150

Gofry dla pakerów Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu Płatki mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski razem z cynamonem i kakao. Wybijamy jaja, żółtka osobno od białek. Białka ubijamy na pianę, i wraz z żółtkami wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa [...]

[...] - chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 PYTANIE: Mój problem polega na tym, że jestem silnym ektomorfikiem. Po 8 latach trenowania (z przerwami ;/), wspomagania się suplementami [...]

[...] Prolaktyna 17,6 Zdecydowałem że nie ma sensu ciągnąć hcg skoro test nic nie rośnie więc 3 dni po ostatnim hcg wszedłem na sermy od 2.01.2020 clomid + tamoxifen. Clomid 200,150,100,50 i tak ciągne cały czas, Tamoxifen po 20mg. po 12 dniach badania i test poleciał na pysk. Badanie z 13.01.2020 Testosteron 94 Estro 16,7 Prolaktyna 12,9 Kolejne [...]

[...] w 100% 6. DIETA: Rozłożone na 5 posiłków plus 4 szejki białkowe.Trzymana w 99% od paru miesięcy... -białko: 3g -węglowodany:tutaj schodziłem w dół teraz jest około 100-150 dziennie, w zalerzności. -tłuszcz: ciężko powiedzieć...tyle co z mięs plus ,,LSA oil'' (połączenie Omega 3,6 i 9 do każdego posiłku 1 łyżka stołowa) 7. ILE I JAKIE [...]

Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]

[...] - uginanie rąk sztangą prostą 3x 10-12 - młotki sztangielkami 2x 10-12 - uginanie hantlami 2x 10-12 do tego wtorek środa sobota po treningu aeroby 25-30 min tętno zazwyczaj 150 :D Dieta: I 7:00 płatki owsiane 110g proteina 30g jajka 2 szt warzywa II 11:20 pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa III 14:30 (przed treningowy) pierś z [...]

[...] 32 Wartość odżywcza Porcja 100g Wartość energetyczna Białko Węglowodany Tłuszcz Potas Sód Cholesterol Wapń Witamina B6 Witamina A Ryboflawina 109kcal/456kJ 25 g 1 g 0.5 g 150 mg 50 mg 10 mg 5 mg 1 mg < 100 IU < 0.03 mg 398kcal/1665kJ 91.4 g 3.6 g 1.8 g 0.53 g 176 mg 35 mg 17.6mg 3.5 mg < 353 IU < 1 mg Składniki: CFM® izolat białka [...]

[...] AKTYWNE Hydroxycut Hardcore Elite Non-Stimulant Zawartość jednej porcji zaw: L-winian L-karnityny 500 mg Ekstrakt z zielonej kawy 200 mg Ekstrakt z korzenia kudzu 150 mg L-teanina 100 mg Ekstrakt z Euphoria longana 50 mg Traganek 25 mg Ekstrakt z aframonu madagaskarskiego 15 mg Pieprz cayenne 5 mg SKLEP [...]

[...] Wartość energetyczna 318,5 kcal/1,338 kJ Białka 1,5 g Tłuszcze 0 g Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g Sacharydy (cukry) 61 g Błonnik 0 g Natrium (sód) 370 mg Kalium (potas) 150 mg Calcium (wapń) 50 mg Chlor (jako chlorek) 250 mg L-Carnitin base 500 mg Kwas hydroksycytrynowy 50-% 500 mg Glicyna 500 mg Kwas glutaminowy 500 mg Pikolinian [...]

[...] -uginanie nadgarstków z tyłu 3 x (25-20) -uginanie ze sztangą nachwyt 3 x (25-20) 3.Kaptury -unoszenie barków na sównicy 3 x (15-12) czas miedzy seriami 90 - 150 sec KOLEJNE 3 TYGODNIE TRENING I 1.Klatka 2.Biceps -uginanie ze sztagną łamaną 4 x 12/10/8/6 -uginanie ze sztangielkiem o kolano 3 x (12-8) TRENING II 1.Plecy [...]

[...] chciałby być silny? Ja bym chciał. To użyteczne. Na razie nie porywam się na specjalne plany pod siłę czy trójbój ani żadne specyfiki... Po kreatynę zamierzam sięgnąć, jak będzie 120 na ławie i 150 w przysiadzie, a do tego mi duuuużo brakuje... Liczę na komentarze. Tak, wiem, rozpisałem się... Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-03-17 20:02:25

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Otóż, chciałbym schudnąć. Ułożyłem dietę o wartościach B~ 150g W~375g T~100g Razem ok. 3000 kcal Przykładowy jadłospis na 3 dni: Przykład 1 2991kcal 148g białko 378g węglowodany 98g tłuszcze I= 3 jaja, 100g chleba żytniego, 300g [...]

[...] węglowodany - 25; tłuszcz - 1) - banan (białko - 0,9; węglowodany - 17; tłuszcz - 0,3) 5. Kolacja (20:00): Białko = 33,2 Węglowodany = 23,8 Tłuszcz = 17,5 - serek wiejski 150 g (białko - 16; węglowodany - 3; tłuszcz - 7,5) - jogurt naturalny 400 g (białko - 17,2; węglowodany - 20,8; tłuszcz - 10) 6. Posiłek przed snem (21.30): Białko = 17,5 [...]

[...] i skorzystałam z niektórych rad. Piłam też pepsi i cole light oraz kawę z kropelką mleczka bo bardzo lubię. Jadłam trzy razy dziennie w takich proporcjach: B: 120-130g, T: 150-190g, W: do 20g /strarałam się żeby zawsze było mniej niż 20g/. Powiedz co robiłam źle, że spadek wagi się zatrzymał. Obecnie ważę 86 kg przy wzroście 168 cm. Nie mogę [...]

[...] w szkolce :) 12:30 Piers z kurczaka 200g = 44 g bialka, 4 wegli 4 tluszczy + jablko 0.39 bialka 17.12 wegli 0.26 tluszczy 16:00 przed treningowy Piers z kurczaka 150g 33g bialka 3g wegli 3g tluszczu ryż 50g = 3.50g bialka 40g wegli 0.50g tluszczu warzywa poł sloiczka buraczkow ok. 6 g wegli 18 bezposrednio po treningu 2 banany= 4 [...]

[...] 5 razy mc 140 ok 3 razy, dieta ok 3 tysie kalorii, nie przesadzam bo łatwo łapie tłuszcz: 1. 3 jajka, ciemny chleb/ bułka pomidor 2. w szkole 2 ciemne bułki z kurczakiem ok 150-200 gram miesa i jakis owoc 3. kasza ok 100 gram kurczak 100 gram i jakies warzywa(zalezy co mam) 4.to samo 5. serek wiejski i oliwa ok 20- 30 gram. czasem jak mam [...]

[...] ok 2000, B: ok 146g, T: ok 134g, W: ok 30g(wszystko liczone zgodnie z poradnikiem znalezionym na SFD) Dietka na dni bez ładowania: Śniadanie: Jajecznica na cebulce(jajka 150g, masło 10g, cebula 3g) kcal: ok 285, B: ok 20g, T: ok 23g, W: ok 2g Danie nr2: Twaróg półtłusty 100g Średnie jabłko Marchew ok 60g kcal: ok 460, B: 20g, T: ok 23g, W: ok [...]

[...] pomidor 2 sniadanie jajecznica z pomidorem i cebula z 4 jaj i jakas bulka do tego 3posilek 100 g ryzu parabolied czy jakos tak i 120 g tunczyka 4 posilek 100g ryzu i 150 g piersi z kurczaka 5 posilek chleb czarny kilka kromek i ryba nie wiem ile ona ta mam ale napewno 130 gram 6 posilek 200 gram twarogu oczywiscie chudego cwiczenia Pon [...]

[...] mi satysfakcji z cwiczen poprstu czuje sie nie spelniony i chce cwiczyc czesciej . Dieta pracuje wiec nie mam pelnej swoboty spozywania posilkow 6;00 - platki owsiane 150 gram + mleko + 100 g orzechow ziemnych 8;00 jabłko 9;30 kanapka z plenoziarnistego chleba + 125g twarog chudy + gruby plasterek szynki + wazywo 12;00 filet z kurczaka [...]

[...] badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Okazuje sie, ze nie mam salbutamolu w tabletkach i chcialem go zastapic terbutalina (bricanyl). Ktos cos wie, ktos probowal? Chodzi o spalanie tluszczu na redu. Z [...]