150

Jest dużo przepisów, ja tez nie jem często owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego: 150 g serka wiejskiego lekkiego 60-100 g twarogu chudego 60-100 g płatków owsianych błyskawicznych Rodzynki lub suszona żurawina 3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia) 30g odżywki białkowej (w moim [...]

Chciałbym tak dobić do 150-160kg w martwym ciągu przez rok (na razie jest 110kg x5, więc przy konkretnej pracy jak najbardziej realne). Oprócz tego niechciałbym żadnej kontuzji na siłowni i zdać sesję na studiach. Reszta jakoś będzie.

Mała poprawka dla jasności bo coś mi tu nie grało. 1-12 Prop - 100 3xEW 1-12 Enan - 250 E7D 1-5 Nandro - 100 3xEW 5-10 Nandro -150 3xEW 1-8 Master - 100 3xEW 1- 45/50HGH 2-3 J ED of WEEK (do końca odbloku) 13-20 Susta - 250 3xEW Redu: 21-31Master 100 3xEW 21-34Cypek 250 E7D 21-39 Prop 100 3xEW Oczywiście w tle Cleb 2tyg on 2tyg off

[...] Ewodiamina 25 mg - Synefryna HCl 25 mg - Bioperine (Ekstrakt Pieprzu Czarnego) 10 mg - ALCAR (Acetyl L-Karnityna) 650 mg - Kofeina 300 mg - 4-Amino-2-Methylpentane Citrate 150 mg - Ekstrakt z nasion Zielonej Kawy 100 mg - Thermo-V 100 mg - Pikolinian Chromu 50 mg 42% Higenamina HCl 50 mg - Hordenina HCl 50 mg - Ewodiamina 25 mg - Synefryna [...]

[...] g IV Posiłek Makaron dwujajeczny 100 g /daj razowy albo z pszenicy durum Puszka tuńczyka 130 g /nie codziennie Oliwa z Oliwek 15 g V Posiłek Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150 g Oliwa z Oliwek 15 g Ogólnie nienajlepsza ta dieta brak warzyw, istnieją rózne produkty w których zawarte są zdrowe tłuszcze nie tylko oliwa z oliwek, np wspomniane [...]

[...] g Pierś z Kurczaka 200 g Oliwa z Oliwek 20 g IV Posiłek Makaron dwujajeczny 100 g Puszka tuńczyka 130 g Oliwa z Oliwek 15 g V Posiłek Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150 g chudy !!!!!!!! Oliwa z Oliwek 15 g brz oliwy tylko jogurt 0% no i troszke warzyw dodaj !!!!!!!!!!! ------------------------ jeżeli ci pomogłem to daj soga !!!

[...] wiem co to jest , wiec nic nie mowie . Podaj jakies detale , ale jesli chcesz miec rower do skakania to moge ci powiedziec ze za tyle kasy mozna miec rower ze skokiem <150 . musisz wiecej szczegolow podac . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme [...]

dokladnie ja zamawiam z fasta - 42 dolce za 150 g... skuteczna dawka od mniej wiecej 1g (ale ja biorę wiecej) Co do GABA to tak jak Veg pisal - kiepsko przechodzi bariere krew mozg (teoretycznie) w praktyce czesc ludzi nie moze zniesc jej dzialania - silne mrowienie w calym ciele... chwilowe uspokojenie i.. koniec... o wiele lepszy jest [...]

Dobrym gainerem jest tez mass mutation z megabola 30 g białka i dobre węgle za 6720g zapłacisz ok 150 zł. Zalecana porcja to 2-3 razy dziennie po 80 g ;) zależny jakie masz braki w diecie , takie wiadro wystarczy na ok miesiąc ;) przy dawkowaniu 240 g dziennie czyli 3 porcje po 80 gram .

tak jak kolega wyżej napisał - zamiast wydać 150 zł na gainera kup jedzenie i dobrze trzymaj michę ;)a efekty same przyjdą.

[...] często i dużo. Rozpatrywanie gainerów pod kątem składu w Twoim konkretnym przypadku mija się z celem. Równie dobrze sprawdzi się Mega Mass 4000 Weidera. Osobiście sugeruję 150-300 gram dziennie w dawkach podzielonych na 2 lub 3 w zależności od możliwości czasowych. Wbrew wielu opiniom możesz zalwać mlekiem 2% lub nawet 3,2% Jestem przekonany że [...]

[...] i tyle dowal wiecej omegi. W razie czego kup coś lekkiego na serce typu bisocard , ale z lekami to juz lepiej isc do lekarza i on lepiej poradzi po przejściu badań.. PS. standartowe cisnienie na offie u mnie to ~150/80 wiec jakbym miał na mdrolu takie jak Ty to bym chyba z radosci skakał :) Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-04-15 20:35:19

low carb o.k max 150 węgli

[...] sobie chwilke i powtorz jesli oczywiscie jestes dobrym tlenowcem to dasz rade.ale mysle ze jak nie przygrzejesz 1 cyklu to spokojnie dasz rade.w nastepny nietreningowy zrob 30 minut truchtu badz 45 rowerka.trcuht najlepeij tak do wypocenia sie.a rowerek do tetna 120-150.posluchaj sie kolego po fachu a zajedziesz daleko.powodzenia.

[...] Za dużo chyba tłuszczy. Mogę wywalić masło z posiłku 1 i 5 i zmniejszyć ilość oleju na posiłek do 5g ale wtedy wychodzi bardzo mizerna nadzyżka kaloryczna. Wychodzi około 150 kalori nadwyżki. Dodam że kiełbasa domowa z posiłku 3 jest wpisana tylko aby było coś wpisane bo to co włoże do chleba tostowego z tego posiłki zależy od tego co jest w [...]

do bialka pochodzacego z pozywienia dodaj jeszcze 100/150 gram warzyw na kazdy posilek

[...] Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres jest nadal. Przysiadów i MCNPN w ostatniej serii zrobiłem po 1 więcej ale przerwy już dłuższe w granicach 150-180 sek. Zastanawiam się ile zrobiłbym gdybym wziął HK przed treningiem. Wracając do tematu. Progres przez 3 tygodnie był znaczny mimo Mini Cut, który trwał jeszcze przez [...]

Szprota94 myślę, że zamiast 150 g piersi w tych dwóch posiłkach zmniejsze do 100 g i wyjdzie 20 g białka mniej, więc będzie git ... ? Do tłuszczy tak jak wcześniej ktośpowiedział dodam orzechy. Nie zabraknie też warzyw i owoców w ciągu dnia.

1 jajko 70 gr to ok 150 kcal 12,5 białka 10,7 tł i 1gram ww

[...] - wyciskanie leżąc - 145 KG + ciągi – 185KG I Miejsce I Miejsce Kategoria do 100 KG: 17. Roman Raczykowski - masters Weteran +55 lat – 125 KG. 18. Daniel Majer Dal Mar - 150 KG. Kategoria powyżej + 100 KG: 19. Dawid Winkler – junior - wyciskanie leżąc - 145 KG + ciągi – 185KG I Miejsce I Miejsce 20. Jarosław Szarewicz - wyciskanie leżąc - 120 [...]