150

[...] myślę, że zaopatrzę się po tygodniu rozkręcenia diety w mega capsy olimpu. Białko mam cały czas w stałej suplementacji do uzupełnienia braków. Powinno pójść nawet na tych ~150 g. Zawsze jak zaczynałem masować na dużych ilościach zalewałem się i przerywałem masówki. Tutaj jestem raczej przekonany, że gdybym wrzucił dużą ilość węgli, to zalania [...]

FEYO osobiscie poki NIE ma niskiego poziomu tkanki tluszczowej NIE mieszalbym i zostal na min 120-150 g ww dziennie

[...] że nie trzeba schodzić tak nisko z ww, żeby chudnąć, ale ja po prostu czuję się na nich jak flak i dlatego je wyrzuciłem. Teraz mam zamiar na masówce trzymać je na poziomie 150 g. Podobnie zrobiłem jak Ty. Od razu przerzuciłem się na dietę. Nie lubię wprowadzeń do diety, bo jest dla mnie to stratą czasu. Organizm tak czy będzie w szoku. [...]

Swojego czasy ważyłam prawie 150 kilo (głównie efekt jojo po różnych durnych dietach), zrzucenie takiej wagi w sposób rozsądny zajmuje sporo czasu, dlatego napisałam, że odchudzam się od bardzo dawna. Obecnie mogę powiedzieć, że mój metabolizm ma się dobrze, dieta w tej chwili na zero (z przyciętymi węglowodanami, bo tak mi lepiej), bo sobie [...]

[...] sobie dziwie :D Problemów żadnych, przywykłam do takiego typu odżywiania :D Nadal czuję się świetnie, treningi idą pełną parą. Miałam założenia -300 kcal, 2,2 g białka, do 150 g węglowodanów, reszta tłuszcze. Waga po tygodniu raczyła pokazać 0,6 kg mniej. I jakbym się nie mierzyła na brzuchu mam -3 cm. Inne części mnie też chudną, ale brzuch to [...]

[...] na redukcję, bo chcę dobić do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na węglach, aż sam się dziwie. Waga idzie do [...]

[...] prosta, przeczytajcie temat o carbcycling. I zacznijcie rotacje kalorii i węglowodanów. Białko i węgle wysoko w dni treningowe(tłuszcze nisko). Białko i tłuszcze wysoko w dni nie treningowe,(ww na poziomie 100/150). Reszta zależy w zasadzie od waszego zapotrzebowania i aktywności. Pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2011-02-07 10:28:09

[...] od razu mu przeszło. Może masz to samo? Oczywiście mogę się mylić ale kto wie Ja na szczęści z tych co w ketozę wchodzę bez problemu i świetnie się czuję. Chociaż teraz jem 150 g węglowodanów (nie licząc warzyw) i też jest super :D Nawet by mi się przydało coś co by mnie spowolniło do "tempa bardziej religijnego", bo spać nie mogę i [...]

A wysokotłuszczowa wydawała się taka fajna na samym początku. Ech. No nic, wygląda, że jestem na dobrej drodze do lepszego samopoczucia. jak wspomnialem 3 razy probowalem 2 razy poleglem NIE u kazdego jest to latwe !! jutro zwieksz do 150 g ww w okresie JEM jak widzisz dodoanie ww pomaga wiec tego bedziemy sie trzymac ! zbyt ostro zaczales !

150 gram to już nie tak dużo, łatwiej to zmieścić. Ja węglowodany mogę wcisnąć w siebie bez wielkiego problemu (chociaż zdecydowanie wolę mięcho), ale po dużej porcji mam po nich zgon totalny i zapadam niemal w letarg Im łatwiej przyswajalne tym bardziej (oczywiście). Zdecydowanie lepiej czuję się jedząc ich niewielkie ilości i mając sporo białka [...]

[...] ww 100g? jestem ciekaw jak by wygladalo spozycie ww w takiej postaci fruktoza w nadmiernej ilosci przy spozywaniu duzo innych ww majac + kcal moze byc zdradliwa i to bardzo ale sam jestem ciekaw byc np. na minusie jesc max.150-200g wegli gdzie ~100-150g z owocow srednio 4-5bananow na dzien Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 00:37:24

[...] brzoskwinia:8.7/1.2/1.3/5.6/4.1g na 100g sliwka:7.5/2.7/1.8/3/3.3g na 100g dorzuce jeszcze banana: 15.6/4.2/2.7/6.5/6.0g na 100g sa to wartosci na 100g srednio jeden owoc ma 150-250g nie jest dzuo ale dorzucajac duzo owocow duzo sokow slodzonym HFCS spozywajac do tego duze ilosci innych wegli a wiadomo ze metabolzim fruktozy przebiega troche [...]

[...] w stanie zejść tak nisko w węglowodanami (do ~30) jeśli mam jeść tyle warzyw ile lubię i ile potrzebuje. A liczę tylko węglowodany strawne. Jak jeszcze do tego orzechy dodać to też trochę dojdzie. Na szczęście J/NJ przy 150 g węglowodanów świetnie się sprawdza co mnie nadal dziwi, bo przy typowym jedzeniu musiałabym już obcinać węglowodany.

[...] okolo 100 gram plus kokos plus orzechy o 6 spie jak mowilem wstaje kolo 10 o 11 trening , przed bcaa 10, po 10 i co 2,5 kolejne bcaa az do godziny 18 wtedy uczta do 23 w tym 150 gram ww zlozonych na 1 posilek i bialka pozniej bialka i tluszcze i spac , wtorek wstaje kolo 10 rano na 19 mam nocke i o 21 dopiero 1 posilek, o polnocy drugi i ostatni [...]

[...] dnia?Czy przyzwyczajony organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na tej diecie ehehehe:) 4.W mniej więcej jakiej ilości ww oscylować?150 g maks na dzień? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 15:30:45 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 15:36:03

[...] organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na tej diecie ehehehe:) nie - jesli nie zwiekszysz kalorycznosci pytanie zachodzi jednak - po co ... ? 4.W mniej więcej jakiej ilości ww oscylować?150 g maks na dzień? tyle i dokladnie tyle ile preferujesz TY !

Jeszcze jedno pytanie, ile mniej więcej potrzeba warzyw dla osoby warzącej tak jak ja 75 kg, przy ilości białka 150-200 g ? 0,5 kg wystarczy czy więcej ? Może być tak, że w pewne dni więcej warzyw a w inne mniej, tak aby tygodniowo wychodziła ta wymagana ilość ?

Biniu, mam pytanie co do ilości BCAA (wezmę te Xplode od Olimpu, bo nakupowałem tyle rzeczy od nich w aptece, że sobie zamówię za punkty , w pierwszym poście na 150 stronie nawet opisałem), które należy brać przed treningiem. Chodzi mi oczywiście o trening siłowy. Przy moich wymiarach 172 cm, 75 kg. To ile powinno być tego BCAA ? Tylko, zaznacz [...]

zapytałem ponieważ jak wiadomo warzywa muszą być w diecie, a ciężko mi sobie wyobrazić w 3 posiłkach gdzie będzie 125 gr ryżu 150 kury 15 oliwy dodanie dodatkowo warzyw, przecież to będzie taki ładunek pożywienia, że żołądek będzie zatkany.. Czy ktoś trenujący SW stosuje tą dietę? Moim zdaniem zda ona lepiej egz. przy sportach siłowych ponieważ [...]

a jakbym podbił kalorie znacznie z tłuszczy a wegle dał np na 150-200g? Tak na pewno dam rade zjesc te 2300kcal nawet w 2 posilkach. Zarys ogolnie dobry, czy wyrzucić carbo i wpc a dać noramlny posiłek? kase z tego carbo i wpc moglbym przeznaczyc na wiecej bcaa :] Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-04-26 12:32:55