150

[...] nie zna poprawnej techniki noszenia kartonow, niektore rzeczy do przenoszenia sa niewygodne, na dodatek po pewnym czasie moga bolec plecy. kiedys musialem przenosci w pracy 150 kartonow, kazdy po 25 kg, podnoszone z ziemii, i bylo mi ciezko pomimo, ze chodze na silke. w zyciu bym nie targal 40kg z wolontariatu, zaden to wstyd. ty w pracy [...]

[...] pancerną na belce na przenośniku, nie raz i nie dwa trzeba zrzucić i zawiesić od nowa, żeby dojście do malowania było (kasy w przedziale: 10-400 kg) przy czy wiadomo, że 150+ nie dźwigam z ziemi na haki, tylko po pomoc idę, albo prętem napyerdalam, jak się da przesunąć, aż mnie 2 hale dalej słyszą, a potem na śniadaniu się śmieją a Ci co [...]

taki w sam raz do uboju koło 150 kg :-)

Ja jadę, robię swoje i uciekam. %-) O treningu myślę od wczoraj, ale qwa dalej jestem obolały, %-) Nie no muszę iść, ile można się regenerować. }:-( Jak możesz zrób za mnie WL, dziś mam podchodzić niby pod 150 kg, dasz rade. %-)

150 to ja robie bez trzymanki %-)

polska hehe teraz konczy mi sie umowa w tmobile na telefon. napisalem im maila ze u nich jest oferta nielimitowane rozmowy i smsy + 3GB neta za 150 a konkurencja dale mi ten sam abonament za 50zł + jakis tam telefon po dwoch tygodniach łaskawie odpisali mi ze moga mi dac nielimitowane rozmowy i smsy + 0,5GB neta oczywiscie bez telefonu za 54zł. [...]

Jak możesz tylko 250g cyca to przed treningiem zjedz 100g z warzywami, a po 150 z warzywami i ryżem. Popracuje jeszcze nad tym jak ograniczyć węgle. 245g to ze 2 razy za dużo. Np, w posiłku 3 wywal w ogóle ryż.

[...] bilans calego dnia zacznijmy od tego -musisz oszacowac swoj dzienny limit kalorii makroskladniki staraj sie ustalic na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie [...]

@Mali: tak układałam rozpis, aby białka było około 150 g, niestety powyższy "kalkulator" oszukuje - jeżeli w 250 g twarogu jest ok 25 g białka to jakim cudem w 125 g twarogu nadal jest 25 g białka?? Moja "przekąska" zawiera przykładowo: marchew + jabłko+cynamon+sok z cytryny+oliwa a na dokładkę pół twarogu :-) Co do tłuszczy, to zapomniałam [...]

[...] 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 / Kcal:1000 II - Posiłek 10:00 150g chleb żytni/pełnoziarnisty B:7,5 / T:3,5 / W:56,2 / Kcal:286 100g twaróg półtłusty B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 50g warzywa (bukiet)B:1,4 / T:0,1 / W:1,9 / [...]

ja kupilem kreatyne z sandi do tego probke 150 g kreatyny gratis dostalem na wejsciuw sumie , matrixa kupilem jeszcze no i sally wszystko za jhednym zmaachem

ej tu we wloszech ta odzywa optimum nutrition 4.7kg w stanach 46 euro tutaj korwa 150 euro oni sa poje.bani i juz

moze tu gainera zaj.ebac ?? bo ogolnie drogo mnie szynka wychodzi za 150 gr ok 3.40 euro

tak 150 mg antka na pierwszy kontakt bosko

to juz lepiej mniejsze dawki leciec od poczatku na antku niz pod koniec hamowac maszyne, strata towaru imo dojscie spokojne do 125-150 mg i przywalic z metki to jest ok

zasadniczo 3 sprawy: - ciezkie wyciskanie sztangi (nie ma kolesi, co wyciskaja ze 150 nad glowe i maja bale barki, wiec mysle ze poprawa tego wyniku da rezultaty) - porzadne pompowanie cwiczeniami z cyklu unoszenie na boki (5 serii x 15powt - pomysl bombowca) - iniekcje w barki - wiem co pisza na forach, ja uwazam ze w takich malych miesniach [...]

[...] $ – potencjalne wpływy z PPV – 11,5 miliona $ – bonus za walkę wieczoru: 50 tys. $ – udział w afretparty w Las Vegas: 250 tys. $ RAZEM: 14,8 miliona $ Nate Diaz: – oficjalna wypłata: 2 miliony $ – potencjalne wpływy z PPV – 10,5 miliona $ – bonus za walkę wieczoru: 50 tys. $ – udział w afretparty w Las Vegas: 150 tys. $ RAZEM: 12,7 miliona $

[...] 60g odzywki białkowej, 50g masła orzechowego, 50g rodzynek) - dzielony na 5 części, jeden baton to około 400 kcal B:20 WW:32 T:22. 3 posiłek: 100 gram ryżu białego + 150 gram piersi z kurczaka + 200 gram warzyw 4 posiłek: 2 kanapki chleba pełnoziarnistego + 120 gram twarogu chudego + 40 gram orzechów włoskich + banan Razem: 2600 kcal, [...]

[...] nocy i cały czas czuję zmęczenie mięśni nawet jak nic nie robię.. wydaje mi się że może mieć to powiązanie z magnezem gdyż jak przeliczyłem w diecie dostarczam go około 130-150 mg dziennie. Kiedyś próbowałem suplementować magnez w formie chelatu, cytrynianu i mleczanu po kilku dniach stosowania dostaje dołów i stanów depresyjnych - na [...]

coz ja mam inne podjescie do tego niz roove , 215 g weglowdanow jak dlamnie to kosmos 150 to max jak dla ciebei