150

U mnie zawsze po trenignu 150 gram gainera zanim wroce do domu bo tam sie kroi juz kolejna szamka %-)

[...] maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 paki \-) Zero skutków ubocznych, jak na razie.

ej abs "3. Dana osoba może zdobyć nagrodę jako pierwszy ze stron 50,100, 150, 200 i 250 tylko raz " :-P

chodzcie sie zepniemy i 15 min i mamy 150

to dawaj do 150

nawet w 150;d

jeszcze tylko 40 str i 150

no to do 23 będzie 150

leimy do 150 i ide spać

no dokladnie damy rade do 150 tylko pisać

Ja po 150 spadam

kurde ale szybko posżło i 150 przegapiłem :-/

150 osob

Ok a więc w ramach puenty Przy wadze 75kg Moje zapotrzebowanie to 2900 KCAL Będę zjadał 2500 KCAl B: 150 T: 80 reszta węgle Co do nawyków: Przestaje smażyć na oleju, pierś pieczoną zamieniam na gotowaną, staram się ograniczyć białe pieczywo, eliminuje słodycze i cukier zastępuje ksylitolem, przestaje też opychać się tłustymi karczkami, [...]

wlasnie ze nie ma chyba w Polsce a jak bedzie to pewnie jakies $130-150 za 800 capsow

[...] do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 g, cynamonem i jabłkiem 100 g Obiad (320 kcal): sok warzywny/ zupa [...]

[...] kaloryczne dzienne na poziomie 2100-2200 kalorii... Z tym , że jak on pisał , że podjada czasem skyry czy banana , a sprawdziłem te serki Piątnica skyry to mają 150 gram 400 kalorii około aż....Opsiq a Ty nie bierzesz czasami odżywek białkowych? bo one też mają dużo kalorii... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 11:03:32 [...]

[...] połowę od razu połowę na 2 posiłek ale wciągnąłem wszystko na raz Do tego zagryzłem dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z kurakiem. Kolacja twaróg albo tylko białko. Zapewne coś [...]

[...] Mam coś na komórce z treningu to potem wrzucę. Biegać też wolę w zimie, na jesień, byle śniegu nie było. No i wtedy to raczej interwały robię, bo ciężki ze mnie skurczybyk był i tętno normalnego biegu to tak koło 150 - 160 wychodziło. Właśnie się dowiedziałem że mamy PizzĘ na obiad znaczy się chyba zaszaleję, ale spageti i tak robię

[...] wiosna się zrobiła !!! Trening, aero 40 minut Dieta 1. 5 jajek, ogórek 2. razowiec 120, kura 80 3. wpc 40, oliwa30, lniany 15 żeby siły na bieganie były 4. wpc 30, jabłko 150 5. kura 200, orzechy 20, lniany 15, brokuły 6. twaróg 175, lniany 20 tak mi się jakoś na liczenie zebrało Ann, zgadzam się z Ruckiem Ja kiedyś przysiadłem ze 100ówą, [...]