Mam na imię Darek i postanowiłem założyć dziennik treningowy w Waszym dziale. Obserwowałem forum od pewnego czasu i uznałem ten dział za najbardziej przyjazny i profesjonalny. :)
Coś o mnie...:
Wiek - 27 lat. Z wykształcenia manager. Na siłownie "latałem" od liceum z różnymi przerwami, ale bez spektakularnych efektów. Pomagała mi w utrzymaniu schludnej sylwetki bez tzw. oponki. W między czasie były też treningi MMA. Przez ostatnie pół roku sport w każdej postaci był mi obcy, dzięki czemu uzyskałem posturę małego grubasa.
Pomiary:
Waga:85 kg
Wzrost: 177 cm
Obwód brzucha: 97 cm
Udo: 58 cm
Biceps: 39 cm (łydka ma tyle samo)
Klatka 110 cm
Cel
Przede wszystkim redukcja i powrót do zgrabnej, szczupłej, świetnej, miłej dla oka, wysportowanej sylwetki.
Dieta
2000 kcl
B - 150 g - 30%
W - 250 g - 50 %
T - 44 g - 20 %
Trening
3 razy w tygodniu FBW
3 razy w tygodniu Cardio ( oczywiście w dni bez FBW)
Suplementy
Obecnie:
Lekki spalacz bez kofeiny
Whey
ZMA
Jeszcze raz witam i pozdrawiam :)