Chcę być większy :-)

Elo.
Chodzę na siłownię już 4miechy, przedtem miałem przerwę.
Chcę być trochę większy, czyli, żebym miał większą klatkę i większe bicepsy.
Oto moja prośba mógłby mi ktoś ułożyć plan i do tego dietę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68kg

Wzrost: 185cm

Cel treningowy: być większym

Staż treningowy na słowni: 4miesiące

Uprawiane inne sporty: gram tylko na W-F

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko

Dieta: Przydałaby się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dieta - dział "Odżywianie"

Trenuj całe ciało! Poczytaj posty podwieszone: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html