[...] Creatine Zinc creatine chelate having a 1:1 ligand to metal molar ratio is prepared, first, by combining the following ingredients: 620.48 ml of water at 50 to 55° C.; 150.00 g of creatine monohydrate; 83.85 g of zinc oxide; 17.80 g of 85% o-phosphoric acid; and 106.26 g of citric acid. The reaction mixture is heated to about 50 to 55° [...]
Dzisiaj na treningu siedziałem 6 godzin, zacząłem od wieloboji około 150 rzutów. Do tego kilka przebieżek 30m i 50m. -Przysiad z tyłu (120 x6, 150 x6, 180 x6, 210 x6), -Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4), -Wyskoki na postawkach (30kg/ 12 x 4), -Wchodzenie na podest (70kg/10 x 4LP), -wycisk na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), [...]
obliques a moglabys tak dla przykladu dodac lub ujac cos z tego mojego przykaldowego jadlospisu zeby bylo ok? Dlaczego powinnam jesc az 150 gr bialka? czytalam ze powinno sie jesc okolo 2 gr bialka /kg masy ktora chce sie osiagnac, chyba ze cos pomylilam:( , wiec jesli chce miec 50 kg to powinno byc 100 gr ??? wegle wiem ze powinny byc w ilosci [...]
[...] tak 10 minut lekka rozgrzewka na orbitreku 30 minut interwaly ale nie wiem czy wlasciwie zrobione, jechalam 2 minuty na max obciazeniu ( po minucie moje tetno bylo ponizej 150 a chcialam uzyskac to 90 % rh) 3 minuty na 2 obciazeniu i tak przez 30 minut potem wrocilam do normalnej jazdy dosc szybkiej ale na 2 obciazeniu tylko moje maks tetno [...]
Już próbowałem bez problemu weszło nawet i te 200 bym zmieścił.No włąśnie wiem że powinny byc w miare równe dlatego pytalem czy przejdzie taki coś. jeden posiłki wyglądały by tak 1:150 g ryżu i 150-200 g kurczaka( po treningu) 2:50 g ryżu 150-200 g kurczaka + warzywa
[...] chyba ze ktos ma stwierdzone problemy z kamieniami itp. raczej wiekszosc spoleczenstwa cierpi na niedobor skladnikow mineralnych, np. magnezu ;] szcegolnie polecam musyznianke, 150 mg magnezu na litr, czyli w szklance wody 250 ml jest prawie tyle magnezu co w tabletce filomagu ;] Zmieniony przez - HiddenFace w dniu 2006-09-28 18:56:14
AAAAA Blase nie zpaominaj ze jak oboje praucjeice ponad 17 h to macie prawo do zwrotu do 80% kosztow przedszkola. PRzedskzole full time dla jednego dziecka to jakies 150 tygondiow, z tego zaplacisz 30 funtow reszte ci pokryja tax credity. Wpisz sobie ze masz 150 childcare i sprawdz ile ci sie bedzie wtedy nalezec (troche duzo zarabiacie wiec nadal [...]
[...] zaliczyć do udanych. Trening Cardio 45 min Konsumpcja Za namową forumowiczów zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: 85 g ( oliwa z oliwek do mozarelli, a [...]
[...] sztangielek na ławce skośnej głową do góry 10 x 15/18/18/21 kg 3. Rozpiętki 10 x 8/8/8/8 kg Bieżnia 15 min, 8 km/h Konsumpcja 1. Makaron razowy 70 g + szynka wieprzowa 150 g + oliwa z oliwek 2. Makaron razowy 70 g + szynka wieprzowa 100 g + oliwa z oliwek 3. Whey 35 g + mleko 150 ml 4. 4 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + ogór [...]
[...] paczkę bez ważenia. W omlecie wszystko ważone przed smażeniem. Kurczaki ważone po usmażeniu pieczeniu no i zostaje makaron. Makaron odważam przed gotowaniem zazwyczaj 100-150 g, a po ugotowaniu odmierzam dla siebie porcję,a reszta na potem, albo niestety do kosza. Dzień 47 policzyłem te dni. Trening 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 4 x [...]
DT TRENING 15 min joga + 30 min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak [...]
Dobrze, że się udało. Po 150mg viagry rozsadziło by mi baniak... mi przy 100mg baniak rozsadza. A co już mówić o 150 Dziś dam 100mg. Oby tak samo skuteczne było, bo faktycznie po 150 mialem mocno %-)
A to teraz troszkę zgłupiałam, bo kalkulator zapotrzebowania mi liczy 135 g białka przy 1900 kcal, przy 2000 kcal - 150 g. Kalkulator niedobry czy ja czegoś nie kumam? :( Z góry dzięki i przepraszam za kłopot. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9410863ddcd47ea8356067fedf7f8c9.jpg
[...] znalazł. Pedały tu miałam zwykłe zatrzaskowe Shimano i jeździło mi się bardzo dobrze. Tyle, że jakoś na jesieni wybrałam się do koleżanki do Bielska (troszkę naokoło, jakieś 150 km w tamtą stronę, z powrotem ciut krócej), jechałam z plecakiem (przecież nie będę kalać rumaka bagażnikiem ;)) i w ramach minimalizacji bagażu chciałam pedałować w [...]
[...] tylko trochę. Mam nadzieję, że do RDLa pojutrze będzie ok. Trening dziś na innej siłowni, na "mojej" w sobotę była zepsuta suwnica, a nie bardzo wiem, czym zastąpić 150 powtórzeń na niej %-) więc poszłam do sieciówki koło mojej pracy. Plusem jest to, że dojazd mam przed treningiem, a nie po, zdecydowanie sprawniej mi to idzie. Jakoś tak [...]
[...] te duże sklepy), i po południu jakoś się dało jeszcze czas na trening wykroić. Niestety na siłowni też pod górkę i stojak do przysiadów cały czas zajęty przez chłopów co 100-150 kilo siadali, więc bez szans na podłączenie się. Spróbowałam suwnicę Smitha, ale kijowo dość i na dodatek jakoś krzywo pcham :/ TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, [...]
ziomal_krk/dziennik/ siła + masa
