150

[...] gdzie będzie to wszystko w jednym miejscu, jak macie jeszcze coś to dopisywać filiżanka kawy rozpuszczalnej- 95 mg szklanka czarnej kawy - 80-120 mg 1 filiżanka kawy: 90-150 mg filiżanka espresso - 57 mg niepełna szklanka czarnej, importowanej herbaty - 65 mg szklanka zielonej herbaty - 31 mg szklanka typowej herbaty w torebkach - 46 mg [...]

[...] i coś poradzicie? 4) No i oczywiście HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli [...]

[...] 261 6g 60g 0g Razem: 824 51g 83g 32g 5)Kurczak, piersi bez skóry(1,5) 150 33g0g1,5g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Ryż(7) 245 [...]

[...] treningu?) pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 50g + warzywa 3,5/0/40 1 tabletka glukozaminy Suma: 35,5/5/40 Podwieczorek 20:00 Makrela/śledzie lub inne [...]

[...] tą porcję 80g są podane warzywa) - 1 średni ogórek zielony - jeden pomidor - 1 cytryny - pietruszka zielona - szczypta soli i pieprzu - pieprz cytrynowy firmy kamis - 150 g krewetek tygrysich (waga jest podana po rozmrożeniu) około 16-17 krewetek kupuję krewet mrożone w tesco - mają w swojej ofercie paczkę 1 kg za 39,9 zł są smaczne i w [...]

Witam, najpierw coś o mnie Lat: 18 Wzrost: 182 Waga: 74kg staż: 2 lata dieta: od 1 miecha Wyniki: klata 100kg mc 150 przysiad 110 ze sztangą na ramieniach suplementacja: ostatni miech na mono mc olimp aktualnie jade z masą, mam zamiar pociągnąć ją do stycznia włacznie od lutego chce zacząc trening na napompowanie, który [...]

[...] 18:00-19:00 Fitness Wojownika (Warrior's Fitness) 19:00-22:00 DEFENDO 27 kwiecień 2010 (wtorek) 19:00-22:00 DEFENDO Cena: Koszt jednego dnia wynosi 90 zł, dwa dni kosztują 150 zł. Specjalna zniżka dla naszych studentów: 70 zł jeden dzień, 120 za dwa dni Osoby, które w tym czasie mają swój normalny trening w OSiR-Polna w sali konferencyjnej, [...]

[...] wartości 500 zł Gadżety od Activlab i Kelton Druga Nagroda Odżywki od Activlab o wartości 300 zł Gadżety od Activlab i Kelton Trzecia Nagroda Odżywki od Activlab o wartości 150 zł Gadżety od Activlab i Kelton No to nie przedłużajmy już Dodatkowo użytkownicy Sportowego Forum Dyskusyjnego przyznali Nagrodę Specjalną na zasadzie głosowania. Nagrodę [...]

[...] 4. W sierpniu możliwośći czasowe nie grają roli (wakacje), od września napewno tylko do 2 H dziennie. Posiadam ławeczkę, gryf prosty ( 170 cm oraz 140 cm ) i łamany, 150 KG obciążenia, drążek, wyciąg górny, worek trenningowy, skakanka, deska do brzuszków (190 cm ), ławeczka do brzuszków - podgięte nogi. 5. Przeciwwskazań medycznych nie [...]

[...] Chlorek sodu, barwnik (Czerwień buraczana), substancja słodząca (Suklaroza, Acesulfam K) Zalecane porcjowanie Wymieszać jedną porcję produktu (100 g=2 1⁄4 miarki) w 150 ml (ciepłej lub zimnej) wody. Mieszać energicznie do momentu uzyskania należytej konsystencji. Jeśli wolisz miękkie płatki, pozostaw owsiankę na kilka minut, aby płatki [...]

[...] kromka razowego plus 100gram szynki plus 3 małe jajka Posiłek III 13:00 50gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego Posiłek V ( po trenigu) serek wiejski 150gram +1 100g ryzu + 1 banan -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 115-120 kg, Przysiad: 195-200 kg, [...]

[...] cykl Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: w pełni zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 107 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140 Zmieniony przez - Kerston18 w dniu 2010-09-25 10:24:50

[...] z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do diety jest 3434kcal, 155 białka, 447 węgli, 114 tłuszcza, więc mamy deficyt węgli? nie mam pojęcia [...]

[...] :) ) a oto mój przykładowy dzień diety .. w sumie róznią się one tylko węglami przy obiedzie . : P 1 POSIŁEK : 3 jajka 100 g płatków owsianych 2 POSIŁEK : serek wiejski 150 g 2 jabłka duża łyżka oleju lnianego 3 POSIŁEK 200 g mięsa 100 g ryż brązowy/makaron razonwy/kasza/qus qus/(każdego dnia coś innego, by dieta nie była monotonna) [...]

[...] co tydzień, co mnie irytowało. Dieta jest odrobinę nieaktualna ponieważ zamiast ryżu białego wcinam ryż brązowy i staram się utrzymywać tłuszcze na poziomie 100 a ww około 150. Obecnie mimo iż robię aeroby 4-5 razy w tygodniu po 60 min moja waga nie chce spadać, próbowałem utrzymywać tętno wg formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale [...]

[...] 240 zł (340 zł dla osób niezrzeszonych w PFS) płatna jest do dnia 10.06.2008 roku. Rachunek bankowy: Polska Federacja Shidokan 25 1060 0076 0000 3200 0125 4465 z dopiskiem „Borowice 2008". KONTAKT W SPRAWACH OBOZU: W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt telefoniczny 502-360-150, (032) 352-89-90 bądź mailowy: [email protected]

[...] x 12-15p 4. szybkie przysiady tzn. w ciągu 30 sekund robisz jak najwięcej przysiadów x 3 serie 5. rumuński martwy ciąg 4 x 8-10p 6. wspięcia łydek 4 x 12-15p 7. brzuszki 150 sekund x 3 x max +10 minut rozciągania sobota: bieg wahadłowy 10 x 10m x 6 serii, pracuj nad technika i nawrotami, ostatnia seria na maxa niedziela: wolne Dane o koledze: [...]

[...] ze sztangielkami stojąc podchwytem 11x6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10x4 Wyciskanie Francuskie sztangielki w leżeniu 5x12 Brzuszki 150 - Zastanawiam się czy pbrzuszki dać czy nie będzie za dużo w ciągu tygodnia wcześniej robiłem jak w linku wyżej Martwy ciąg5x20 Środa bieganie ciągle przez 45 minut albo [...]

[...] Siłownia w poniedzialek, środę, piątek Posiłek IV 18.30 Chleb Graham 100 7,6 1,7 44,4 226 Ser, Gouda tłusty 50 12,7 10,4 0,05 144 ŁĄCZNIE: 150 20,3 12,1 44,45 370 Kick boxing w poniedziałek i czwartek Posiłek V 20.30 Ser twarogowy półtłusty 250 46,75 11,75 9,25 332,5 Sól biała 2 0 0 0 0 [...]

[...] wpisów, niektórzy piszą, że jest ok, a inni, że na redukcji np. twaróg należy całkowicie wyeliminować. Do tej pory spożywałem max 200g twarogu dziennie (czasem 100, czasem 150, a jeszcze innym razem w ogóle) i zastanawiam się komu wierzyć w tym przypadku :) Szczerze mówiąc czasem po prostu idealnie nadaje się na wieczór, jako dopełnienie braków [...]