DT Bobeuszz - Fat to Fit

Super, że bierzesz jednak nasze słowa do siebie na poważnie ;)
Dorzuć jeszcze tych węgli jak koledzy radzą wyżej.
Dokłądnie 2000 kcal to zapotrzebowanie faceta - np zwykłego Janusza. A Ty chodzisz na siłownie- mam nadzieję, że Twoje treningi są wyczerpujące a nie opierają się na machaniu różowymi hantelkami z 5 minutowymi przerwami ;)
Do tego sesje aerobowe !

Poza tym... najpierw musisz rozpędzić trochę swój metabolizm a na takich skromnych porcjach jakie chciałeś na początku uskuteczniać byłoby Ci bardzo ciężko.
Brakuje mi jeszcze gramatury posiłków. A i dlaczego orzechów nie możesz?

Cielu - rozumiem
Doris - po orzechach boli mnie brzuch (IBS). Właśnie odnośnie metabolizmu. Co rozumiane jest pod przyśpieszeniem metabolizmu ? Czy chodzi o szybkość wchłaniania przez organizm pożywienia ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków

"Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny"

Dzień 18 15.01.2015

Trening
brak

Konsumpcja
B - 200 g
W - 241 g
T - 73 g

Suplementacja
whey, witaminy, rutinoscorbin, spalacz

Dzień 19

Trening
FBW:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40/60/60 kg
2. Podciąganie sztangielki w opadzie 15/18/18 kg
3. Wyciskanie sztangielek 12/15 kg
4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 20/25
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20/25
6. Przysiad ze sztangą na barkach 40/50/50

Przerwy po między seriami 60 s, po między ćwiczeniami 90-120 s. Po treningu byłem bardzo zmęczony, jednak poziom zadowolenia był większy.

Konsumpcja
B - 192 g
W - 220 g
T - 70 g

Suplementacja
whey, witaminy, laremid

poniżej kilka fotek

nooo elegancko :D

No jedzenia miałeś mało- ale widze, że progres jest i to spory ; ) będe odwiedzać częsciej.

Nooo jestem w szoku! konkretnie uciekł Ci brzusio no super! brawooooooooooo

fajnie CI idzie :) mierzyłeś może ile cm uciekło ?

Gratuluję efektu - brzuch coraz mniejszy !
Laremid w suplementacji? Pierwsze widzę ;) Coś się dzieję, że bierzesz?

Dzięki za pochwały, ale wiadomo jeszcze długa droga przede mną. Obwód brzucha zmienił się o ok. 4-5 cm, na pewno czuje, że jest mniej wzdęty niż wcześniej. Laremidu ogólnie nie lubię, wolę imodium, bo szybciej działa, chociaż to ta sama substancja. Biorę ze względu na te "drażliwe jelito".

Gratuluję wyniku. Teraz dodając tych węgli rozkręcisz tarczycę do tego dodaj cardio i organizm będzie hulał

tak że nić tylko cisnąć dalej :)