150

Arphiel zaleciła Ci miskę na 1700kcal BTW 110/70/150 a Twoja bywa czasami rozhuśtana. Zjadłaś galaretkę i węglowodany ciup w górę na ponad 200:)

[...] Smak 2/5 (Słaby, nieprzyjemny. Zbyt kwaśny, kompletnie nie przypomina ananasa. Całego opakowanie nie dałbym rady zjeść.) Rozpuszczalność 5/5 (Bez zarzutu. Piana zerowa) Pomarańczy miałem dwa sample, absolutnie polecam. Ananasa miałem 150 g, niestety proch pod koniec terminu bardzo mocno się zbrylił. Cena również nie zachęca. Smak beznadziejny.

[...] 2x deka, cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 150

[...] omlet z owsem melon 3. razowiec z wedzonym lososiem ogorkiem i koperkiem 4. indyk warzywa 5. indyk warzywa orzechy 6. omlet z serem i pieczarkami orzechy razem: B/T/W 158/73/150 1906kcal trening: 1. mc chwyt snatch 5x5 20x5/30x5/40x5/50x5/60x5 2. przysiad przedni 5x5 30x5/35x5/40x5/45x3/50x2 3. rdl 5x5 40x5/45x5/50x5/55x5/60x5 4. drazek 5x z guma [...]

[...] dla siebie na rowerku, wiosłach, etc. Dla danych grup statystycznie pojawia sie przy odpowiednio wysokiej generowanej mocy przy ćwiczeniach wytrzymałościowych: - młodzi, zdrowi ludzie: w granicach 60-150 W /wielkość generowanej mocy/ - fizycznie aktywni zdrowi ludzi: 90-210 W kolarze grup amatorskich: 150-270 W - kolarze grup zawodowych 240-330 W

dokup 2 fily deki, wina 14 x 50mg , i clomid aby sie odblokowac DEKA WINO 1 - 200mg -- 150 mg (po 50mg co drugi dzien) 2 - 200mg -- 200 mg (po 50mg co drugi dzien) 3 - 200mg -- 150 mg (po 50mg co drugi dzien) 4 - 200mg -- 200 mg (po 50mg co drugi dzien) 5 - 200mg 6 - 200mg 7 - 200mg 8 - 200mg 9 - nic 10 - nic 11 - [...]

[...] sa: Provegol - żel firmy SVR /ok 45 zl ale za pol litra żelu!/, albo tez Toleriane, Żel do mycia twarzy frimy La Roche Posay - ten jest troche droższy kosztuje ok 40 zl za 150 ml, troche tanszy jest nasz rodzimy stary dobry Eris - nazywa sie Program 24h, Żel myjący do twarzy z ekstraktem z arniki i lipy. kosztuje ok 10 zl za 150 ml. Dwie [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150

[...] ponad 80 dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Przykladowy dzien: 1 5 jajek, 100 g owsianych + oliwa 2 100 g ryzu białego + ok 150 g kurczaka + orzechy+ warzywa porcja białka 40 g + mleko 3 100 g ryzu + 150 g kurczaka + oliwa TRENING (po 50 g wegli + bcaa 10g) 30 min poźniej 50 g białka 4 100 g [...]

6.00 jogurt naturalny, 30gr płatków owsianych z woda, 30 gr odzywki bialkowej 9.00 serek wiejski 12.00 chleb razowy 2 kromki, chuda szynka 50 gr, pomidor 15.00 100gr kiełbasy myśliwskiej 18.00 50 gr ryzu, 150 gr fileta z indyka gotowanego, surówka z warzyw 21.00 ser biały 150 gr, biała bułka, szczypiorek 2 jajka całe

[...] się 60 kg w wiosłowaniu hantlem jakby to było coś nie do przeskoczenia. Taki ciężar można spokojnie osiągnąć przy wynikach w martwym ciągu na poziomie maksu w granicach 140-150 kg, czyli osiągach dostępnych dla średnio-zaawansowanego. No tak, dla Ciebie to abstrakcja, więc to niemożliwe, ciekawe podejście. :-) I jeszcze raz powtarzam - nie mierz [...]

Po treningu bez warzyw. Na noc daj więcej twarógu np. 150 g i tłuszcze. Dieta to podstawa... Ogarnij ją porządnie bo chyba troche kulawa jest. pzdr

13.4.2010 Dzień 150 Trening nr 66 (koniec 11 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 45; 52; 60; 67; 75 (+2kg) REKORD! OPINIA: Asekurant cały czas trzymał sztangę i [...]

[...] shakerem i nie ma grudek -trochę się pieni, ale szybko opada piana (można wlać niewielką ilość, żeby rozpuścić, a potem dolać resztę i lekko zmieszać) -skład Najlepiej lać 150-200ml na 30g proszku. 300ml zbyt rozcieńcza. Ogólnie bardzo mi smakowało i pewnie kiedyś jeszcze kupię. Tak, jest to smaczna alternatywa dla ostrowi. [...]

Na początek do placka rano masło orzechowe zamiast rodzynek i porcje miecha z tych 150 do 200-250 Plan jest ok, ja jestem zadowolony

Ja bym to widział tak: 110-120-130-140- a tutaj moze i tez 140, a moze i 150 zalezy jak czujesz, pamietaj ze robisz to raz na 2 tyg i w zasadzie tylko przez 6 tyg

[...] naa ttej silce (tak, tak, wiosna jest mniej ludzi) cos tam wstawie jeszcze wieczorem poki co tylko 200g twarogu z ryzem i slodzikiem i wczorajszy mix warzyw + 100 g ryzu i 150 cycka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2159d8c6d61b49799eb2ff2da09debcd.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-03 16:30:40 [...]

[...] :) musze jeszcee tylko bardziej schodzic do dolu na nogach, bo za bardzo atakuje ciezar z plecow i robi sie maly koci grzbiet a więc... : 1. martwy ciag 4 serie 120kg, 150 kg, 170kg, 190kg http://www.youtube.com/watch?v=ke9QQwRFthI http://www.youtube.com/watch?v=lYHD_2VE1f0 http://www.youtube.com/watch?v=vmpaGyXxZ2E 2. sumo MC 3 serie [...]

TRENING PLECY+TRIC POMPA:9/10 POBUDZENIE: 9/10 1. Martwy ciag 4 serie 130,150,160,180 2. MC sumo 190,170,160,130 (nasteony trenining bede juzz pewnie wchodzi lna wiekszy ciezar) http://www.youtube.com/watch?v=sHaEVYQHZQ8 3. wiosło sztanga nachwyt 4 serie od 70kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=XWLNOwOjJco 4.wioslo na wyciagu szeroko 4 [...]

2 miarki preworkoutu i zara na trening %) dzis dodaaje aero 20 min bo moze przez brak ruchu spie 3/4 dnia i poranny omlecik (150 ryzu troche platkow i otrab, 6 jaj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51f580441854b7fb21ac13caac29d63.jpg dzis poszly plecy 4x10-15 http://www.youtube.com/watch?v=pwABLGGKB60 4x6-8 http://www.youtube.com/watch?v=tvDD9QY_80I [...]