DT Bobeuszz - Fat to Fit

Doris prawie 4 miesiące nauki i przyzwyczajanie się do nowego jedzenia. :)

DNT

Konsumpcja
1. Buła pełnoziarnista (nie miałem nic innego pod ręką, a musiałem wziąć leki)
2. 300 g piersi z kurczaka gotowane + marchewka z groszkiem
3. Z wywaru z kury pomidorowa + 100 g ryżu
4. 2 x whey UNS z mlekiem
5. Twaróg 100 g + 150 g jogurt naturalny

i 2 butelki wody mineralnej 1,5 l.

Jaką redukcje teraz robisz czy co? ogólnie to bierz się do roboty bo wydaje mi ze "ślizgasz się po temacie"

On tutaj nam sie slizgal od poczatku ale raz jest lepiej raz gorzej ale ogolnie na plus ;) wazne ze nie przestaje :)

Obecnie teraz jest lepszy okres i mam nadzieje ze zostanie z nami na dluzejjjj ;)

Dnatural zrzucam kabana i ogólnie poprawa zdrowia, nawyków etc.
Cielu w moim przypadku grunt to iść do przodu, choćby małymi kroczkami ale do przodu :)
Doris zostaje, nigdzie się nie wybieram. Co do proporcji - więcej tłuszczu mniej węglowodanów - ?

W dniu wczorajszym

Mój jadłospis wyglądał identycznie jak w dniu poprzednim, przy czym zjadłem jeszcze grejpfruta.
Zaś odnośnie treningu, ćwiczone były barki trzema podstawowymi ćwiczeniami oraz mięśnie brzucha.

Dzień dzisiejszy środa

Był dniem nietreningowym. Ogromny kaszel, piach w oczach i ogólne trudności w oddychaniu. Czyżbym miał alergię na pyłki brzozy ? oby nie. Oczywiście angina jeszcze nie minęła, gdzie nie gdzie czai się ten biały szajs. Miałem dzisiaj przyjemność zjeść jogurt grecki, ale nie ostał się w moim organizmie zbyt długo - czyli wykasowuje go z menu - reszta dnia, kurczak, trochę makaronu pełnoziarnistego, whey, jogurt naturalny oraz twaróg. No i oczywiście warzywa. Przy takich ilościach białka strasznie chce mi się pić, ale to chyba tak powinno być.

Zapomniałem napisać, że miałem robioną morfologię. Wszystkie parametry w normie, ukierunkowane prawostronnie, czyli raczej czegoś więcej niż mniej w mojej krwi. Lekarz zwrócił głównie uwagę na zwiększoną ilość białych krwinek -prawie max normy-, ale to prawdopodobnie wina tej anginy oraz na to, wg parametrów mam lepką "gęstą" krew. Też prawie max normy, ale nie wiadomo czemu.

Także tak to wygląda.

Zdrowia życzę

MaksymS - dzięx, dzisiaj już oczy normalnie i oddychanie też.

DT

TRENING

1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacją 8 serii
2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie, jednorącz 3 serie
3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie
4. Pompki w podporze tyłem 3 serie

KONSUMPCJA
1. Omlet - 4 jajka + 50 g lubella pełnoziarnista + groszek + oliwa z oliwek

2. Whey UNS z mlekiem
3. Kurczaki duszone + warzywa + oliwa z oliwek

4. Whey UNS z mlekiem + pół grapfruita
5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 + banan 60 g

Trochę burczało w brzuchu, więc dorzuciłem pepsi max, sam smak zero kalorii he

DT

TRENING

15 min joga + 30 min cardio

KONSUMPCJA

1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g
2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml
3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g
4. Miruna 200 g
5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g

SUPLEMENTACJA
ZMA

Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak bym był trochę "obrzmiały"

Wiele osób źle toleruję twaróg- może i Ty masz z nim problemy przy regularnym jedzeniu?
odnośnie tej maki pełnoziarnistej - omlet nie jest przez nią za bardzo zbity? Ja kiedyś jak zrobiłam z niej to musiałam wyrzucić go do kosza. Od tamtej pory robię na płatkach owsianych.

Skórę ze skrzydełek ściągałeś ?:D

Patelnię w czasie smażenia przykrywam i w ten sposób woda zatrzymuje się w placku. Można mieć nawet wrażenie, że jest trochę puszysty. Jutro może zrobię zdjęcie jak wygląda przekrój takiego placka.

Co do skrzydełek - trochę zjadłem - trochę wyrzuciłem tej skóry. Ale większości się pozbyłem.