DT Bobeuszz - Fat to Fit

No Bobeusz pokaż nam dzisiejszą dietkę z nowym makro

Dzień 12

Chyba jeszcze nie wydobrzałem dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj.

Trening
Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h

Konsumpcja

1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy
2. j/w
3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g
4. j/w
5. Whey 35 g + mleko 0,5 fatu 250 ml
6. Serek wiejski 200 g

Płyny 3 kawy w każdej kostka cukru brązowego (3x5g) + 3 l wody.

Wydaje mi się, że zmieściłem się w nowych założeniach. Częstość posiłków powoduje, że tak naprawdę jem wtedy, gdy jestem głodny.

Suplementy
Rutinoscorbin, ibuprom. whey

Teraz chyba już lepiej to wygląda ?

pozdrawiam

Mam pytanie - piszesz ' wydaje mi się, że zmieściłem się w nowych założeniach - czy to znaczy, że nie liczysz sobie sam wszystkiego?

Dzień 13

Na siłownię zapomniałem wziąć słuchawek, a że nie jest jakaś duża to musiałem słuchać poematów na temat supli wszelkiej maści :)

Trening

FBW:
1. Wyciskanie na płaskiej poziomej 40/50/60 kg
2. Podciąganie sztangi do klatki: 40/50/50 kg
3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20/30/30 kg
4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20/25 kg
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20/25 kg
6. Przysiad ze sztangą na barkach 40/50/60 kg

Suplementacja
Rutinoscorbin, glutamina, whey, sylimarol, zestaw witamin i minerałów.

Konsumpcja
Z uwagi na pytanie Doris, wrzucam szczegółową rozpiskę z dnia dzisiejszego. Nie liczyłem tego, aż tak dokładnie jak ta: "aplikacja".
Jeśli moje posiłki w poszczególnych dniach będą się miedzy sobą różnić to będę to robić.

po co rutinoscorbin? nie lepiej vit C ?

RoLi5400

po co rutinoscorbin? nie lepiej vit C ?

Co rok kupuje z automatu na jesieni i tak podjadam do wiosny.

A sama vit C jest lepsza?, widze tu na forum , że dużo osób ją spożywa.

Oj Doris się ucieszy widząc tak konkretną wypiskę
Ja tam też lykam sobie samą C

Amber872.

Ja tam też lykam sobie samą C

Kurcze może ta vit C ma jakieś magiczne działanie, o którym nie wiem ? czegoś nie doczytałem ? he sam nie wiem

a żebyś wiedzial że niezla moc tkwi w witamince c :)

Ooo jak miluuusio aczkolwiek jeszcze bardziej bym sie ucieszyla gdyby tu bylo okolo 2.5 tys kcal ;)