150

[...] co mi jeszcze przychodzi do głowy, to fakt, że moje rozpiski jedzeniowe nie są pewnie w 100% zgodne z tym co jem np. jajko ma w jednej tabelii kaloryczność 139, w innej 150 (100 gr) jedno jajko podawane w tabelach to przeważnie ok. 60 gr, zważyłam moje to jest 80 gr, a często kupuję większe więc tutaj trochę więcej, tam więcej i tych kalorii [...]

[...] posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1614 kcal B/T/W: 171/38/150 to drugi dzień na 1600 kcal dzisiaj nie czułam głodu, było OK Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-08-05 20:48:58

[...] posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1614 kcal B/T/W: 138/50/150 dzisiaj trzeci dzień na 1600 kcal jutro 1800 kcal samopoczucie OK i w końcu zaczynam mieć fajne ręce i chyba muszę kupić rękawiczki, bo już mam pierwsze odciski

[...] + nektarynka V posiłek: makaron + krewetki + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1849 kcal B/T/W: 150/53/180 dzień na 1800 kcal skusiłam sie na te krewetki, ale w końcu zrobiłam je z cukinią, kilkoma grzybami i w sosie pomidorowym wyszło pycha od rana mam zakwasy, oba [...]

[...] baton Matrix V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 186/57/150 dzisiaj 1800 kcal i było OK baton mnie uratował, bo musiałam trochę dziś "polatać" i w końcu kupiłam sobie rękawiczki Zmieniony przez - Ember w dniu [...]

[...] posiłek: białko + banan V posiłek: makaron + krewetki + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1619 kcal B/T/W: 150/41/166 w związku z dzisiejszym rozłożeniem treningu i posiłków zjadłam za dużo węglowodanów i jestem po treningu potwornie zmęczona, chyba padnę spać dużo wcześniej niż [...]

[...] IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek wiejski light + orzechy VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1602 kcal B/T/W: 150/54/131 dzisiaj znowu 1600 kcal było nieco więcej kalorii niż wyliczone, bo miałam trochę kukurydzy i fasoli jestem najedzona od tego tygodnia zauważyłam, że po 20 już [...]

[...] oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1630 kcal B/T/W: 139/54/150 dzisiaj 1600 kcal miałam dziś na obiad pyszne spaghetti bolońskie (oczywiście samemu robione, nie z paczki) już mi trochę brakowało makaronu, był oczywiście ten z mąki [...]

[...] suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam problem z 40 kg... na początku to się zastanawiałam, czy ja mam jakiś inny rodzaj suwnicy na siłowni? z czasem ciężar rósł, ale tylko do 52,5 [...]

[...] i była szynka surowa, która miała o dużo za dużo kalorii. Także nie wiem, co powinnam wpisać w dziennik. Wieczorną jajecznice sobie dzisiaj daruję, a fasolki zamiast 150 zjadłam 120g. Generalnie wychodzi na to, że albo 1300kcal albo ponad 2000kcal. Ale mam nauczkę, aby kupować rzeczy, których kaloryczność jest mi w 100% znana. Załączam [...]

Mam takie zapotrzebowania 150 g bilaka na kgmc 420 g weglowodanow na kgmc 90 g tluszczy na kgmc wiec mam teraz pytanko czy np jem odzywe i takie zeczy to zaliczasc to np do zapotrzebowania na bilako czy osobno jest np te 150 g bialka....i te inne

Pomiary bez zmian? A te minusy na zielono to co to? Nie oczekuj zmian po 5 cm na tydzień ;-) nie tędy droga. W każdym razie jeśli chciałaś przycisnąć to obetnij 150 kcal z węglowodanów (warzywa wliczaj, na oko nawet)

Moja Mama mi kiedyś mówiła o tych meszkach to nie mogłam uwierzyć, że można aż tak spuchnąć po takim malutkim ugryzieniu, ale już jej wierzę. Ucinam 150 kcal jak Eve przykazała. A te spadki na zielono to czasem się zastanawiam czy to nie błąd pomiarowy ;-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-07-24 09:06:34

[...] to robiłam już raczej na ilość, a nie na jakość, ale nie było innego wyjścia. 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki Miseczka według zaleceń Eve, mniej o 150 kcal z ww i trochę zmian jakościowych, ale wrzucę jutro, bo dziś mam imieniny i idę wziąć długą relaksującą kąpiel w ramach świętowania :-D I nie byłabym sobą gdybym nie [...]

[...] to robiłam już raczej na ilość, a nie na jakość, ale nie było innego wyjścia. 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki Miseczka według zaleceń Eve, mniej o 150 kcal z ww i trochę zmian jakościowych, ale wrzucę jutro, bo dziś mam imieniny i idę wziąć długą relaksującą kąpiel w ramach świętowania :-D I nie byłabym sobą gdybym nie [...]

1. 25lat 2. 80kg 3. 1.90 4. WYMIARY: -4.0 - -80 cm 5. 3lata 7. 2 cykle po 150 mety 9. rzezba i sila 10. 150 mety i 2 meisiace Jakei przykladowe cykle na rzezbe i sile w tabletkach i zastrzykach najlepiej kilka zeby ktos rospisal

[...] przez ten okres. Na wstepie musze zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza jakakolwiek przygoda z treningami silowymi. Pierwsze 2 tygodnie to dziennie ok 100 brzuszkow i 150 pompek, pozniej (co drugi dzien) 2 tygodnie jeden obwod ACT i kolejne 2 tygodnie - dwa obwody ACT. W tym czasie stosowalem diete dla totalnego chuderlaka (170cm - 56kg) [...]

[...] piszesz, że ciągle za mało wychodzi.. dodasz do gramatur swoich posilkow i bedzie dobrze, np: 35 g platkow owsianych --> daj 50 g wiorki kokosowe: 5 g --> 20 g zimniaki: 150 g --> 200 g 1 jajo --> 3 jaja nie boj sie dokladac, bo to dobrze zrobi twojemu organizmowi ;-) a treningi dla pocatkujacych masz tu: [...]

[...] kolacji :) /SFD/Images/2015/7/7/a504f60ca67a402090d17e3bf5aa8a15.jpg /SFD/Images/2015/7/7/102b8d6141064c32b7bd072831156678.jpg Ten posiłeczek ze zdjecia to wygląda na max 150 kcal @@-) To powinien być dodatek do tego co jesz codziennie a nie pretekst do jedzenia jeszcze mniej Co do obciążenia, to jak ćwiczę ze sztangielkami, to piszę sobie np. [...]

Ok, 150 kcal może nie, ale max 300-350 kcal. Wrzucałaś do bazy już kilka misek, więc chyba jesteś w stanie oszacować, że nie było to 800, czy ile tam wyliczyłaś, żeby pokryć Twoje zapotrzebowanie do końca dnia... /SFD/Images/2015/7/8/651bc319bdaf47b3a4fd0052ae9e6843.jpg A już się cieszyłam, że chociaż raz pochwalicie moje menu :( A nie umiesz [...]