radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Ja bym to widział tak:

[60-80-100]
110-120-130-140- a tutaj moze i tez 140, a moze i 150 zalezy jak czujesz, pamietaj ze robisz to raz na 2 tyg i w zasadzie tylko przez 6 tyg

Wczoraj imprezowałem, popiłem: driny, piwo. Dziś suszyło, zmęczony, niewyspany itd...

Co tam, raz na jakiś czas nie zaszkodzi.

radek tez mi sie wydaje ze raz na jakis czas nie zaszkodzi w koncu pro nie jestesmy i pewno nigdy nie bedziemy, choc bymsy chcieli
byle nie za czesto i nic sie nie stanie, a ty bardzo mało zeby sie zdazyło zebys cos zabalował ważne tylko zeby jesc i spadków nie bedzie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-19 20:10:28

Dobrze zjeść przed, po i dzien po imprezie, zeby nie głodowac..

Apetytu nie straciłem, więc spokojnie. To nie było picie "ile wlezie" (bo odbieram Adrian Twój post jakbym pił na całego ), tylko żeby było fajnie i dobrze się bawić, chociaż wypiłem więcej, niż zakładałem na początku.
Przed wyjściem zjadłem tortille LC z przepisu konia:
2 jajka, oliwa, wołowina 100g podsmażona na oleju ryżowym, trochę keczupu, 2 liścia sałaty, pomidor, papryka.
Po powrocie wszedł twaróg, rano 30g WPC, jabłko.
Później barszcz czerwony z 3 jajkami, ryż brązowy 100g, mintaj, jabłko-marchew, makaron durum 100g, tuńczyk w sosie własnym 130g, twaróg, orzechy, twaróg, oliwa.

Zaraz wypiska, filmy z dzisiejszego treningu.

Węgli nie unikaj jeżeli chodzi o takie party

Węgle były w drinach: z tigera, sprite o i w piwie.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-20 18:29:36

1. PP - już swoje waży, ale poszło bez problemów.
2. MDS - POMPA i PALENIE i BÓL, czyli jak być powinno. Fajnie. Unoszenie w opadzie robiłem stojąc.
3. SQ - Miało być 60, 75, 95, 95, 95kg, ale nie byłem pewny czy wyrobię, więc zrobiłem 55,65,75,85,95. Płytko, ale tu chcę czuć pracę ud, a nie prostowników.
4. Wykroki - 2 hantle po 21kg i jazda. Lekko nie było, ale dobrze weszło. Trochę pod koniec chwyt puszczał.
5. MCPN - Luz, rozciągnąłem dwójki.
6. Fronty - filmik z 3(głównej) i 4 serii (pompującej). Duża pompa. Tu schodzę najniżej jak daję radę. Duża pompa.
+ bonusowo
7. Prostowanie nóg:
20x35kg
10x30kg+10x20kg
Ledwo co stałem na nogach, całe się trzęsły i w sumie czułem jak krew pulsuje.

Trening świetny 10/10. Zupełna przeciwność tego sprzed tygodnia. Chyba taki czwartkowy "reset" zadziałał pozytywnie, bo z każdą kolejną serią nabierałem większej ochoty na ćwiczenie, chciałem więcej i więcej.

1. 4jaja, mleko, owies 100g, rodzynki
*Gliceryna 10g
2. Ryż paraboliczny 100g, kura 170g, warzywa
*Gliceryna 10g
---TRENING---
3. WPC 45g
4. Ryż biały 100g, kura 170g
5. Twaróg 150g, orzechy włoskie, pomidor
6. Casein 100 30g, oliwa


Dostałem próbkę do przetestowania. Smak banana split. Wrócę od znajomych to wypiję. Zdjęciami i wrażeniami pewnie jutro się podzielę.

No ładnie

Siady faktycnzie płytko
Trochę głębiej by się przydało.

A przeskoki w PPress dałbym co 5 kg
Nie trzymaj się sztywno "5ciu" serii bo nie o to chodzi, rozgrzewka sie nie liczy.

Widzę, że kluczem do sukcesu w konkursie DT było:
- nawalenie ile się da bannerów, by dziennik był $łi!taŚŚnY ,
- wypiski tak długie, by kręcić rolką myszy po xx razy,
- wrzucanie zdjęć każdego posiłku.
Przede wszystkim mam wrażenie, że oceniana była sylwetka uczestnika jaką osiągnął podczas trwania konkursu, który "niby" miał "wyłonić trójkę najlepszych forumowiczów i ich dzienników prowadzonych w dziale dla początkujących", a nie sam dziennik.
Pf.


Zamiast próbki białka, wczoraj wszedł twaróg, nie chciało mi się już go odpakowywać i testować.


Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-21 10:00:55