150

[...] podejściu rekors polski 95 kg 60. 1 miejsce 92,5 Sztafa Marcin Reevers Bystrzyca Kł. 67,5 1 miejsce 140 kg nowy rekord 75 1 miejsce 140 kg 82,5 nie pamiętam ale około 140-150 90 1 miejsce 120 kg 2 miejsce 92,5 kg 100 1 miejsce 150 kg 2 miejsce 120 kg Kamil Kasica Reevers Bystrzyca Kł. 110 1 miejsce około 140 kg 2 miejsce około 130 [...]

siema mam do was pytano ostatnio w szkole mialem badanei kotrolne wzrost waga itd. i oczywiscie CISNIENIE jakie macie ja mam za***iscie****owoe jestem zlamany tym 150/na 80 od 3 dni mierze i mam 155/100 150/95 a jakie wy macie cisnienie ??

WITAM !!! ja mam taki problem mam se odrayweczki no ale narazie sobie stoją w szafeczce bo do 22 XII 03 niemoge nic brać no i mam kretke 150 gram trzy puchy po 500 gram : jeden 15% białka reszta węgliki, 20% no i 60% czy np. mógł bym krete mieszać w tych odrzyweczkach czy nie no i jeszcze jedno czy jak mam 150 gram krety to braś z fazą wstępu [...]

I tu sie mylisz, moge Cie zapewnic, ze wyciskajac 130-150 kg na lawie, nadal nie widac, ze niezly z Ciebie "dzik". Dziwi mnie ze nie mogles polaczyc Breakdance z slownia, ja lacze karate z silownia i czasami cwiczylem co dziennie i zawsze troche masy wpadlo. Ciekaw jestem twoich efektow po Creafussion, bylem dzisiaj w sklepie z odzywami [...]

[...] samego tuńczyka przyprawe do kuraka i czosnek - było tak okropnie słone... eh chyba sporo soli, a to niedobrze raczej (wpc i banana oczywiście osobno zjadłem) 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : DÓŁ B Ostatni taki trening : [...]

[...] 72/72/72/72/72 65/65/65/70/70 60/60/60/65/65 Słabo poszło, więc nie szarpałam dużo. Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 16 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg Glute bridge 5x5 150/150/150/160/170/180/50x60 kg 140/140/140/150/150 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 [...]

[...] 7 RUMMEL Matina 1976 GER 54.00 67.5 72.5 72.5 67.5 8 ERIKSSON Maria 1961 SWE 55.70 95.0 100.0 100.0 -0.0 60kg Thu 07 Aug 2008 1 ALTHAUS Tamara 1976 GER 57.80 150.0 156.0 160.0 160.0 2 MATEJOVA Dana 1975 SVK 59.80 110.0 117.5 122.5 122.5 3 RADWANSKA Jadwiga 1975 POL 59.00 105.0 105.0 120.0 105.0 4 ARVIDSSON [...]

[...] +45g WW w HC i MC Rozkład aktualnie wygląda tak: DT HC - Czwórki+Dupa/Barki+Dwójki - 240g B /875 g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. 40 g B , 85 g W, 5 g T. 3. 40 g B , 150 g W, 5 g T Trening. 105g dextro 4. ( po treningowy ) 40 g B , 285 g W ( 110 g złożone , 40 g owoce , 135 g proste ). 5. 1-1,5h po poprzednim 40g B, 150g WW, [...]

[...] Wafle,dżem+ Tosty 3. Makaron +truskawki, Makaron+Kura 4.Makaron,schab 5.Mąka ryżowa,serek wiejski,banan 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 3. Wyciskanie suwnica [...]

[...] 2.Kukurydziane,WPC,+Omlet z borówkami /SFD/2019/3/17/a63aaa88a3e14b0aae7f2e8dfa72fc2c.jpg 3. Tosty 4.Makaron,schab 5.Gofry 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 [...]

[...] TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,Banan+Tosty 3. Gofry+Kurczak 4.Wafle ryzowe z wędliną 5.Makaron,Kurczak,Boczek 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 165kg 167,5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 [...]

[...] będą Przykładowy trening: Aktualnie korzystam z rocznego planu Christiana i jestem bardzo zadowolony, przykładowe wczorajsze nogi: A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,140,150,150,150,150,150,150,150,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 350,350,350 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 86 Dwójki A. Martwy ciąg na [...]

[...] Cellucor M5 Extreme 534 g Cellucor D4 Thermal Shock 120 Kapseln Cellucor Scorch 168 Kapseln MAN Sports EPIQ Test 60 Kapseln EPIQ EPIQ Test 60 Kapseln EPIQ HellFire 150 Kapseln IronMaxx EPIQ Test 60 Kapseln EPIQ Stim-u-Tant 90 Kapseln MUTANT HellFire 150 Kapseln IronMaxx Stim 10 56 Kapseln EXT Sports Stim 10 56 Kapseln EXT Sports [...]

[...] Dąbrowa Gór.160 M.P w T.S jun.20,23 Białystok 04-05.04.09 5.Kuszman Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 M Śląska Chorzów 14.03.09 6.Partyka Rafał DKK Terminatus Dąbrowa Gór 150 M.P J 20i 23 Władysławowo 02.03.05.09 7.Warchał Piotr DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 140 M Śląska 14.03.09 8..Banak Józef DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 130 AMP w TS [...]

[...] Gór.160 M.P w T.S jun.20,23 Białystok 04-05.04.09 5.Kuszman Marian UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 M Śląska Chorzów 14.03.09 6.Partyka Rafał DKK Terminatus Dąbrowa Gór 150 M.P J 20i 23 Władysławowo 02.03.05.09 7.Warchał Piotr DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 140 M Śląska 14.03.09 8..Banak Józef DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 135 XII A.M.Śl. w [...]

[...] maksa :brawo: Film z ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=hmMYkxMDDsI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: makaron razowy świderki 150 gram + sos boloński 150 gram + kurczak 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram + kasza gryczana 100 gram + surówka koperkowa 150 gram + oliwa 10 [...]

DZIEŃ 67 Trening siłowy /20.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, siemię lniane, szpinak, jabłko (150 g) 2) krewetki, oliwa, papryka /foto/ 3) jw. 4) cyc, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, jabłko (150 g) SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) banan (80 [...]

tylko zauwaz ja np jestem 400metrowcem... tempo robie np 150 (na wprowadzenie) i np 150 200 150 ... a biegam 400... kumple z klubu setkarze i 200 metrowcy tez robia max 150.... wiec ^^ slabo moze biegales te 120 itp... ale w next sezonie miejmy nadzieje ze minimum bedzie powodzenia :D

[...] + łyżka oliwy z oliwek 3 śniadanie 12:30 -pół łososia z pokrojoną cebulą i szpinakiem na chlebie razowym (kanapki) ALBO to co na 2 śniadanie Obiad 15:30 Kurczak 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy surówka ALBO Ryba 150 g (150 kcal) Kasza gryczana 50 g (150 kcal)/inna kasza surówka ALBO -pierś z kurczaka [...]

[...] takie: przysiad: 1. 120/6 2. 140/4 3. 155/4 4. 170/3 5. 180/3 6. 190/2 7. 210/2 s 8. 230/1 s 9. 250/1 s wyciskanie: 1. 110/6 2. 120/4 3 125/4 4. 130/3 5. 135/3 6. 140/2 7. 150/1 s 8. 160/1 s 9. 170/1 s martwy 1. 160/3 2. 180/4 3. 200/4 4. 215/3 5. 230/3 6. 240/2 7. 250/2 s 8. 260/1 s 9. 265/1 s wyszlo troszke inaczej, poniewaz zawody na ktore [...]