Chodzi mi o to, że np widnieje lista z numerami 150 kandydatów, z których tylko 80 pierwszych została przyjęta. To czy ten 81,82,83,84,85 itp dostanie telefon, że jednak się dostał bo coś tam, np kolega z wiekszą ilością punktów się wycofał, albo akurat w danej komendzie którą wybraliśmy za docelową są braki... To czy w TOP 10 znajduje się jakiś [...]
a po co CI wzrost i waga? może mieć 180cm i 90kg. Powiesz, że przez wagę a BF na poziomie 10%. Ciśnienie jest to złożona sprawa. Ja w wieku 18 lat jak ćwiczyłem regularnie to miałem normalne ciśnienie 150/90 i bf był na poziomie 12% jak nie mniej teraz jak dałem sobie siana z ostrym treningiem to mam normalne ciśnienie a BF większy
[...] przykład wolę jak kobieta ma lekko za duzo niż za mało Co do kalorii, to podobnie jak coollkill, wyjdź od zapotrzebowania podstawowego i powiedzmy za jakiś tydzień odejmij 150 kcal, następnym razem znowu -150 kcal, to wszystko po to żeby najpierw rozkręcić twój metabolizm, a potem delikatnie zdejmowanie, zeby nie popsuć tego efektu (mam [...]
[...] swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś książce 20 lat temu i odnosiło się to grupy wyselekcjonowanych okazów grubych amerykańców? to że dla kogoś HR 150 to zawał nie oznacza tego samego dla Ciebie przecież.( Ty a Chuda chociażby). Przecież to są uśrednione wartości - może Ty jesteś akurat na samym początku/końcu krzywej [...]
[...] swoje ciało do czegoś co jakiś koleś napisał w jakiejś książce 20 lat temu i odnosiło się to grupy wyselekcjonowanych okazów grubych amerykańców? to że dla kogoś HR 150 to zawał nie oznacza tego samego dla Ciebie przecież.( Ty a Chuda chociażby). Przecież to są uśrednione wartości - może Ty jesteś akurat na samym początku/końcu krzywej [...]
[...] już o 6h. Włączyłem komputer i ruszyłem do kuchni aby przygotować ostatnią wieczerzę o której już wcześniej pisałem. Dzisiejsze śniadanie po raz ostatni składało się z 150 g. owsianych, 500 ml mleka oraz standardowej małej czarnej z 1 sacharynką . Trzeba pożegnać dobre czasy i spojrzeć prawdzie w oczy ,że nadszedł czas aby spalać zalegający [...]
[...] w tygodniu i manipulacji w diecie waga leciała jednak do pewnego okresu a BF praktycznie się nie ruszał Wiem jedno- moim celem nie jest żeby mieć super obwody, 150 w klatce, 45 w bicepsie i pas 80- póki co chcę być młodym, wysportowanym i silnym człowiekiem- może to liche i daleko mi jeszcze do tego co napisałem ale swojego zdania [...]
[...] chcieli mnie wyrzucić z domu i wietrzyli 2 h Posiłki w szkole zgodnie z założeniami diety- identyczne. Pozostaje tylko obiadek który dzisiaj będzie się składał z - 150-200g. ( zależy jak się sypnie ) makaronu świderki albo muszelki - 100-150g. twarogu półtłustego ~~~~ i może sypnę do tego jakieś dwa słodziki żeby poprawić smak bo samo [...]
[...] Oczywiście bez alko. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wróciłem ze stadionu. Ostro się zmachałem- pobiegałem jakieś 18min. w tętnie 150-165. Teraz czas na posiłek poaerobowy. Zjem i postaram utnąć sobie drzemkę by po niej móc rozpocząć pisanie podsumowania testu, ocenę supli itd. O Oczywiście wypis samo [...]
hmm tzn kiedyś pamiętam mialem coś pod lewym sutkiem ale nie dotykale tego i nagle sie okazalo ze juz tego nie ma tylko sam tluszcz :D zapotrzebowanie to : Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo
no muszę powiedzieć, że dawno na rekord nie próbowałem ale 4 serię robie 6 razy 110 kg więc to będzie pewnie kategoria 121-150 bo podejrzewam, że powyżej 150 to jeszcze nie teraz pozdrawiam i życzę powodzenia
Witam . Mała relacja z zawodow udało sie wygrac . lecz jest niesmak wyciskajac na klatke 150 kg strzeliła mi opaska i przez szarpniecie naderwałem prostownik ale 150 kg na klate zaliczone , po szybkim masazu podeszłem do przysiadu biorac 220 kg w 3 podejsciui tu zaczełą sie lipa na mc docelowo chciałem wziasc 250kg ale niepozwoliły mi na to plecy [...]
Ja bym się nie rwał na 170, bo sobie wykończysz progresję. Na docelową weź następnym razem 160 i maks powtórzeń, potem 165-170-175-180. Chociaż nie wiem ile tygodni do końca planu Ci jeszcze zostało. Oczywiście rozgrzewając się pod 160 nie maksujesz na 150, tylko robisz np 120 x 3, 140 x 2/1, 150 x 1, 160 x max.
1-5: 20/30/30/30/20mg Metanabol/ED 1-7: 500/500/500/750/750/750/500mg Omnadren/EW 7-12: Stanazolol 50mg/e2d + 10mg(oral) przed treningiem 8-12/13: 150/150/100/75/50mg T.Propiante/E2D Masz dobry cykl i nie ma co kombinować
[...] ---przy następnym treningu tego typu robię zdjęcie 5 ROZPIĘTKI W BRAMIE -GÓRNY WYCIĄG 4 X 12X12kg na stronę przerwy pomiędzy seriami 90 sek ,pomiedzy ćwiczeniami 120-150-sek związane to jest z przebudową trening wraz z rozgrzewką trwał ponad 90 minut i było ciężko koszulka mokra |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-03-07 20:31:40
Testy do policji część 3
