150

ZAPEWNE BEDZIE Z 150 OSÓB ZNOWU.,ALBO WIECEJ HEHE Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-02 01:41:13 Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-02 01:42:01

Co do zmiany w odzywianiu. Jestem po 1 dni zmiany proporcji, z 20 gram wegli weszlam na 150-170gram, bialko tak samo, tluszcze z 140gram na 60-70 gram. Widze po 1 dniu ze troszke uwydatnily mi sie boczki, naprawde widze.Ale sa plusy! Czuje ze mam w koncu energie :) usmiechalam sie do ludzi a nie chodzilam przygnebiona i w koncu normalnie rano [...]

[...] w ogóle ciężarami mogę operować… rozgrzewka 50kg x nie wiem ile, później 80, 100, 110, 140, ostatnia seria poszła w 8p więc za tydzień zaczynam od 120 i kończę 150-160, problem ciągle ten sam otwierające się ręce $%^&*, po skończeniu MC poszedł storm. *Ławeczka rzymska i skrętoskłony 3x30, mam jakieś długotrwałe mikrouszkodzenia [...]

[...] mama wyciągnęła mnie na miasto na „chwilkę” która trwała 2godziny #trening 08,08,2009 (dziś) *MC klasyczne 70x17 – rozgrzewka 120x8 130x5 140x5 150x5 *jakieś tam spięcia i unoszenia barków Przy 150 w mc miałem jeszcze zapas około 3 ruchów, miałem zwiększać ciężar aż dojdę do max dla 3p, jednak poczułem, że może [...]

[...] tułowia (brzuch przy kolanach siedząc) 3s 12p -szrugsy ze sztangą 4s 14-16p -przysiady ze sztangą 3s 16,14,12p -wykroki 4s 14,12,10p -wspięcia na palce 4 min minimum 130-150 wspięć -spięcia brzucha 4s max -brzuszki 4s 20p -podpora na przedramionach 1min x2 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s max -nożyce poziome i pionowe po 40p [...]

[...] rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy nie wiem jakim cudem zebrales z tego ponad 150 g bialka tak na szybko z pamieci: 4 jajka ok 24 g 200g kurczaka 40g jogurt 10g twarog 40g wychodzi ok. 115 g

Ot co trzeba troche faworyzowac tutaj ActivLaba , gdyby nie on nie mielibysmy tego dzialu :) Ps. Twierdzisz ze nie masz pienidzy a kupujesz bialko 2.2kg za 150 zl ... Muscle up protein mialbys 3 kg za 132 zl ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-26 13:38:11

Witam ponownie Wróciłem niedawno z uczelni wszamałem 150 kuraka i do tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do [...]

[...] chwilka na przemyslenia :)) 1 czego wlasciwie chce 2 jak to zrobić tak wiec cele ,bez nich najcięższe sesje nie maja raczej sensu, 1 ATG z moja masa 2 WL to samo 3 MC 150 4 20 KM bez stawania .. na razie tyle środki , chyba muszę wyciągnąć mój notesik z rozpiskami (rozpisane odznaczone = zrobione ) pon FBW rowing orbitrek (do wyboru) [...]

[...] tygodnie jak sie z wymiaruje . a tak poważnie to celów jest kilka ,po pierwsze poprawic ogólnie sile i kondycje ,cele nazwijmy je wymierzalne to jak pisalem 1 wl wycisnąć siebie 2 mc 150 3 przysiad+ waga ciala 4 20 km bez stawania 5 km w wodzie jak zalicze ta piątkę to wymysle cos nowego ,na razie powolutku do przodu jakos sie turla 8-)

[...] Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 10x 55 65 75 105 3x 12345 115 weszlo jak w maslo 8-) a ze szlo wiec ... pociagnalem dalej :) 3x 120 3x 135 3x145 /-)_ cel 150 jest moc wiec czemu nie zmiana talerzy , i k***a ZONK ! czarne sa wszystkie 20 a 25 .. cyferka byla zamazana mialo byc 155 ,targam i czuje ze leci na prawo}:-( ,ale [...]

@tak wiec cele ,bez nich najcięższe sesje nie maja raczej sensu, 1 ATG z moja masa 2 WL to samo 3 MC 150 4 20 KM bez stawania to bylo 23 09 zostalo nr 4 ... chyba czas podniesc poprzeczke jutro mam 12 h w pracy wiec bedzie czas aby nad tym pomyslec, /-)_

[...] }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram opcje .... z wypruwaniem ,czyli biathlon ! jerk +snatch HULKIEM cel 150 punktów ! teraz srodki katowania :-> poniedziałek,sroda,piatek KULKI wtorek czwartek sobota SZTANGA niedziela SAUNA BASEN :-D rozpiska pod KULKI jest , pod zlom jest na [...]

[...] 10x20,30 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 2.wl 10 x 20 5 x 30 40 50 60 3 x 72,5 8 x 50 3.wioslo 10 x 20 5 x 40 50 60 70 3 x 82,5 8 x 60 a ze byla jeszcze ochota MC 3 x 60 80 1 x 100 110 120 130 140 150 https://youtu.be/6n76q8qRk6o https://youtu.be/XKaDLiGugKY https://youtu.be/jpDfiATKauI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-11-18 10:15:04

za rada FANsa zapodalem sumo :) 5 x 150 https://www.youtube.com/watch?v=qyaPFFh4Y-A

150 :-D i tak juz do konca roku zostanie |-) https://youtu.be/cCTUyiYr8g0

150 kontrolowane zejscie na s.bary \-) Pełna kontrola, bez rzucania :-) Czasami lepiej odpuścić, niż zmontować jakąś kontuzję ;-)

[...] wczoraj zaczalem kulec 8-) .... czas na zlomowisko :)) odwlilem 4 nocki i mam piachoczucie w oczkach %-) ale aby sprawdzic jak bardzo sie posypalem poszedlem sobie posiadac , mam nawet filmik z boku /-)_ tylko YT znowu zwieche ma :) 120 x 2 https://youtu.be/KHSvdeIVyWM 150 x 1 https://youtu.be/7jSsta1ypnQ a lokietki jak bolaly tak i bola 8-O

[...] kiedyś najmocniejszego z USA. fota jest w pełniej dynamice i przedstawia pierwszą fazę podrzutu... kolo ma 185 kg na patyku, nie 40... czy ty myślisz ze on do ciężaru 150 kg robi takim chwytem? jemu jak podrzuca 100kg to sztang na barkach nawet się nie opiera i trzyma ją na prostych nadgarstkach lekko nad barkami bo mam tak sztywne plecy i [...]

polazlem sprawdzic czy moge cos poprawic }:-( nie dalo rady {:-( nawet golonka nie pomogla ! w siadach 135 utknalem na 4 a w sumo 150 i chwyt puscil na 3 w ramach relaksu KULKI jerk 2 x 28 10 x 3 , jakies lc ,double sntch :-D ale zadowolony jestem z tego bottom up 2 x 20 (na 2 x 24 przyjdzie czas ) https://youtu.be/eg-Z1BZgQUk