150

[...] Płatki kukurydziane 200 12 0 154 4 726 Jogurt truskawkowy 1.5 % 400 12 12 28 4 240 Ziemniaki późne 300 3 0 54 0 255 Schab pieczony 150 45 45 0 27 436.5 Ser twarogowy półtłusty 200 36 36 6 8 266 Tuńczyk w wodzie 180 37.8 37.8 0 1.8 172.8 Suma: [...]

to utnij ww byle byś miał 150 gram nie mniej

nie przekraczam 200 g białka na dobę (zwykle oscyluję bliżej 150). waga 105, 2500 kcal co dnia zdr

1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Jajecznica 150g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 2.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Pomidor 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 50g 4.Ziemniaki 350g Mięso z [...]

tomek czytałem arta, że branie clomu z "fazą nasycenia" (150,100,50,itp) nie ma sensu- dosyć logicznie było to wyjaśnione..więc nie jestem przekonany..

Okey, czyli orzechy rozrzucę po całym dniu. A co do posiłku przedtreningowego to czy może wyglądac tak: pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 makaron pełnoziarnisty 100g 345/15/1/68 Tylko z czego ma się wtedy składac posiłek potreningowy? 3 raz kurczaka w jednym dniu raczej nie będę jadł. Jakaś ryba? Tuńczyk na przykład i do tego banan? Musli [...]

Okey, czyli orzechy rozrzucę po całym dniu. A co do posiłku przedtreningowego to czy może wyglądac tak: pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 makaron pełnoziarnisty 100g 345/15/1/68 Tylko z czego ma się wtedy składac posiłek potreningowy? 3 raz kurczaka w jednym dniu raczej nie będę jadł. Jakaś ryba? Tuńczyk na przykład i do tego banan? Musli [...]

to ja bym poleciał 1-11 prop 100/150 mg co 2 dni 1-10 tren 100 mg co 2 dni 5-12 wino 40 mg dziennie 1-8 do max 10 t-3 50 mcg coś takiego?dawki na oko wklepałem bo nie wiem jakie szły u ciebie

[...] pytanie, czy ja chcę być kilerem? czy ze złamaną ręką zaj... gościa tym co mi zostało, strzał, drugi - nie celny, poprawiam z kopa - doszło, wszystko z furią, max siły (150% własnych możliwości z treningu), dopadam gościa, bach, bach - to strzał z kolanka - widzę jego zęby wypluwane z potokiem krwi, a ja w szale jeszcze strzał kończący - [...]

na śniadanie: płatki owsiane lub frutina + 125 mleka 0% = 150kcal lub dwie kanapki z chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania ,szynką ,ogórkiem ,rzodkiewką itd. = 100 kcal obiad: 100g piersi kurczaka gotowane na parze + jakieś warzywa ,czasem makaron ciemny = 150-200kcal podwieczorek: jakiś jogurt albo serek wiejski /banan /wafle ryżowe [...]

[...] poczekal miesiac i juz zaczal brac odzywki to lepiej mu wejdzie agovirin niech kupi kreatyne vitalmaxa tania jest i dobra sam ostatnio bralem i bcca tez vitalmaxa i gainera 150 gram dzinnie przed i po treningu po 75gr wiesz co sadze ze na bank mu powinno isc pare kilo w miesciac i cos w lapie ja jak zaczynalem to po pierwszym odzywkowym cyklu [...]

Biegam 4x na tydzień - 60-80km. Diety najróżniejsze stosowałem. Aktualnie proporcje koło W500/B do 150/ Tłuscze koło 100. Dieta ciemne pieczywo, naleśniki z mąki orkiszowej, suszone śliwki, jajka, nic specjalnego. Bawiłem się w różne proporcje, diety wysoko i nisko węglowodanowe, bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem to samo.

[...] sniadaniu, bo PO TRENINGU czuję się zaje...cie. Śniadanie Naleśniki - mąka orkiszowa 90g, jajka 120g (2), mleko 200g, łyzka miodu, herbata lub kawa Kanapki - ciemne pieczywo 150-200g. wędlina lub jajka ze 3, herbata kawa Dodam tylko że podobny efekt osiągnałem wypijając odzywkę białkową zaraz po treningu. Wypiłem np 30g białka - biotech hydrotech [...]

[...] spadło z 550 na 350, następny tydzień to samo a estro jest na 300, jadę teraz drugi tydzień latrozol 1ed, jutro zrobię badania, prolaktyna w normie lub niewiele ponad, teść 50-150 przy normie 3-8, Po tak długim poszukiwaniu przyczyny coś zasugerujesz aby coś zrobić w pierwszej kolejności? cały czas test400, tren i nanadrolone wszystko po 1ml/e3d

letrozol apteczny, 2 tygodnie temu ASPAT 120, ALAT 190, wczoraj 80 i 150, 2 tygodnie temu cholesterol całkowity 205, HDL 23, trójglicerydy 110, LDL 165, wczoraj lipogramu nie robiłem, szukam lekarza...

A może tak? I część: 1-6 Meta 25mg/ed 1-6 Enan 300mg/e4d 1-6 Deca 150mg/e4d 7-16 Enan 400mg/e4d 7-16 Deca 200mg/e4d ---------- Most: 17-18 Clen ed 17-18 TAD 1amp/e7d 17-18 HCG 500jm/e2d ---------- II część: 19-25 Meta 20mg/ed 19-25 Cypio 300mg/e4d 19-25 Tren Enan 150 mg/e4d 26-31 Cypio 400mg/e4d 26-31 Tren Enan 200 mg/e4d 32-38 Prop 100mg/e2d [...]

To podbijemy miecia: I część: 1-6 Meta 30mg/ed 1-6 Enan 300mg/e4d 1-6 Deca 150mg/e4d 7-16 Enan 400mg/e4d 7-16 Deca 200mg/e4d ---------- Most: 17-18 Clen ed 17-18 TAD 1amp/e7d 17-18 HCG 500jm/e2d ---------- II część: 19-25 Antek 2 dropsy/ed 19-25 Cypio 300mg/e4d 19-25 Tren Enan 150 mg/e4d 26-31 Cypio 400mg/e4d 26-31 Tren Enan 200 mg/e4d 32-38 Prop [...]

[...] w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na plaskiej okolo 140-150 na serie, na skosie 90-110 roznie sztangielki 45 gdzies po prostu na maxa) wiec 4xseria na plaskiej 3-4 skos 3-4 rozpietki barki wyciskanie siedziac sztangielek [...]

człowieku pierwszego dnia jak go kupiłem to miałem glebe i pięć szwuw na nodze, potem poszły mi przeżutki , wydatek ok 150 zł a na końcu polonez mnie walną tak że poszłą tarczówka i widełka się wygieły. gorzej nie mogłeś wybrać,

[...] jakiejkolwiek wiedzy ogólnej. Brak tejże z kolei wyklucza imo możliwość zrozumienia tego systemu, a co za tym idzie - jego obalenia ( zresztą w sumie po co jak się kosi 150/200$ koła rocznie za bycie średniej klasy lekarzem/prawnikiem? ). Braki pracowników wysoko wykwalifikowanych uzupełnia sprytny brain drain, a mniej wykwalifikowani [...]