150

[...] Śniadanko : 100g owsianki na wodzie W szkole : 3 kanapki + 2 jaja gotowane Obiadek : 100g ryżu brązowego, 200g kurczaka z warzywami Przed treningiem : 100g ryżu brązowego, 150-200g wątróbki drobiowej W trakcie treningu : 50g Carbonizer XR + 700ml wody Po treningu : 100g owsianki + 100g MASS Up (Gainer) Kolacja 3 jaja gotowane na twardo + 2 [...]

Mój wczorajszy jadłospis : Śniadanie : 150-200g owsianki na wodzie 2-gie śniadanie : 100g wafli ryżowych + 100g kurczaka Przed Treningiem : 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka W trakcie treningu : 50g Carbonizer XR (Kończy się już :( ) Po treningu : 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka Przed snem : 5 jaj gotowanych, ogórek, pomidor i sałata z 200g [...]

Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]

[...] nie no bez przesady raz sobie robisz tabele i masz załatwione a poza tym jak zważysz raz czy drugi tego nieszczęsnego pomidora to się oblatasz jaki waży mniej więcej 100/150/200g. Ale ważenie produktów szczególnie na początku jest istotne jak pożyjesz tak trochę to na oko będziesz wiedział co i jak. A co do organizmu to jaką masz grupe [...]

Nie uczepiaj się za wszelką cene kuraka tylko popróbuj innych mięs, a czy 150 bedzie wporzo to się sam przekonasz za 2 tyg (ja bym wyciął do 70 i nie bawił się w adaptacje ani w 150g), kup sobie w aptece paski do badania ciał ketonowych w moczu i sprawdź za 5dni (przy 70g), to nam da jakiś obraz. "Będę bidolił, bo ludzie mają normalne [...]

czesc kurde ale dzisiaj meczacy dzien dzis drugi trening na ktorym dalem z siebe 150 % normy

U mnie dzisiaj typek za***isty byl. Krepa budowa 175 wzrostu lapka z 45 ale troche zlana mowil ze zredukowal z 109 do 97. Barki miazga a na koncu powiedzial ze ma 18 lat A no i trennuje tak jak Ty polaco pod WL. Ostatnia serie robil 150 x 3 :O W ogole dzisiaj bylo chyba 6 osob na silce w tym tylko ja mialem lape ponizej 43

mi wystarczy wl 120 sq 150 mc 200 szkoda stawów na więcej

4000 + kalorii na siódeme jak dla mnie bez sensu . Polaco kalorie podbijaj stopniowo zmieniaj rodzaje ryżów kaszitp 100-150 g ryżu na porcje wystarczy

Oj juz bez przesady. Ja np. do sniadania wale jakies 150 ml mleka 200 ml wody 100 owsianych i 30 g bialka i jest git.

podluznica ***ana - fak za 200 zl znajomy zrobi chlodnica roz***ana - 150 zl ****a

[...] cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do 2600. Po 3-4 miesiach jestem na masie ,zachowalem wage choc mam niedowage zero yoyo itp . Jedyna roznica miedzy nami to to ze ja robie [...]

W sumie, to do 150 stron spokojnie, ale 300 to trzeba się bardzo postarać.

Tak jak mówiłem, maks 30 stron będzie zapełnionych dziś, co oznacza, że do końca konkursu może dojdzie do 150 :)

Jeszcze 2 minuty do odpowiedzi. Jeszcze trochę do 300 stron zostało, nie damy rady. Pójdzie co najwyżej 150 stron.

jeszcze 150 mleka. WPC nie dodałem do omleta tylko wypiję osobno

No ja po 150 dodawałem tygodniowo, teraz po 100 a pozniej po 50

[...] rozwodzie płakałam..... i żyję %-) ale bylas mloda:/ a ja jestem stara i wpadne w depreche jak nic ale miałam małe dziecko i kredyt na głowie..... Ja miałam małe dziecko i 150 zł dochodu.. I 37 lat na karku. Ciężko było to fakt. Ale można dać radę.. Każdy ma inaczej oczywiście - mogę powiedzieć jedno: "Tego kwiatu to pół światu" Zawsze [...]

Corum, mnie sie wydaje, ze ja taki kuń właśnie, bo niby jabłko nie bo nie mam chudych nóg i rąk czy 135/150/70 jest ok czy nie?

Corum, mnie sie wydaje, ze ja taki kuń właśnie, bo niby jabłko nie bo nie mam chudych nóg i rąk czy 135/150/70 jest ok czy nie? Po co ci tyle białka?