150

ostatnio u nas taki koks sie nayebal, z 40 lat, ze 150 kg to myslalem ze padnie, jak szedl to tak dyszal ze o kuuuurwa xd

[...] południa, to o 3 w nocy z kolegą (wcześniej piłem z inną ekipą, on wrócił z roboty i z nim później) szedłem na stację 2km zeby tylko bro kupić ;-) na to nie ma mocnych ;-) Bakuś jak robiłem w NL około 35lat a tez 150 jak nie lepiej wagi, naj**ał się przewrócił (to cała chata się zatrzęsła) a ze sam się nie podniesie to w 4 ledwo go podnieśli ;-)

ja te 200 kury i 150 ryzu, suche i ochydne

skoncyzlem kure zaczołem ryz, zjadlem z 50g niecale ze 150 i juz mi sie cofa, i nie wkuriwaj sie tu

Sambi nie tak źle \-) a przynajmniej bez ściemniania, jak niektórzy w tym temacie, ze piszą po <150 \-) nie mówię ze nie bo ktoś taki też może się zdarzyć, ale w większości wypowiedzi to typy co dopiero zaczęły uczyć się jak gryf wygląda ;-)

ta big star najtańsze jeansy po 150 zł hihi %-)

to teraz jaki cel w bicu 60 czy 150 na wadze ? bo łazienkowe tylko do 120kg, trza będzie do masarni albo młyna jechać się ważyć haah

[...] że w tym ćwiczeniu duży ciężar do tego stopnia kompresuje, że stajesz się monolitem i jak nie dasz się przeważyć do tyłu to czujesz całą moc tego ćwiczenia. Skupienie na 150%, napięcie na 200% i samo idzie. Podobnie jak przy Bent/Side Press, które wydawały mi się nieosiągalne z 32 kg i jak napisałeś kiedyś, że Caculin poleca je do ciężarów, [...]

[...] ... dlugoo nad tym myslalem....przerwa 2tyg wolnego...naczy, bez przesady, cos tam machne, wszystko co bd zapisze, teraz jem sporo, w czyms to mocze, smaruje mascia...ma dwa tygodnie a pozniej musze wrocic na 4tyg cykl...szkoda ze sie tak spieprzylo....przez te 4tyg bd musial za******lac..przepraszam :pp ale na 150% nawet i 200%....wszytsko

mysle iz jestesmy podobnego zdania, ale mozna miec te 41 w lapie i lapac 150 na klate xD

mysle iz jestesmy podobnego zdania, ale mozna miec te 41 w lapie i lapac 150 na klate xD no to juz jest przejemne z pozytecznym xD Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-01-24 21:21:54

[...] /SFD/2019/3/28/d3a3349389f641d4ab640f6973ad68ef.jpg Dietka dzisiaj na bogato, więc się „przeżarłam” i na razie nie mogę patrzeć na jedzenie. A wydawało mi się, że 150 gram piersi z kury i 250 gram ziemniaka wejdzie bez problemu. Nie wiem, czy kolacja wejdzie. /SFD/2019/3/28/cc4ecc6688194b61aadb714fba3ffb7a.jpg

[...] kontroli. Szanowni Państwo przykro mi poinformować, iż decyzją Treneira zaszły pierwsze cięcia. Nowy rozkład prezentuje się następująco: Trening A 140/180/65 Trening B 140/150/60 Wolne 160/90/85 A ja już byłam „byczo” głodna. Suplementacja pozostaje bez zmian: Kolagen Kompleks D3k2mk7 Omega3 Kompleks witamin dla kobiet. Poniżej puzel ze [...]

[...] partnera nie dałabym rady. Dziękuję Wikingu. A teraz konkrety: Początkowy rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Po zmianie: DTA 140/180/70 DTB 140/150/60 DNT 160/90/85 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks witamin Odżywka białkowa WPC jako uzupełnienie. /SFD/2019/7/1/736823f18dd041808a8a5a8539f8553c.jpg I [...]

Jak oceniasz tego Antka z vermo? Powiem tak : działa na pewno ale ja dałem dupy bo zacząłem od 50 mg i tak przez 2 tygodnie. 100-150 mg przez 4 na pewno dobrze porobi.Ja zrobiłem na nim 6 kg na diecie +500 czyli nie jest źle , waga się utrzymała jedynie co o mieśień nie jest już taki nabity na codzień . Za miesiąc kolejna paczka nie potrzebuję [...]

[...] Wyciskanie na skośnej25/27/29,5/30/30 Wyciskanie żołnierskie 15/17,5/20/20/20 Generalnie dzisiaj słabo pewnie dlatego, że późno wczoraj poszłam spać odpuściłam aeoroby po treningu nadrobię jutro na walkingu lub wieczorem dzisiaj po prostu nie miałam totalnie siły. Miska:BTW 133/86/151 2040 kcal zmniejszyłam białko bo ciężko mi dobijać do 150

[...] a areoby będą zgodnie z zaleceniami obli po siłowych. A tak wogóle to po wczorajszym treningu boli mnie tyłek rwą ramiona i wyłączyło mi się czasowo ADHD \-) Plan jedzeniowy jak zwykle czysto 130/150 reszta tłuszcz ok 2100 kcal, tylko mam wątpliwości czy moge bób na obiado -kolacje bo czytałam gdzieś że ww złozone do pierwszego i drugiego posiłku

[...] byłam święcie przekonana, że zmiany żadnej nie widać zwłaszcza, że poprzedni tydzień miska nie była trzymana (delikatnie mówiąc )i nie było treningów z racji urlopu. Dopóki szefowe nie zadecydują inaczej jadę dalej z rozkładem B/130/W 150 reszta tłuszcze do 1800 kcal i tym samym treningiem zobaczymy co mi się uda zrobic przez kolejny miesiąc\-)

Tydzień 2 24.09 W niedzielę i dziś niestety miski nieliczone ,ale raczej czysto(pisze raczej bo była kawa z mlekiem zapewne więcej niz 150 gr no i kiełbasa z grila ) wczoraj odpuściłam sobie walking i skorzystałam z pogody na spacer i relaks przydało mi się bo od dziś znowu urwanie łba. Trening 5x5 Przysiad tył 50/55/60/65/65 RDl 55/60/65/70/75 [...]

[...] uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) 35 minut bieżnia nachylenie 12 -5 kmh Miska : 130/90/150 ok 1800 kcal - białko banan wisnie -białko wiśnie maliny jagody owies -wołowina pomidory ogórki chleb źytni x2 -wołowina grzyby pomidory Tabsy: eye-q bcaa enzymy A1 [...]