150

[...] studia. Ciężko o siły i czas aby iść na siłkę. Pracuję z niepełnosprawnymi osobami, szczerze mówiąc teraz to jest test życia hehe. W czwartek byłam u mojego fizjo. Fakt 150 zł zapłaciłam,ale powiedział mi ,że będzie mi strzelać w biodrze ,bo mam asymetrię. Widziałam u niego na komodzie podziękowania od Jaszki. Jest fizjo kadry narodowej ,ale [...]

[...] że tłuszcz ucieka, mięśnie rosną i obwody maleją, obiecuję, że nie będę więcej panikować;) Centymetry: 6,5 mniej ;D Dieta: Elegancko Treningi: Siłka x3 = Aeroby x1= 150' Kick x1=1h Mało aerobów i kicku bo miałam nauki, że ho ho, ale dzisiaj zaliczyłam neurologię i czuję błogostan. Siłka podoba mi się coraz bardziej i zastanawiam się [...]

no ja w wieku 18 chce ze 150;D (tez 16) dam rade bo jest cm3 !!

Spartak Nalchik - Lilleström 2 2,30 TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln X 3,15 Stade Brest - FC Nantes 2 2,30 Antalyaspor AS - Kayseri Erciyesspor 1 1,75 ASK Olympiakos Volou - Panseraikos 2 2,10 Monagas SC - Deportivo Tachira 2 2,45 ako 150,03

Crawley Town - Ebbsfleet United Typ: 1 2,00 Energie Cottbus - Borussia Dortmund Typ: 2 2,40 Hansa Rostock - Eintracht Frankfurt Typ: 2 2,55 Karlsruher SC - Bayer 04 Leverkusen Typ: 2 2,55 Bolton Wanderers - Atletico Madrid Typ: 2 2,30 Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina Typ: 2 2,10 ako=150,75

Celtic Glasgow - FC Barcelona 1 4,60 Fenerbahce - FC Sevilla X 3,10 FC Arsenal - AC Milan 2 3,40 Olympique Lyonnais - Manchester United 1 3,10 AKO: 150,3

[...] się, że czuje się cieżko na jelitach i ze wzdeta itd mowię okej, polecimy jadłospisem, a nie jak u większości na makro. I wyszło ocb po feedbacku „Michał mało warzyw”, okej 150-200g warzyw wg mnie normalna, zdrowa ilośc do posiłku i wtedy wyszło, ze ona na śniadanie wciąga sałatkę łącznie z prawie kilograma warzyw z serkiem wiejskim czy [...]

nadal mam rozkmine... na co wydac te 3 stowy plasnuje jakis gainer do 150 zl+ horse power tylko jaki gainer zapomnialem ze zamawiam za nie dlugo jeszcze Torrent'a z Universal'a bo chce wyprobowac takie "all in one"

[...] 25 mg 312% Vitamin B5 (as calcium d-pantothenate) 100 mg 1,667% Vitamin B6 (with coenzyme B6) 10 mg 500% Vitamin B12 (as methylcobalamin) 50 µg 2,500% Biotin 150 µg 100% ULTIMATE CELL-VOLUMIZING MATRIX ; Trimethylglycine (TMG); Choline; N-Acetyl-L-Tyrosine, L-Phenylalanine] 6 g ULTIMATE PRO-ENERGY MATRIX 9 g 26% PATENTED [...]

[...] bieg-9.3km.czas-44:16sek.tętno-159/183max.(5x800m.mocno! odp.800m.) 20.02.2011r. bieg-25km.czas-2:21:46sek. 21.02.2011r. rozciąganie. brzuszki-3x100powt. pływanie-1500m. 22.02.2011r. rozciąganie. brzuszki-3x100powt. siłownia-tylko góra! 23.02.2011r. rozciąganie. brzuszki-3x100powt. bieg-8,1km.czas-42min.(3x1km.odp.-1km.) 24.02.2011r. [...]

chwila chwila w siadzie to tylko 10 kg wiekszy ciezar niz na 15tkach, tak? myslalem ze z 20 kg przebitki bedzie ja ostatnio mialem 40 kg przebitek 15: 150 8-10: 190 2-5: 230 jesli roznice ciezxaru pomiedzy treningami 15/10/5 beda za male to nie bedzie odp bodzcow, bierz to pod uwage PS grubciu, mnie pojechali za brak rzezby wiec co dopiero z [...]

jak już będziesz wyciskał w okolicach 150-200kg albo więcej to zachęć jakiegoś kumpla do ćwiczeń, bo taki sposób ratowania się po nie udanej próbie przy większych ciężąrach nie koniecznie będzie taki skuteczny a przedewszystkim unikaj ost. powtórzeń

doczekam sie kiedys takich ciezarow jak 150 w docisku ?

A tam mizerny ciezarek przeciez Bedzie 100kg bedzie szyn Ale to przy docisku 150+kg

[...] x11 Overhead High Rope Extension: 67x13 70x10 x10 x10 Uginanie nóg na maszynie: 70x11 x11 x11 Allahy: 97x10 x10 x10 x10 Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posilek 4: [...]

[...] x12 Cardio: 30min Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g serka wiejskiego 200g jabłka 50g płatków śniadaniowych Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 150 schabu bułka kajzerka 10g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g platków owsianych

[...] czysto :) Dzisiejsza miska: 2 bulki grahamki 3 całe jaja warzywa plus część na słodko: 250g twarogu 100g banana 2 herbatniki Dodam fotke deserku który wyszedł Posiłek 2: 150g ziemniaków 150 miesa mielonego warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi kurczaka warzywa Posiłek 5: 150g [...]

[...] i przespałem, dobrze, że jutro też kończę wcześniej i jutro też wypada off to poświęce ten czas na regeneracje. Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150 szynki z kurczaka bułka warzywa Posiłek 2: 200g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi 5g oliwy Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

Za zimno na kroki?nie czaje... Miałes -150 stopni czy jak? Jedz co tanie byle białko się zgadzało. Wątróbka żołądki serduszka jaja jak masz tanie.jakos przetrwasz.

Za zimno na kroki?nie czaje... Miałes -150 stopni czy jak? Jedz co tanie byle białko się zgadzało. Wątróbka żołądki serduszka jaja jak masz tanie.jakos przetrwasz. Wyjątkowo jakoś.weny i chęci nie miałem.na dreptanie po dworze:p wolałem po bieżni, nie w takie temperatury się.dreptalo, dwie bluzy kurtka i można śmigać:p Mam na tyle szczęście.ze [...]