150

masz zły rozkład btw daj 150 g białka tłuszczy daj 90g ww natomiast 210g i pojedz na chwilę z takim bilansem po miesiącu napisz w tym temacie co się zmienia pozdr

masz zmieścić tyle co napisałem 150 to jest nic policz w dzienniku posiłków daj więcej mięsa po prostu i po kłopocie ...

Podwbilem te węgle do 4 i ... nic. Dalej waga stoi w miesjcu. Dalej podbijac wegle do 5? Moze zrobie tak, że bede jadl zamiast 100g makaronu 150 i dwie paczki ryzu, zamiast jednej.

Potzrebuje 2500 (lacznie z 400 nadwyzki) DT: Wgle 100 - 400kcl Bialko 150- 600kcl Tluszcz 120 (duzo..jak to zmiescic w 5posilkach..) = 1100kcl + kalorie z warzyw, owocow A w dni bez treningu zmniejszam weglowadany do 30 i dodaje wicej tluszczu Bez wegli, marnie to liczba kalori wygląda

[...] to chcialabym moc kupic karnet na np. 10 czy 20 razy wazny rok czy pol roku. Ale niestety nie ma tak latwo. Musze zakupic karte wazna miesiac (lub 3 lub 6 miesiecy) za 150, 300 czy 600 zl na zestaw zajec (silownia, masaz, basen itd). Oplaca sie to komus kto spedza 5 h dziennie w klubie i to 4-5 razy w tygodniu. A jak zachoruje czy pojade w [...]

[...] + ryż brązowy 5. 354kcal, 24B = 96kcal,18T = 162kcal, 24W = 96kcal Przykład: pierś z kurczaka + makaron + warzywa + oliwa 6. 260kcal, 34B = 170kcal, 10T = 90kcal Posiłek stały: 43g WPC+ 10g oliwy. Okazjonalnie twaróg, aczkolwiek ledwo mi przechodzi przez usta. daj mniej wpc i twaróg SUMA = 2041kcal + ~100-150 z warzyw. 160B, 164W, 79T

1. WPI creme brule 40 g + 20 g olej lniany + 10 g oliwa z oliwek 2. Omlet: 150 g produktu ww (mąka owsiana, otręby owsiane, mąka żytnia, płatki jaglane), cynamon, słodzik, 180 g białek z jaj, 2 całe jaja + polewa: kazeina waniliowa, sos zero karmelowy 3. 120 g makaron czekoladowy (z biedry, dobre makro), 350 g udziec z indyka bez skóry, sos: [...]

zdecydowanie za mało jesz. ja o dobre 17 kg od ciebie lżejszy i jem na samo śniadanie 150g owsianych, kolejne posiłki również po 150-200g ryżu/kaszy/makaronu. jesteś ekto, musisz dorzucić więcej kalorii bo z masy nici. pzdr.

[...] z rozgrywek już po fazie grupowej i nie uczestniczyli w turnieju finałowym. Polpak Świecie Polpak Świecie Polpak Świecie Energa Czarni Słupsk 25.02.2007 godz. 18:00 Grudziądz terminarz Głosowałeś wiecej niż raz na pierwsze piątki Meczu Gwiazd ? TAK TAK - 43 - 28.67% 43 - 28.67% NIE NIE - 107 - 71.33% 107 - 71.33% Wszystkich glosów: 150

[...] Aleksandar Rakas (16-8, 8 KO, 6 Sub) 56,7 kg/125 lb: Emilia Czerwińska (0-0) vs Weronika Eszer (0-0) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (3-0, 1 KO, 1 Sub) vs Marcin Trzciński (1-0) 56,7 kg/125 lb: Sara Luzar-Smajić (2-1, 1 KO) vs Aitana Alvarez (1-0) 68 kg/150 lb: Michał Domin (3-2, 2 KO, 1 Sub) vs Szymon Karolczyk (4-1, 2 Sub) Informacja prasowa

[...] Eszer (56,8 kg) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (93,3 kg) vs Marcin Trzciński (92,1 kg) 56,7 kg/125 lb: Sara Luzar-Smajić (56,8 kg) vs Aitana Alvarez (56,9 kg) 68 kg/150 lb: Michał Domin (67,9 kg) vs Szymon Karolczyk (68,9 kg)* *Szymon Karolczyk nie zmieścił się w wymaganym limicie wagowym. Zawodnik został ukarany odjęciem 30% wypłaty za [...]

evoq, odpowiedz sobie na pytanie czy to ci zastąpi diete, smpa ma dużo racji, im większych chcesz efektów tym wiecej musisz sie zaangażować, bo na 2 serkach, ok 30 g białka, gdy dziennie musisz mieć odpowiednio rozłożone ok 150 gram to lipa bedzie.. pozdro i zastanów sie czy chcesz jakieś efekty mieć...

bylem u lekaza za wizyte zaplacilem 150 zł dał mi recepte na jakies tabletki i powiedzial ze nic mi nie bedzie. w dupie mam jego tabletki ;D ***any!

nie wcale nie spadły To jak z tą ceną?? 150 za sztuke tak?? http://felektr.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=354 --> Mini konkurs forum elektronika

Dokłądnie cała papryka ma ok 150-200g w 100g ma ok 6 g węglowodanów co przy 200g daje już ok 12 12*4=48 kalorii a więce torchę juz jest, jabłko też wnosi podobnie tyle co banan. Białko liczysz ze wszytskiego, 3 g to przesada, myślę że okolice 2.5 to maks jest

[...] pomiary obwodów ciała i wagi, ewentualnie korygujesz dietę, jak bedzie stagnacja możesz ciąc kcal, dokłądac aktywności, 7. możesz tez spróbowac diety LC, czyli tak do 150 g ww, białko 2 g na kg masy ciała, reszta tłuszcz (wtedy w w po treningu i/lub na noc) 8. jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach - ja jem 4 plus na drugie [...]

[...] mleka 1,6/2,3/1 3 jajka 23/1/17 50g maka pszenna typ 2000 5/36/1 70g platki owsiane 8,4/44/7 10g oliwa z oliwek 0/0/9,l B:38 WW:83,3 T:35,1 VI posilek(jem go tuz przed snem) 150g sera wiejskiego lekkiego 17/3/5 10g olej lniany 0/0/9 warzywa 17/3/14 RAZEM: Bialko: 150 czyli 2,1g na kg masy (takie same po poprwkach) Weglowodany: 392 czyli 5,4 na [...]

środek dobry, niby lajtowy ale ciśnienie po nim ostro skacze, p-stanz to niemetylowane wino, cykl an 6 tygodni, dawki optimum to 150-200 mg ed, na odblok daa+dobry booster testa, pełna profilaktyka na cyklu, zwłaszcza ciśnienia

[...] moim ulepszeniu diety (gdzieś wyczytałem że 2-3g białka więc pojechałem po 3). Wcześniej te posiłki były identyczne lecz mniej wartościowe czyli np. Było 130g mięsa A nie 150. Wogole trener powiedział że ta dieta która mi ułożył ma 2500 kalorii a dzisiaj jak ja wpisałem w dziennik wyszło ledwo ponad 2000. Wkurzylem sie (bo jechałem na niej [...]

[...] blokują nasz progres. Od 5 lat trenuje wyłącznie kalistenike i jakikolwiek rozwój siły z wagą ciała. ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia rehabilitacyjne kalistenika i rzucenie ciężarków w [...]