SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ulozony jadlospis

  • Ćwiczenia dla początkującego -brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/13/aa96b0d29d5e45e5a96ece5886c74caa.jpg Aby rozwijać swoją sylwetkę musimy trenować i prawidłowo się odżywiać to dwa elementy niezbędne do tego żeby treningowo i sylwetkowo progresować. Innej drogi nie ma do dobrze wyglądającej sylwetki. Jednocześnie jeśli trenujemy już jakiś okres czasu i nie widzimy efektów to powinno nam dać do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/13/2021 8:04:38 AM Liczba szacunów: 0
  • wszystko prawda, ale należy zaznaczyć (dla osób czytających bloga i sugerujących się jego treścią), że solaros swoje żywienie opiera pod swoje indywidualne cele. z całą pewnością wszelkie efektywne manipulacje węglowodanami zmniejszają ryzyko uzupełnienia rezerw tłuszczu, ale jednocześnie zmniejszają szybkość syntezy białek mięśniowych, o czym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 3:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • nieumiejętna dieta zawsze doprowadzi do mniejszej lub większej patologii w ustroju - zawsze. i z pewnością, opychanie się czymkolwiek co wpadnie pod rękę co drugi dzień po treningu (tylko biorąc pod uwagę makrosy) nie będzie tak efektywne jeśli chodzi o przyrosty, niż racjonalnie ułożony jadłospis pod określone deficyty związków chem. - warunek, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 10:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz trochę złożony ten problem. Dogadaj się z rodzicami ws. posiłków, może mogliby Cię odciążyć w niektórych kwestiach (np. gotowanie ryżu, jaj, mięsa). Druga sprawa, jak będziesz miał ułożony jadłospis, to jego realizacja wcale nie będzie trudna. Śniadanie w postaci płatków owsianych z mlekiem będziesz jadł w domu, drugie śniadanie przygotujesz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 10/24/2014 9:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale wtedy zrób 3-godzinne przerwy między innymi posiłkami. g.no prawda, jadlospis pozostaje taki sam, co najwyzej w dni nt moze wyrzucic bialko i ww proste bezp po treningu, jezeli takowe by brala. Pyt.5- Ser jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/6/2009 4:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli ja mam zawsze ułożony jadłospis nie na tydzien co prawda ale na nastepny dzien zawsze jest... teraz co prawda nie sugeruje rozkładem BWT tzn nie przeliczam dokładnie staram sie kcal trzymac... gorzką czekolade mam w domu i lezy bezpicznie wogole nie kusi musze poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 9:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za szybko przybieram na wadze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Możliwe są dwie opcje albo źle wyliczone masz zapotrzebowanie albo źle masz ułożony jadłospis , radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 7/12/2016 10:29:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Cherlak zaczyna walkę :)

    Post
    Ladies SFD

    Kiedyś brałam leki z omeprazolem, ale jak z czasem pojawiły się więcej alergii pokarmowych, odstawiłam co się dało. Nie pamiętam, jak to stwierdzono, mam od wczesnego dzieciństwa. Co do wagi: najważniejsze, że nie spada. Przy problemach żołądkowych naprawdę ciężko ją utrzymać. Zmieniać za bardzo diety nie mogę, bo musiałam dużo eksperymentować, by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/2/2016 11:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej ułożony jadłospis, wtedy coś ewentualnie skorygujemy. Pytaj, postaram się odpowiedzieć ;)

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10589 Data: 5/9/2010 8:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla grubasa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podejmuję ;)) Po pierwsze: na pewno w diecie na zrzucanie wagi nie będzie płatków kukurydzianych z mlekiem, co najwyżej owsiane Po drugie: przy nadwadze tego rzędu zadziała wszystko tzn.każda dieta uzasadniona z dietetycznego punktu widzenia. Moze być ketogeniczna, optymalna, beztłuszczowa, bezcukrowa. Właściwie cokolwiek byle ograniczyło ilość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17059 Data: 6/24/2001 12:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wklejam ułożony jadłospis na poniedziałek. Obiad oczywiście będzie miał więcej gram i nie wiem, jakie będzie miał zawartości węglowodanów, tłuszczy itd.., ale ilość kcal się zgadza. Napiszcie, czy jest OK, czy trzeba coś mocno zmieniać. Zapotrzebowanie kcal moje to 2100kcal, które obciąłem o 300kcal do poziomu 1800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 8/20/2016 10:48:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra rada dla chcących schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci wspolczuje Z tym, ze ja naprawde nie chce byc niemily, moze jestem lekko pod****iony, ale sie nie obrazaj Menthos ty jestes na diecie wysokotluszczowej, widze, ze masz ulozony jadlospis ten co ja sobie ulozylem Jak wcinasz te piers z kurczaka to ladnie napisalem, ze dodac do tego mozna sobie ogorka + pomidora + oliwe z oliwek do picia A [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 6/20/2004 2:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można powiedzieć, że jestem już na diecie około 1,5 miesiąca i przez ten czas schudłem 6-7 kg (z 86 do około 80). Jest to "dieta" węglowodanowo-białkowa, tyle że nie mam wyliczonej dokładnej gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 5/15/2006 7:34:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod MMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie przyda się. Białka i gainery są do uzupełniania BRAKÓW w diecie ewentualnie "wciśnięcia" posiłku jak już nie dajesz rady normalnie zjeść. Jeżeli ktoś ma dobrze ułożony jadłospis to stosowanie białek i gainerów mija się z celem. Jak już chcesz coś kupić na regeneracje to kup Dobre kwasy omega 3 (2-3g dziennie) + jakiś adaptogen typu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 7/22/2018 6:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć - początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    beznadziejnie to wyglada, czytałes w ogole tematy podwieszone zeby wiedzic jak powinien wygladac prawidlowo ulozony jadlospis?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 4/24/2016 6:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pyt.1- zależy o której wstajesz (śniadanie powinnaś zjeść do 1h po obudzeniu) Pyt.2-od tego ile jesteś na nogach i jak intensywny masz dzień Pyt.3-przerwy między posiłkami są wystarczające (powinny to być 2-3h) Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/5/2009 5:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, VLCD to totalne nie porozumienie dla Ciebie , jeśli masz trening pod trójbój to spokojnie możesz redukować. W dni nie treningowe utnij bardzo kalorie a w dni treningowe na bilans zerowy a około treningowo daj sporą ilość kalorii. W ogólnym rozrachunku bilans tygodniowy będzie ujemny :-) , ułożony jadłospis wrzuć w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 5/29/2016 5:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Nie jestem zwolennikiem dodawania powoli kalorii , dodaj z miejsca 500 kalorii i obserwuj co dwa tygodnie bym dodawał i mierzył pas a także wagę. Ułożony jadłospis wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/29/2016 5:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • weider mega mass 4000 ( 7kg) czy kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jesz jak zwykły śmiertelnik czy przytyjesz na tym, czy schudniesz - nikt nie wie jeśli zdecydujesz się na zbilansowane odżywianie, czyt. efekty - to zacznij od policzenia zapotrzebowania wszystko znajdziesz w dziale odżywianie jak już będziesz miał ułożony jadłospis, będzie można się zastanowić czy potrzebny jest jakiś gainer jeśli tak to jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 1/10/2010 12:31:36 AM Liczba szacunów: 0