150

[...] 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 Sól biała 1 0 0 0 0 Płatki miodowe 100 7 3 77 363 - płatki owsiane Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Jabłko 130 1 1 13 60 ŁĄCZNIE: 941 72 40 150 1255 Posiłek II (10:30) g B T W KCAL Makaron brązowy 100 13 3 67 350 Pierś z kuraka 150 32 2 0 149 fasola czerwona 40 2 0 9 34 Groszek zielony 40 2 0 4 25 [...]

Neal czyli jak myślisz npp w dawne ok 150/200mg tygodniowo nie powinno spowodowac DD?

[...] - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 0.5 g Płatki Owsiane - 100 g. - 366 kcal. - Bałko 11.9 g - Tłuszcze 7.2g - Węglowodany 62.4 g. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. - 219 kcal - Białko 5g. - 1.7 g Tłuszczy - Węglowodany 45.2 g Ser Żóły tłusty - 40g.- 126 kcal - Białko 11 - Tłuszcz 9 - Węglowodany 0 Pestki z Dyni - 20g - 111 kcal - [...]

[...] - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 0.5 g Płatki Owsiane - 100 g. - 366 kcal. - Bałko 11.9 g - Tłuszcze 7.2g - Węglowodany 62.4 g. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. - 219 kcal - Białko 5g. - 1.7 g Tłuszczy - Węglowodany 45.2 g Ser Żóły tłusty - 40g.- 126 kcal - Białko 11 - Tłuszcz 9 - Węglowodany 0 Pestki z Dyni - 20g - 111 kcal - [...]

[...] pomidor, szczypior, rzodkiewki łyżka siemienia lnianego kawa z mlekiem 2sn: jogurt naturalny jablko ob: grillowana piers kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka duzo mineralnej [...]

[...] cienko feta salatka z 1/2 puszki tunczyka, 1/2 jaja, warzyw (dużo papryki) lyzka pestek dyni w tej salatce kawa 2 sn: jablko jogurt naturalny z garscia orzechow 3 sn: 150 g twarogu z 3 lyzkami zurawiny i orzechami oraz 2 lyzkami otrebow ze sliwka jablko ob: kurczak duza porcja warzyw z lyzka oliwy szklanka ryzu brazowego ugotowanego [...]

[...] i 3 łyżki otrębów ob: grillowana piers kurczaka (duza) surowka z kapusty i marchewki ryz porcja sredniej wielkosci, na pewno mniej niz woreczek kolacja (zjem kolo 18.30): 150 g twarogu 3 lyzki zurawiny orzechy ziemne lyzka 2 lyzki otrebow ze sliwka Ruch: siatkówka 1 godzina 20 min Picie: woda w litrach :) Dzis juz kcal w porzadku, choc nie [...]

[...] sn: kkawa chleb ser 200 g wiesniak warzywa (salata, ogorek...) II sn: jablko, pomarancza serek ziarnisty 100g lyzeczka dzemu domowej roboty, malinowego marchewka II sn ser 150 g twarog otreby 5 lyzek orzechy 5 szt cappucino no sugar ob: kurczak 200g warzywa łyżka oliwy V papryka, czosnek lyzka pesto tunczyk w sosie wlasnym RAZEM: 1800 kcal [...]

Witaj, Przy takim zatłuszczeniu spokojnie można zrobić większy ubytek kaloryczny a w miarę spadku poziomu tkanki tłuszczowej podnieść kaloryczność. Podbij tłuszcze do 150 gram , węglowodany daj w dni treningowe 100-150 gram po treningu a w dnt nie musisz ich dawać. Radziłbym aeroby ograniczyć a dodać rytmy interwały. Pozdrawiam

[...] 17-24prop 18-23wino Hcg przy przejsciach na testach ostani tydzien cyp plus pierwszy sus ostatniu sus pierwszy propa cyp 500mg e3d meta 40mg ed susta 500-600 e3d antek 100-150-200-(150 lub 200) zoabcysz jak bedzie klepac i zjescie delaiktne na koncu prop i master po 150mg e2d tren 400 mg ew wino pierwsy tydzuen 40 pozjdzie jzu więcej Ale jakbym [...]

[...] ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na smithie zejsc glebiej sztangielkami nogi robie jak robie i jest ok, sił nie brakuje w ostatnich seriach 150+ idzie łapy chyba dość delikatnie około 10 serii, to raczej nie dużo to mój profil: Co trenuję?: Kulturystyka Staż treningowy: 2 lata Waga : 95 Wzrost : 178 [...]

[...] dlaczego większy zawsze musi oznaczać, że silniejszy? Mało jest lekkich gości, co mają ogromną siłę? Chyba lepiej ważyć powiedzmy 70 kg ale mieć siłę(powiedzmy np. 150 kg w przysiadzie, ponad 150 kg w MC, 120 kg na klatę) niż być niećwiczącym ważącym 90 kg(z racji wysokiego wzrostu lub masywnego kośćca), ale być słabym, 2 razy słabszym [...]

[...] warzywa makrela 200g 41.4/31/ 0 Ok tylko gdzie tłuszcze ? a węgle z warzyw ? Posilek 3 ( 13) przed treningowy 318 kcal Ryż biały - 50g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - 150 g Ryż brązowy najlepiej B/T/W 34.4/2.7/39 Posilek 4 ( 15) po treningu Ryż biały 50 g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - 150 g warzywa ( sałata, ) Jajko całe gotowane - [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/059980a15924494ab86b646f82ecea53.jpg -3 kaps Detox One -1 tab Multivit -2 kaps CLA Force -1 tab PureWay-C Posiłek 2-4 -80g makaronu pełnoziarnistego -150 -pomidory -10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów Suplementacja okołotreningowa SFD/Images/2015/7/27/32242034517b4d55b024a122b5f27ab3.jpg Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] po treningu / XXL Nutrition Essential Amino Stack 500g / 10 gram przed / po treningu + 10 gram XXL Nutrition BCAA Powder , które jeszcze mam / XXL Nutrition Omega 3-6-9 150 kaps * 2 / 2 kapsułki do 3-4 posiłków / XXL Nutrition Vitamin V-100 120 tabs / 1 tabletka do śniadania / Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-04-21 18:10:39 Zmieniony [...]

[...] - czekolada 2* XXL Nutrition Whey Bcaa Powder 500g - watermelon - nowy smak! XXL Nutrition Whey Glutamine Powder 500g XXL Nutrition Whey Multivit 120 tabletek XXL Nutrition Whey Omega 3-6-9 150 kapsułek /SFD/Images/2015/12/31/b98e669856354a03ae865381605f9913.jpg Wlepki XXL NUTRITION /SFD/Images/2015/12/31/d07e38175d68444fbcc8ae0de1311a0f.jpg

[...] jak tylko możliwe”. James Coburn - “Pewnego dnia Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 funtów (ok. 70 kg). Bruce spojrzał na niego i kopnął, wór wyleciał jakieś 15 stóp w powietrze, a następnie roztrzaskał sie na trawniku. Był wypełniony małymi kawałkami [...]

[...] kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.00 [...]

[...] 80g 14,96 3,76 2,96 106 omega 3 sałata banany 300g ok2 3 0,9 70,5 285 Razem 33,75 18,88 165,71 917 3-Ci posiłek 14-15 serek wiejski 200g 24 6 0,5 214 marchewka 150-200g 2,2 0,4 18,75 63 jabłko 0,4 0,4 12,1 46 Razem 26,6 6,8 31,35 323 4-Ty posiłek 19.00 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja [...]

[...] 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość 13,1 km/h średnie tempo 4:33 min/km maksymalna prędkość 18,4 km/h energia 533 kcal Biegałem wtedy interwałowo 650 metrów truchtu, 150 metrów szybkiego biegu. Robię za każdym razem okrążenia wokół sadu po ok 800 metrów każde). Tym razem postanowiłem zwiększyć czas biegu szybkiego w postaci: 250 metrów [...]