150

[...] teraz mnie ciągnię od kolana po pupę, rozciągam sie po każdym treningu, w lewej nodze jest ok a w prawej czuję straszne ciągnięcie i ogranicza mnie to ruchowo miska czysta 150/60/200 warzywa: brokuł, sałata, pomidor, pieczarki napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, pokrzywa x1, rumianek x1 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energgy - rano i [...]

[...] to sił starczało na 20 sekund, później trzeba było walczyć o każdy jeden podskok na koniec ćwiczenia rozciągające + zalecenia od Saidy - dziekuję :* i vacuum 3 minuty miska 150/60/200 tłuszcze w ryzach ;) warzywa: papryka, buraki, sałata, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: zielona 1 litr, pokrzywa x2, woda 2,5 litra kawax2 suple: collagen 2x5g [...]

[...] obiciazenia zostały na poziomie sprzed tygodnia HIIT - 5 interwałów 30/30 rozciąganie vacuum 3 minuty miska czysta 150/60/200 warzywa: papryka, ogórki kiszone, sałata, buraki, kapusta kiszona napoje: woda 3,5 l, zielona 08, litram pokrzywax3, rumianek x1 suple: collagen 25g omega 3 2x2 [...]

[...] dzien w locie, to juz nie jest bieg nie zdążyłam wziąc life energgy przed treningiem, ćwiczyło sie troche gorzej obciażenie bez zmian miska 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033f2b2589954cd2bc50cbef1f911195.png warzywa: ogórek zielony, fasola szparagowa napoje: woda 3 l, zielona 0,5 l, pokrzywa x1, rumianek x1 [...]

[...] 70 wykroków chodzonych (35 na nogę) prawie sie popłakałam przy wznosach, córa chciała mnie ściągnąc z podłogi, ale jej nie pozwoliłam, musiałam dokończyc :-D miska czysta 150/50/100 warzywa: ogórek, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki napoje: woda 2 litry, pokrzywa x3, zielona 1 litr suple: collagen 2x5g omega 3 2x2 aspargin [...]

Tydzien 11 dzien 72 DNT vacuum 3 min zalecenia od saidy miska czysta 150/50/100 warzywa: ogórek, kapusta kiszona, kiełki rzodkiewki, brokuł napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, rumianek x2, zielona 08 litra, kawa x2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 aspargin 3x2 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57685fad94b14acf9e3381c9e32a547f.png [...]

jadlem :] postepy super sila na +20 kg na klateczke :] na barki +15 ;] w bicu +2 cm spadlo 0,4 wiec i tak 1,6cm na + :] a zjadlem tylko 150 kapsow a teraz mam 450 :D wiec od stycznia bedzie FIRE

Właśnie zakupiłem (na razie 150) - jak dawkować przy wadze 70 kg (wiem... -> :( ) i 180 cm? 4 przed i 4 po treningu?

[...] zdobyła będąc na rynku przez 18 lat. Firma rozwija się bardzo dynamicznie. W ciągu ostatniego roku Olimp wypuścił na rynek aż 13 nowych produktów! Obecnie oferuje ponad 150 produktów nie tylko w Polsce ale także zagranicą. Od roku 1999 suplementy Olimp dostały aż 15 wyróżnień w kraju i zagranicą. Olimp w roku 2007 i 2008 otrzymał I miejsce w [...]

witam właśnie zakupiłem tą kreatyne i zamierzam w srode z nią ruszyc. Dawkowanie planuje takie: DT 3 naczczo i 3 po treningu DNT 4 naczczo Zakupiłem sobie 150 takich tabletek i chce cykl rozłożyć na 4 tyg. Policzyłem, że dni treningowych będę miał 13 a nie treningowych 16 co daje mi 142 tabletki na jeden cykl. Zostaje ich mi 8 więc nie wiem teraz [...]

Witam mam pytanie czy opakowanie 150 tabs starczy na 1 pełny cykl ok. 5 tyg ?

zależy ile dni w tygodniu trenujesz ? Jeśli 3 razy w tygodniu to 150 kapsułek starczy Ci na jakieś 25 dni , prawie 4 tygodnie. Lepiej chyba kupić 300 kapsuł na 7 tygodni Zmieniony przez - Afej w dniu 2009-04-22 19:19:05

Produkty zostaną wysłane wszystkie razem. Otrzymam wszystkie deklaracje i te ok 150 adresów podam do osób zajmujących się wysyłką wtedy w ciągu jednego lub 2 dni wszystkie przesyłki zostaną nadane. Przy tak dużej ilości osób staramy się działać sprawnie jednak ciągle jeszcze spływają maile i nie mam ciągle wszystkich ale tak jak pisałem ja [...]

[...] że te spokojne biegi mam robić na tętnie ok. 140 i wtedy tuptałam tempem 7:00-8:00 min/km żeby tętno utrzymać. Zupełnie nie pokrywało się to z moim odczuciami, gdzie przy 150-155 nadal czułam się komfortowo i mogłam rozmawiać. Wtedy Paawo (którego na forum już nie ma a wiedzę ma sporą i przeszłość biegową bogatą) zasugerował, że takie [...]

6:30 to jest dla mnie spory wysiłek. I faktycznie truchtanie powyżej 8:00 to już jest walka, żeby zachować odpowiednią formę, o rytmie nie wspominając. Ja bym powiedziała, że 150 to jest dla mnie moment, kiedy zaczyna mi się kończyć para w nogach, więc to pewnie byłaby granica 3 strefy, o ile dobrze to rozumiem. Taki spokojny, ale nie [...]

Lipa. Fatalnie się czułam podczas biegu i wróciłam szybciej, bo nie mogę sobie pozwolić na to, by przez resztę dnia zdychać pod kocykiem. Średnie tętno 137, a czułam się, jakbym cisnęła 150. Z ciekawszych rzeczy, wyrastają mi hiacynty :-D /SFD/2021/11/17/c289c39c7c524b13b2fa13e8d245e453.jpg /SFD/2021/11/17/11ec7e7849004a8e9bea8ba3fce28698.jpg

Hmmm faktycznie te nowe strefy chyba mają sens, bo teraz te 150 nie robi na mnie za bardzo wrażenia, a kiedyś to był wyczyn. Dopiero koło 154 czułam, że zaczynam się męczyć. Jakbym miała wejść w 3 strefę, czyli 156, to już by było ciężko. Śnieg i lód w lesie zdecydowanie nie pomagały, ale ogólnie fajny bieg. Nie zmęczyłam się. Zuza oczywiście [...]

Ja takiego białka nie wliczam, liczę "kulturystycznie" z typowo białkowych produktów. Dlatego jak wrzucę wszystko do tabelki to mi wychodzi nawet ponad 170g %-) ale wartościowego jest nie więcej niż 150

02.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, ser żółty, kiełbasa z dziczyzny. BTW - 120/60/150 Ogonówki było mało, to schabowych w mleku za to sobie nie żałowałem. Po półtora w domu i do pracy ;p /SFD/2017/3/3/7347703fa4e14a0da766b92419b9a77d.jpg

[...] Jutro mam nadzieję trening - pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, masło, rolada ustrzycka, polędwica, sos. 1 i 2 w domu. 3 i 4 w trase. BTW - 200/70/150 /SFD/2017/3/5/f0a02a577af044b8ac0d6d928916057e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-05 15:24:23