150

[...] :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 / 0,5 2 kromki chleba 150 / 4 / 1,2 / 36 15g rodzynki 42 / 0,3 / 0 / 9,7 II posiłek 13:30 405 / 22,6 / 30 / 17 100g mięso 105 / 16 / 4,6 / 0 20-30g orzechy [...]

ciągi z piątku 210kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=RvTIos9BGBA 11.3.2013, start 17:40, koniec 19:10, waga 84,8kg suwnica 50/10 ; 70/10 ; 90/10 ; 110/10 ; 130/10 ; 150/10 ; (170/10) x 7 suwnica regresja 170/10 ; 150/5 ; 130/5 ; 110/5 ; 90/5 ; 70/5 ; 50/5 wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5 ; 110/5,5,5,5,5 wyciskanie wasko 110/5 ; 115/5 ; [...]

[...] więcej widzę, czy np przerzucić triceps albo biceps do klatki? Łydki, brzuch 2-3 x tyg Dieta - w zasadzie dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta regeneracja była lepsza Ewentualnie w późniejszym okresie dodam [...]

fina wychodzi drogo ,bardzo drogo ale..kolo jedzie na trenie lyka labs i sam wiedze po nim ze jest naprawde dobre.łyka 150 mg /tyg.

Przecież taki flakon 10ml imo wystarczyłby na 6 tygodni co 4-5 dni strzał 150mg co 4-5 dni to około 240-280mg Trenu na tydzień a przypominam, że sam Hexahydrobeznylcarbonat czyli Parabolan alone optymalna dawka to 228mg tygodniowo czyli 3 strzały w tygodniu po 76mg a w przypadku Trinabolu 150 jest długi estr jakim jest Enanthate - czyli tak jak w [...]

ten trinabol 150 moze sie okazac tylko acetatem, a kto to pozna? i tak dobre efekty będą i napewno cena skoczy wysoko w kosmos... moze sie okazac tak ze zapłacisz 5 stów wiecej za zwykły trenabol a fina to fina i tyle

[...] 23 / W:55 / T: 14 bez oliwy daj cale jajka,mozesz dorzucic np.owoc 8.40 170g Tuńczyka + Grachamka Kcal: 350 / B: 40 / W: 40 / T: 3,1 dodaj oliwy i warzyw 11.10 100g Ryżu + 150 Kurczaka + sok warzywny + 15 Oliwy z oliwek Kcal: 600 / B: 37 / W: 78 / 16,4 ok.dorzuc warzyw 12.50 - Trening Bezpośrednio po treningu 33g Izolatu białka serwatkowego [...]

[...] Bergmanis, Rene Minkwitz, Tibor Mészáros, Mark Felix, Kevin Nee, Jessen Paulin, Derek Boyer, Magnus Samuelsson, Michaił Koklyaev Wysoki na dwa metry, ważący ponad 150 kg, blondyn o niebieskich oczach i silny jak wół – tak pokrótce można opisać Magnusa Samuelssona. Urodzony 21. grudnia 1969 roku w Kisa w gminie Kinda. Pochodzi [...]

[...] żadnym towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno być tak: - 4 jaja + owsianka (normalne płatki górskie a nie jakieś badziewie) - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torna ryżu - 200-250g twarogu na słodko (np z nalesnikiem) lub z warzywami. Do każdego [...]

[...] schodząc na takiej podaży do 60 kg i spotkałem się ze ścianą. Mój metabolizm się spowolnił (przestałem mieć apetyt). Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za namową [...]

[...] + źródło węgli + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - jak ryż to nie makaron, tak samo jak jak tuńczyk to nie mieso - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - jak najszybcej - ryż 100 g + oliwa [...]

[...] zdjęciu pod postem): 1. Omlet z 350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych górskich,5 g siemie lnianego,trochę słodzików,30 g orzechów włoskich. 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g grillowanej piersi w kurczaka,150 g brukselki,6 ml oleju MCT. 6. Omlet z 200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,i trochę masła orzechowego WF. Jutro praca [...]

[...] siebie jeszcze więcej. ;-) Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemie lnianego,kilka słodzików,30 g orzechów włoskich. (omlet) 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g piersi z kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml oleju MCT. 6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,do smaku trochę masła orzechowego WF (przynajmniej z nazwy [...]

[...] 11,9 % 11,0 — 15,0 Płytki krwi 235 K/µl 150 — 450 PCT 0,20 % 0,12 — 0,36 PDW [...]

Śniadanie w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka kanapkowa 30 Margaryna słoneczna 10 Jabłko 80 II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed [...]

[...] most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. Ostatnio wpadł znajomy który trenuje w innym mieście. Normalnie wyciska w serii 150 kg - na tej ławce u mnie dał rade 3 razy 150 wycisnąć. jak to sprzęt ma kolosalne znaczenie.

[...] 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 //ok II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego + orzechy i nasiona słonecznika Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 //ok, mozesz wrzucic jakies warzywa, [...]

[...] półprzepuszczalnych. Jeżeli w procesie ultrafiltracji zastosujemy błony półprzepuszczalne o wielkości porów np. 5 nm, to zostaną zatrzymane micele kazeinowe (średnica około 150 nm) oraz wszystkie białka serwatkowe (np. -laktoglobulina w postaci natywnej złożona jest z dimerów o średnicy około 7 nm) z wyjątkiem -laktoalbuminy o średnicy 2 nm. [...]

[...] 30g – 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g – 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 kcal *Mleko 2.0tł 300ml – 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * 1 jajko gotowane (ok.50g) – 6g B, 0.5g WW, 5.3g T, 75.5 kcal # 24g B , 72g WW, 24g T, 589 KCAL II posiłek * Makaron 50g – 5.5g B, 37.5g WW, [...]

[...] 30g – 0.69g B, 21g WW. 0.1g T, 83.5 kcal * Orzechy włoskie 15g – 2.4g B, 2.7g WW, 9g T, 97.5 kcal *Mleko 2.0tł 300ml – 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * 1 jajko gotowane (ok.50g) – 6g B, 0.5g WW, 5.3g T, 75.5 kcal * 1 kromka chleb pełnoziarnisty razowy (ok. 73g) – 3.9g B, 25g WW, 1.5g T, 133 [...]