezdze narowerku godzinke i robie 3 serie brzuszkow po 150 ile kalorii spalam? poniewaz jestem po nieudanej kuracji odchudzania i wzielam sie zacwiczenia i pije protein soya czy dobrze robie, waze okolo 57 kilo lykam l-karnityneponiewaz wiem ze mam slaba przemiane materi po tacie odkladal mi sie tluszcz zaczelam sie glodzica niechce sie glodzic [...]
[...] jednej diecie 2 tyg i nie widziałem rezultatu jednak sie przyznam że słabo ją trzymałem bo mi po prostu te jedzenie nie smakowało i czy dostarczanie możliwe nawet 80-100g na 150 g białka mniej i nawet 500kcal mniej może być powodem że nic nie ruszyłem ? I tutaj podrzuce nową dietę i powiedzcie po jakim czasie ma msię zważyć i ile powinienem [...]
[...] o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed trenigowy to [...]
Który zestaw byście wybrali ? 1.Whey Pro Isolate 1500 g 2.Whey Protein Complex 2,5 kg 150 3.Sojavit 85 2250g + BX Monster Mass 1000 g 4.Profi Whey Mass 3300 g + Natural Whey Protein 0,33kg 5.Pure Whey 80 2.5 kg 6.Whey Pro Matrix 1,0 kg + BX Monster Mass 1000 g 7.BX Prolongatum 2300g 8.BX Ultra Whey 2300g + CHELA-CYNK ®
wiec tak nie wiem o co taki szal z zma olimp ze niby taki dobry przeciez 60 kps kosztuje okolo 49 zl z czego trzeba szamac minimum 2 kps dziennie ilosc magnezu wynosi tylko 150 mg w jednej kps. apteczne zma wychodzi okolo 20 zl i mamy do tego cynk za 4 zl, filomag b6 za 7 zl 50 kps, ja bym bral 2 x filomag, filomag zawiera w jednej kps 600 mg [...]
[...] sobie do domu kupic laweczke typu http://allegro.pl/show_item.php?item=518797741&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. oraz sztange do tej laweczki ktora ma 150 cm, w czym 90 cm czesci chwytnej, + 2x30 cm gwintu. i wyszedlem tutaj z pytaniem czy uchwyt na szerokosci 90 cm, jest wystarczajacym do cwiczenia klatki? oraz jak juz [...]
1.placek skladajacy sie z 4 calych jajek + 8 bialek +40 g platkow owsianych 50g banana 2. to samo 3.100 g twarogu chudego 25g makaronu ryzowego 4. to samo 5.150 piersi z kurczaka +50 gram ryzu brazowego 200g surowki ( pomidor , ogorek zielony salata) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 6.50 g odzywki bialkowej typu 80% lub izolat 90%, zamiennie puszka [...]
[...] eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i brzuch ... aaa i jeszcze chcialam dodac ze robię brzuszki 150 dziennie (znaczy sie wczoraj zaczęłam robić ;D) oczywiście z przerwą co 50 . i są to półbrzuszki . czy moze mi ktos powiedziec co jeszcze mogę zrobić i ile trzeba czekać [...]
[...] Stan zdroiwa dobry Sklonnosc do lysienia nie Ostatni cykl enan npp Wyniki silowe Klatka160 Przysiad 160 Martwy 180 Witam, Lecialo teraz 1-6 prop 100mg eod 6-11 prop 150mg eod Teraz chce odrazu przejsc na enan solo i sie zastanawiam nad 250mg lub 300 mg pon/czw . Cel delikatna w miare czysta masa do lutego/marca. Zastanawiam sie czy te [...]
Witam mam zamiar zakupić sobie maskę Elevation Training Mask 2.0 i mam takie pytanie bo znalazłem na allegro że są dostępne takie maski za 150-180zł i czy są te same co na niektórych stronach są za 250-300zł czy to nie jakieś oszustwo że zamówię taką maskę a dostane kawałęk jakiejś szmaty co o tym sądzicie? Link na allegro: [...]
[...] x 14 kg = 80 zł. 2 szt. x 16 kg = 90 zł. ( oryginalne ) 2 szt. x 18 kg = 100 zł. 2 szt. x 20 kg = 110 zł. 2 szt. x 24 kg = 130 zł. 2 szt. x 26 kg = 140 zł. 2 szt. x 28 kg = 150 zł. 2 szt. x 32 kg = 170 zł. 2 szt. x 36 kg = 190 zł. 2 szt. x 40 kg = 210 zł. Całość = 1590 zł. lub na poszczególne sztangielki po wymienionych cenach. W razie pytań [...]
Witam. Prowadzę taki tryb życia, że bardzo wygodnie jest mi zjadać twaróg rano. Robię sobie shake'a z ok. 150-200g twarogu, 250ml mleka i 1 banana. Jest to moim przypadku dosyć spora dawka białka, a słyszałem, że twarogu nie powinno się jeść rano. Jaka jest różnica między wchłanianiem tego białka podczas dnia, aniżeli w nocy? Dodam, że wypijam to [...]
Witam. Ruszam w lutym z nowym cyklem: 1-6 npp 100 e2d 1-8 prop 150 e2d 2-9 wino 50 e2d W co dodatkowo dobrze było by się zaopatrzyć?? chodzi mi o wszystkie dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy [...]
[...] min. Lekki jak na ten okres progres jest - dorzuciłem na sztange :). Problem jest taki że mało czasu na regeneracje i czuję jakby mieśnie były zmęczone, co mnie nie dziwi w sumie ale pewnie są jakieś suple co wspomagają regenerację, zeby mięsnie szybciej wypoczywały i tutaj bym prosił o jakies porady. Miesięcznie 100 max. 150 złoty mogę wydać.
[...] o tej samej godzinie i 1 kaps chela przed snem. Gainbolic bede bral wg uzupelnienia brakow w diecie ktora juz byla tu sprawdzona i oceniona. Chcialbym wiedziec czy dobrze rozpisalem branie suplementow:) Zakupiony mam tylko animalpak i bd mial ok.150-200 zl na suple wiec jestem otwarty na sugestie jakby za taka cene mozna cos lepszego kupic:)
