[...] Na redukcji bym mleko odpuścił, zjedz owsiane na wodzie + rodzynki i orzechy włoskie oraz jajka z warzywami. 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g surówka z kapusty 100g oliwa z oliwek 15g B41g/T23,5g/W72,8g/683kcal OK 3. Posiłek przedtreningowy kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka 60g surówka z [...]
nie za mala ilosc kurczaka wg mnie tam jest ok 150 gram wolisz gotowanego ? bez przypraw ? jesli tak to kozak jestes czemu robicie wyciskanie hanltami inny chwytem ? wg mnie wieksza praca barkow jest przy tym a przeciez macie czuc cycki a nie barki Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-09 14:28:12
turysta, tak, tam jest 150 gr, jem gotowanego z ketchupem/musztarda/magii bo jak jadłem smazonego na Pam'ie czy takim spray'u na bazie oliwy z oliwek (przywiozłem go z irlandii) to cos w pasie przybywało:/ co do hantli to sugestia huberta- wiec do niego to pytanie, ja robie to cwiczenie pierwszy raz, zobaczę jak bedzie szło i co bedzie pracowało. [...]
[...] nieco wg mnie optymalnie Twoja porcjia co 3 godziny do 30 gram bialka czyli wazac 65 kg x 2 = 130 gram bialka to jest 2 gram na kg/mc czyli optymalnie bedzie ok 150-160 gram bialka dla Ciebie czyli 5 posilkow staraj sie skomponowac tak aby posiadaly po 30 gr na kazda porcje tej poledwicy jak juz musisz to wiecej dawaj min 200 gram [...]
canecorso: POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa //Dodaj 50g kaszy/ryżu/owsianki POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa //Dodaj drugie 50g kaszy/ryżu/owsa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa //jak dalej nie będzie szło, to tu tez jakieś ww damy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
[...] zgubiłeś. Nie dziwię się że lajtowo... Chłopie dorzuć do pieca, na łydy trzeba dowalić ciężaru. Ja brałem max 232 kg w serii, dziewczyny z eksperymentu pumy brały ponad 150 kg Bobsoon co taka sucha wypiska? Żadnych odczuć, komentarzy. W martwym ciągu dokładaj co najmniej 5 kg. Nie może tak być że w wyciskaniu bierzesz więcej niż w mc. [...]
[...] drązek też zaskoczył mnie pierwsz seri aweszła ładnie a druga 4+3+3. barko ok , wiosło równiez, bic + tric w superserii. po trenigu poszło białko a 40 min pózniej 150 kury + 120 ryzu parabolicznego + warzywa. trzymam sie załozen w tym tygodniu i odpuszczam aero po treningu-zobaczymy co wyjdzie. Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]
[...] row 2 x 97kg 6.Wyciskanie hantli w sadzie 3 x 27kg 7.Uginanie hantlami na biceps 2 x 21kg 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 3 x 31kg + 3 serie łydek 40 x 80 kg http://www.youtube.com/watch?v=uBFnGaKWP2c własnie jem potreningpwy 125 ryzu białego i 150 piersi + warzywa i oliwa (umiarkowanie). Jutro zrobie pomiary zobaczymy co bedzie.
Witam, dziś miałem IV trening 5-tek. Przed treningiem poszedł przedtreningowy 100 gr ryzu 150 cycka i dodatkow wrzuciałem 2 wafle ryzowe. Jak zacząłem trening miałem jakiegos wiekszego powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie [...]
Po propie mógłbyś znowu polecieć 2 tygodnie HCG 500iu eod a potem standardowo 24 tabsy cloma. Nie wiem czy taper potrzebny, jeśli wiesz że dobrze na ciebie działa to możesz dać 150/100/100/50/50
jem ta metke kilka dni i musze przyznac ze jest ok apetyt maxymalnie na + :D biore ja do samego boksu i przy pierwszych tabsach sieklo mnie tak ze latalem jak poje.... na sparingu 150 %;))dam znac jak bedzie z masa po cyklu zalezy mi na 5 kg w gore zeby byc na szczycie wyzszej wagi ;))
[...] ale właśni na rowerze to tylko 30 minut. Tak ćwiczyłem, start poziom 10 minęło 3,5 minuty i zwiększenie poziomu do 15 i póżniej znowu spadek na 10 i tak non-stop max tętno 150. Z tym tętnem to i tak najlepsze są schody max miałem 167. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-04 00:25:36 Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-04 [...]
Triglicerydy w surowicy 136,7 mg/dl < 150,0 Tak, przy wadze 116kg i wzroście 183. Czy przy takiej wadze nie powinny być ponad normę? Są w normie a te normy ktoś ustala, prawda?. Zmieniony przez - FaIrPlayy w dniu 2018-10-24 20:08:43
Triglicerydy w surowicy 136,7 mg/dl < 150,0 Tak, przy wadze 116kg i wzroście 183. Czy przy takiej wadze nie powinny być ponad normę? Są w normie a te normy ktoś ustala, prawda?. Zmieniony przez - FaIrPlayy w dniu 2018-10-24 20:08:43 w takim razie jesteś okazem zdrowia. Sylwetką to potwierdzasz i kontuzjami Serio jesteś taki naiwny? to tak właśnie [...]
[...] myslec o suplach, a bialko owszem, przydaje sie ale jako uzupelnienie. A diety to chyba tylko w wegetarianskim domu nie mozna zrobic Mamo jestem glodny i podwujna porcja kotleta na obiad, i jeszcze zostawic sobie na kolacje... Nie jest zle, nie trzeba zaraz wciagac 3g na kilogram, Jak chlopak wyciagnie 150-160g bialka dziennie to bedzie dobrze
[...] g WW 0g T 10,8 g Ryż biały 70 g 200 kcal B 4,2 WW 50 g T 2 g Pomidor oliwa 361 kcal B 20,4 g WW 50 g T 12,8 19.30 Makrela 100 g 221 kcal B 20 g WW 0g T 15.5 150 g cyc 174 kcal B 31,5 WW 0 T 4,5 g 571 kcal B 49 g WW 0 T 18 g warzywa /albo ryba, albo mięso, wędzone ryby nie za często 22.00 200 g Twarogu 180 kcal B 34 g W [...]
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
