150

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 5 g masła /SFD/Images/2016/5/16/8465279337f64c6bb95af85b238765e4.jpg 5. MAGICZNY ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 180 g serka wiejskiego + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/16/4e249aedafd74d18be34d9079e3414fd.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 230 ml napoju kawowego + [...]

[...] 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/19/8823048ec7994aebaba92bd86519ce37.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 200 ml mullermilsch + 50 g rodzynek /SFD/Images/2016/5/19/68acd2d9b6cc447b81498a5d24f847ed.jpg [...]

[...] 2-4.UDKA PIECZONE 250 g podudzi + 10 ml śmietany /SFD/Images/2016/5/21/61f87050f4684439a1c5556fdd7c2f4f.jpg 5. FIT NUTELLA 40 g masła orzechowego + 150 g śmietany 18%+ + 30 g be fit protein + owoce /SFD/Images/2016/5/21/a690f9e3176c495d9561d912eb8e8aac.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4f9227c18d784dc18b59fbf61ecaace9.jpg - [...]

[...] 1.MIGDAŁOWY TWARÓG NA SŁODKO I ŁOSOŚ 125 g twarogu półtłustego+ 30 g płatków migdałowych + 30 g masła migdałowego + 150 g truskawek i łosoś wędzony /SFD/Images/2016/5/23/3d95505425cf43f9a96e661fa5b73c0f.jpg 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/3a96d04246c54a24bcd80f21be6db943.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/2605c49937d34ce99e6653d7d2b375ec.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=PS2OlaOxjwM /SFD/Images/2016/5/27/4e3bb00b1bc64955a89411284977abad.jpg 1.KREW HULKA 100 g ryżu + 20 g be fit protein+ 150 g truskawek+ 20 g orzechów /SFD/Images/2016/5/27/b5ada1e3367c45829d30e5a2145c1a3f.jpg 2.CIELĘCINA W SOSIE ŻURAWINOWYM [...]

[...] 6. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=zuHxoabvteE SOBOTA DNT /SFD/Images/2016/5/28/8d1fe96dc4c44c91b745ab246a3b95f0.jpg PIĄTEK 1.OMLET ŁASUCHA 150g ryżu +200 g pyrów+ 4 jajca + 20 g be fit protein+ owoce + 30 g orzechów+100 g jogurtu greckiego /SFD/Images/2016/5/28/0928660f54024486939e61a76519dd00.jpg 2-4.GULASZ [...]

[...]  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce /SFD/Images/2016/6/7/c11f2f678b0a4a929c3798b7447ddb52.jpg 6. Po treningu 100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek /SFD/Images/2016/6/7/c3797851b1144374bcecd978bf23cb30.jpg /SFD/Images/2016/6/7/e50670c922e54ea4901481899a4c59dd.jpg - Korzeń Kudzu [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/9/dea405ab37ff4675b12486f49e6fe12f.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/9/d203c0003b1445db9e97622b963bd170.jpg 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie podusiaki+ owoce   /SFD/Images/2016/6/9/c6b31a6ec1d54c7d9d1356dab11c5451.jpg [...]

[...] rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/10/7c49c34ad2ec4761b8923bfce14540b1.jpg 1.WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli ryżowych + 20 g be fit protein+ 125 g twarogu półtłustego+ 150 g truskawek /SFD/Images/2016/6/10/13547a1993544059b2701b78f12b1511.jpg 2-4.GULASZ DROBOIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/6/10/7c20005e21c44db9a25e704b101f5123.jpg 200 g [...]

[...] g twarogu + 30 g Be fit Protein + 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/10/7d3eb907f8064f398c7251005bebd18e.jpg 2-4.GRILOWANY KURCZAK Z CHLEBEM/RYŻEM 200 g piersi + 150 g chleba / 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/10/dd6ee70330b840bd8765a7ce23f350bc.jpg 5. OMLET HULKA 100 g ryżu + 4 jajca + 50 g czekolady gorzkiej + truskawy [...]

[...] 1.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g bitek + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/14/e484f6364520433e85d41ea3feb3eaa8.jpg 2-4. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 200 g chleba /SFD/Images/2016/6/14/b15d3f0050434cf588b8bb54c788655c.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g magusie podusiaki+ 50 g rodzynek   [...]

[...] g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/ae153afde09c48619edfacffdd94eb8c.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/1f66eebbf8ef4db2a471c190ca57fee2.jpg /SFD/Images/2016/6/22/486e27c8926d4025940b11c61450c4ab.jpg 5. LODY Standardowo, Środa Dzień Loda %-) [...]

[...] kg / 35 kg/40 kg 5. Kółko 3 x max https://www.youtube.com/watch?v=g6MJT8clW2s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/1/dc7973ecdea84be8adcce95d6f508e3a.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajco + 30 g Be fit Protein + jogurt, owoce , syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/7/1/bce9bd9667064138a418ddefe4f90766.jpg 2-5.UDKO Z RYŻEM [...]

a to mi się pomyło 150 g mąki pszennej + 1 jajko i mleko na oko z tego cienkie ciasto + wymieszane białko z owocami :) Na to polewa Genache czyli zmixowana czekolada z śmietaną

[...] 5. Po treningu 30 g Be Fit protein 100 g Chocapic + maliny+400 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/7/7/00af8c2b9e2a4d7c97cbb3ff99c72f5b.jpg 6.KANAPKI Z MAKRELĄ 150 g makreli wędzonej + 120 g bułek /SFD/Images/2016/7/7/ff1e986306f043d387145e74692bd55d.jpg /SFD/Images/2016/7/7/16772a6147014d8b822c2c0c56afde7f.jpg - Hi tec Beta Alanin [...]

[...] 2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/11/64384d056d934d689d807a6c0067f69e.jpg 4. NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajo + 100 g serka + 20 g Whey C-6 + owoce i czekolada /SFD/Images/2016/7/11/db9c05f1c9ec4ae5ac305acd4eaa020d.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/214041e1a386415aabf0c84482eaa94d.jpg /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca [...]

[...] 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/003dae907bde48ac9c9d9972e19e07de.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny /SFD/Images/2016/7/26/4d2fe38403e8485ebc44c20092e42290.jpg /SFD/Images/2016/7/26/5ba010a6edd84c688b0035cd4540ba12.jpg [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju /SFD/Images/2016/10/13/8d0bc03970704ce9b140d99540e3ecc7.jpg 5.KANAPECZKI 150 g chleba + 100 g udka wędzonego + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/10/13/3ac027091c4b4d06abf55fc08d704b51.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo Po : 100 g cookies criso [...]