carbon91
no ja tak samo zawsze robię 
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
...
Napisał(a)
radoslaw88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Sposób na odwiedzenie Twojego bloga opisałem u Ciebie. Tylko tak mogę wbić 
. Może zmiana tytułu ułatwi odwiedzanie, bo ze starego "olej zator" właśnie działa.
Pasuje coś napisać co u mnie:
Siedzę 5 dzień bez siłki. Ciągnie mnie już.
Wczoraj pojeździłem na rowerze. Kondycja słabiutka.
Ogólnie to po wodynowym 15-10-5 się zapuściłem, bo BF około 20%, co zobaczycie na fotach, które mam zamiar umieścić. Będzie małe porównanie fot z 18.06, czyli przed cyklem (02.07-31.07) i z dziś, czyli 5 dni po.
Boczki mi urosły
. Może zmiana tytułu ułatwi odwiedzanie, bo ze starego "olej zator" właśnie działa.
Pasuje coś napisać co u mnie:
Siedzę 5 dzień bez siłki. Ciągnie mnie już.
Wczoraj pojeździłem na rowerze. Kondycja słabiutka.
Ogólnie to po wodynowym 15-10-5 się zapuściłem, bo BF około 20%, co zobaczycie na fotach, które mam zamiar umieścić. Będzie małe porównanie fot z 18.06, czyli przed cyklem (02.07-31.07) i z dziś, czyli 5 dni po.
Boczki mi urosły
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
Porównanie:
Wymiary:
BARKI: 117cm
KLATA: 100cm
PAS: 88cm
DUPA: 101,5cm
RAMIĘ: 39cm luz: 35cm
UDO: 60cm
ŁYDA: 41,5cm
Można jechać
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 16:05:20
Wymiary:
BARKI: 117cm
KLATA: 100cm
PAS: 88cm
DUPA: 101,5cm
RAMIĘ: 39cm luz: 35cm
UDO: 60cm
ŁYDA: 41,5cm
Można jechać
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 16:05:20
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Radku, rośniesz w oczach
Nie zauważyłem, żeby specjalnie zalało.
Nie zauważyłem, żeby specjalnie zalało.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
rossi_ , dzięki.
carbon91, również dziękuję za dobrą opinie.
Z tym zalaniem, to może na tym porównaniu nie widać. Chodziło mi o porównanie obecnych, do zdjęć ze str 43.
Na razie jednak się tym nie przejmuję
Teraz podam jak zamierzam ćwiczyć od soboty:
5x5 by King_Odin&adzik123
A)
Przysiad 5x5
Wycisk pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Dipsy 3x8
+brzuch/łydy
B)
MC 5x5
PP 5x5
Drążek podchwyt 5x5
Wycisk wąsko 3x8
+brzuch/łydy
Start od około 70%.
A-w-B-w-A-w-w-B-w-A-w-B-ww-itd...
Po siłowym krótkie aero na początku po 10 minut.
-------------------------------------------------
Moda proszę o zmianę tematu na:
radoslaw88/DT/5x5wg Odina&adzika/zdj. s.43,63
Dzięki.
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 19:13:49
carbon91, również dziękuję za dobrą opinie.
Z tym zalaniem, to może na tym porównaniu nie widać. Chodziło mi o porównanie obecnych, do zdjęć ze str 43.
Na razie jednak się tym nie przejmuję
Teraz podam jak zamierzam ćwiczyć od soboty:
5x5 by King_Odin&adzik123
A)
Przysiad 5x5
Wycisk pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Dipsy 3x8
+brzuch/łydy
B)
MC 5x5
PP 5x5
Drążek podchwyt 5x5
Wycisk wąsko 3x8
+brzuch/łydy
Start od około 70%.
A-w-B-w-A-w-w-B-w-A-w-B-ww-itd...
Po siłowym krótkie aero na początku po 10 minut.
-------------------------------------------------
Moda proszę o zmianę tematu na:
radoslaw88/DT/5x5wg Odina&adzika/zdj. s.43,63
Dzięki.
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 19:13:49
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
no rosniesz rosniesz
moim zdaniem plecy najlepsze, ale od razu sie mi rzuciło ze łapka tez wieksza( 5 fota)
tak trzymaj
p.s fajny mas zten planik nawet ale z tego co pamietam to chyba z 5x5 to w obu zestawach były przysiady, ale odin chyba własne radził inaczej
byc moze ze tez takim polece za jakis czas, tylko kurde mi by zalezało zeby w koncu plecy i barki ruszyły a na tym planie chyba nie rusza...
moim zdaniem plecy najlepsze, ale od razu sie mi rzuciło ze łapka tez wieksza( 5 fota)
tak trzymaj
p.s fajny mas zten planik nawet ale z tego co pamietam to chyba z 5x5 to w obu zestawach były przysiady, ale odin chyba własne radził inaczej
byc moze ze tez takim polece za jakis czas, tylko kurde mi by zalezało zeby w koncu plecy i barki ruszyły a na tym planie chyba nie rusza...
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
KLatka, barki, lapa - do przodu ladnie widac!
Niezle, progres jest
Tak trzymac
Niezle, progres jest
Tak trzymac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29541
07.08.2010 FBW 5x5 B
1. MC+sztrugs
5x60kg
5x80kg
3x 5x100kg
Hyh, trochę się zmachałem, krótkie przerwy między seriami, no i lekko nie było
2. Push press
5x25kg
5x30kg
3x 5x40kg
Bez problemów, ale nie czułem za bardzo barków
3. Podciąganie podchwytem
5x5kg
5x7kg
3x 5x9kg
Tu chyba jednak przesadziłem z obciążeniem. Ledwo dociągnąłem ostatnie powtórzenie w 5 serii
4. Wycisk wąsko
8x30kg
8x40kg
8x50kg
Tu spokojnie, tempo wolniej niż 3/1/x.
5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku
30x100kg
6. Unoszenie nóg wisząc
20x
+Aero na orbitreku 10 minut.
Opinia: Szybki przyjemny i konkretny trening. Niespodziewanie ciężko MC i drążek. Ogólnie git.
1. 3jaja, kawałek sernika z kuchni SFD, mleko, owies 100g, migdały
2. Ryż brązowy 100g, łopatka*, pomidor
---TRENING---
3. WPC 35g
4. Ryż biały 100g, łopatka*
5. Spaghetti (makaron z pełnego ziarna 50g, indyk, sos)
6. Twaróg, oliwa
1. MC+sztrugs
5x60kg
5x80kg
3x 5x100kg
Hyh, trochę się zmachałem, krótkie przerwy między seriami, no i lekko nie było
2. Push press
5x25kg
5x30kg
3x 5x40kg
Bez problemów, ale nie czułem za bardzo barków
3. Podciąganie podchwytem
5x5kg
5x7kg
3x 5x9kg
Tu chyba jednak przesadziłem z obciążeniem. Ledwo dociągnąłem ostatnie powtórzenie w 5 serii
4. Wycisk wąsko
8x30kg
8x40kg
8x50kg
Tu spokojnie, tempo wolniej niż 3/1/x.
5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku
30x100kg
6. Unoszenie nóg wisząc
20x
+Aero na orbitreku 10 minut.
Opinia: Szybki przyjemny i konkretny trening. Niespodziewanie ciężko MC i drążek. Ogólnie git.
1. 3jaja, kawałek sernika z kuchni SFD, mleko, owies 100g, migdały
2. Ryż brązowy 100g, łopatka*, pomidor
---TRENING---
3. WPC 35g
4. Ryż biały 100g, łopatka*
5. Spaghetti (makaron z pełnego ziarna 50g, indyk, sos)
6. Twaróg, oliwa
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
serie rozgrzewkowe w takich cw jak MC nie musza sie zawierac zawsze w "2"
mozesz zrobic ich tez z 3-4
mozesz zrobic ich tez z 3-4
Poprzedni temat
Strzykanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Trening na mase dla 15 latka
