DT Bobeuszz - Fat to Fit

Poniedziałek

Konsumpcja:
1. Ryż w pomidorach
2. Wątroba + kasza gryczana + buraki
3. To samo
4. Jogurt naturalny 400 g

Trening:
Bieg w terenie ok.3 km

Suplementacja:
Witamina C, ZMA, komplet witamin B

Wtorek

Konsumpcja:
1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g
2. Brokuł + filet + marchew pietra
3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka marynowana 100g
4. Serek wiejski 400g + banan 120g + dżem wiśniowy 20g

Suplementacja:
Wit. C, B, ZMA

Jednak trochę wrócę do kurczaków. Podczas dzisiejszych zakupów pojawiła się niespodziewanie promocja na tuszki z kurczaka, więc kupiłem kilka kg.

Bobeuszz

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał.

Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z kurą- broń Cię Panie Boże.
Coś czuję, że wtedy Twoje ponowne wzięcie się za siebie zbyt długo by nie potrwało

Jak samopoczucie?:)
Co dobrego na weekend przygotujesz?