150

Czytniki nie są teraz takie drogie. Chciałam facetowi kupic na prezent ale stwierdził że jednak woli papierowe. Ale z tego co pamietam to za 150 zł już były jakies polecane. Jak ktoś nie potrzebuje bajeranckich funkcji to fajna sprawa :)

Haha już mi się podoba :D Lubię być najlepsza a ostatnio nie mam zbyt wielu okazji :P ale serio mówię - Ty chyba z Warszawy jesteś to nie masz daleko - ok 140-150 km

Koktajl metylacyjny Składniki: 100-150 g surowej wątróbki 2 średnie dojrzałe banany 125 g malin szczypta cynamonu i kurkumy Dobry po treningu, na niedobory witamin grupy B i żelaza, niedobory potasu, cholesterolu, zmęczenie układu nerwowego, wyczerpanie nadnerczy, problemy z tarczycą.

No dokładnie. W sumie nie są takie drogie teraz bo w empikowy całkiem znosny za 150 zł chyba, ale zawsze sa wazniejsze wydatki :P Ale z prezentu byłam bardzo zadowolona. Jak czytam w łóżku tradycyjna ksiazke to sie mecze bo nie mam jak trzymac ksiazke w moich ulubionych pozycjach :P

Chyba 150 chętnych osób :P Kwestia jakie kryteria sobie założą. Ja się boję że mój tyłek jest wyjściowo za duży :P

Ja mam Freeboka bo chciałam coś małego i ekonomicznego. I też jestem bardzo zadowolona. Ale to taki model podstawowy bez wypasu, myślę że max 150 zł o ile nie mniej

Ja mam 150 gr białka teraz więc ne zauważam tych miroskopiknych ilości w warzywach. Kebula jak chcesz żebym Ców pouczyla to się musimy umówić konkretnie na jakiś weekend a nie tylko gadać :)

150, max. 200 g

[...] Origanum Majorana Herb Oi ( Olejek Eteryczny Majerankowy ), Glyceryl Stearate, Disodium EDTA, Carbomer, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Triethanoloamine, Lactic Acid, Eugenol, Limonene, Linalool Pojemność: 150 ml cena : prawie stowa.... Na pewno sie komfortowo cwiczy, kiedy pali w poslady. Zmieniony przez - kebula w dniu 18/01/2022 10:27:37

W ogóle to po latach niskich ww nie umiem sobie normalnego posiłku na wysokich ww przygotować... Z ww to bym tylko chleb jadła. Tak się idzie odzwyczaić... Potem w misce na koniec dnia węgli 150-180, tłuszczy 100 i lepiej, a białek 100-120. Tak mi wychodzi "naturalnie".

Ja też mam jakiś chiński z aliexpres, mniej niż 150 zł kosztował i na razie się sprawdza.

Madzia to jednak kiepskie porównanie. Ty masz trenera który Cię prowadzi i dba o to żeby plan miał ręce i nogi. Jeśli Twój maks to np. 150 w MC to nie każe Ci na treningu podnosić 200kg. Tak samo jak osoba początkująca przychodząca na siłownię nie zaczyna od planu dzielonego 5x w tygodniu na 3 powtórzenia. Do wszystkiego trzeba organizm stopniowo [...]

[...] Mam wrażenie że Panowie prześcigają się w tym, który wymyśli bardziej abstrakcyjne wyzwanie. 10x Ironman to raczej zdrowe nie jest ale ekstremalny wysiłek codziennie przez rok to już naprawdę może się bardzo negatywnie odbić na zdrowiu. Topowi biegacze łapią kontuzje przy dużej objętości, np. 150-200km na tydzień a tu ma być 385km tygodniowo.

Dieta Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2 [...]

[...] po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, truskawki (150 g), jogurt naturalny = 25/21/13/ 365 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. /przekąska/ jogurt naturalny, truskawki [...]

[...] trening był luźny,wszystko poszło sprawnie,samopoczucie-ok. 17.03.09r. tętno spoczynkowe 46. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,150,150powt. pompki-30,25,25,30,30,30powt. kilka godzin luzu. spining-1godz.tętno-147/184max.kcal-910. po spiningu basen,lekkie rozpływanie 400m. 18.03.09r. tętno spoczynkowe [...]

[...] 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg z góry drążek /\ 4x15 francuz hantlą zza głowy ręce jak do modlitwy%-) 3x12 do 36kg cardio intensywnie 20 minut steper + orbitrek tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, [...]

Dieta: 1.Godz 7:30 -Płatki owsiane 150 gram z jogurtem naturalnym i rodzinkami/orzechami -jajecznica z 3-4 jaj 870 kcal, 55 g białka (roślinne 25 g, zwierzęce 30 g), węglowodany 100 gram, 30 gram tłuszczów 2.Godz 10:30 -2-3 (podwójne) kromki chleba pełnoziarnistego -50 gram szynki z indyka -50 gram sera żółtego 680 kcal, 32 g białka (10 g [...]

[...] x 8 martwy ciąg na prostych nogach (czuję, że prostowniki dają radę, jestem zadowolony ;) ) 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 wypychanie na maszynie 80 x 15 110 x 12 130 x 10 150 x 8 łydki na tej samej maszynie 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco 150 x 15 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg [...]

[...] WBC - 7,37 (norma: 4-10) RBC - 4,8 (3,5-5,5) HGB - 14,4 (11-18) HCT - 43 (35-55) MCV - 89 (80-100) MCH - 30,1 (26-34) MCHC - 33,9 (31-37) RDW - 13,6 (11,5-14,5) PLT - 327 (150-400) MPV - 7,9 (6-11,5) PCT - 0,26 (0,12-0,36) PDW - 47,4 (40-60) Morfologia ok, wszystko w normie. Badanie ogólne moczu: Ciężar właściwy - 1.020 (norma: 1.016-1.022) pH [...]