150

Fajnie to brzmi co mówisz, tylko boję się o "aspekt psychiczny" - jak usiałbym biec, żeby mieć te 150... (%-)) 155 może jakoś jeszcze zniosę... (%-)) Tylko też jeszcze jedna sprawa, która mi się nasunęła teraz: ja na dobrą sprawę biegam 1,5 miesiąca po przerwie. Wtedy moja aktywność to praktycznie było zero. Ty za to bieganie, rower, pływanie. [...]

Nie nadużywaj terminu "triathlonista" w stosunku do mnie :-). Do momentu kiedy nie skończę przynajmniej tego sprintu... a najlepiej dystansu 1/4 IM. Puls na rowerze nieporównalny w stosunku do biegania, ale 140-150 bmp można osiągnąć... tylko trzeba trochę szybciej jechać :-)

Puls na rowerze nieporównalny w stosunku do biegania, ale 140-150 bmp można osiągnąć... tylko trzeba trochę szybciej jechać :-) Nom :) Znaczy sie jechac ponad 40 km/h i krecic prawie 100 obrotow na minute ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77b0af34aa349b7a59cc67b664572a2.jpg

25.04.2014 Dzień regeneracji. Jutro w planach dłuższe wybieganie - 70 min. Oczywiście przy niskim tętnie - pożądane byłoby w okolicach 150 ;-) Aktywność Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1c8d08141b4090844ac95f6fb66e48.png

Udo (noga) z kurczaka - liczone jest w calosci, z koscia. Generalnie 50 kcal to zaden blad, dwa kawalki karkowki o wadze 100 gram moga sie roznic i o 120 kalorii. W kuraku podobnie, w zaleznosci od przerostow tluszczu. Dlatego zmiany miski na poziomie 150-200 kcal sa w praktyce niepoliczalne..

[...] odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem będziesz się opierdzielał obżarty jak mops. Mam zamiar tak rotować węglami. Od 30 do 150 g ale Ty możesz całym makro. Nie oszukujmy się. Z racji "wiarygodności" wszelkich kalkulatorów - moim zdaniem - podstawową jednostką obrachunkową powinno być 400-500 [...]

[...] wrażliwością systemu na zakłócenia. Zalecenie: przytnij/zwiększ o 250 kcal - moim zdaniem - powoduje, że średnio tygodniowo kaloryczność Twoich posiłków spadnie/wzrośnie o 150-300 kcal. Jednego dnia będzie to -100, a drugiego -400. Wystarczy zrobić zakupy i przetrzymać np. owoce dwa dni dłużej. Ten sam banan będzie dostarczał więcej kcal. Te [...]

[...] coraz wiecej. Z resztą nie tylko biegaczy. Panie, które jeszcze jakiś czas temu siedziały zapewne przed tv, ale robiły inne tego typu sprawy biorą się za nordic walking. Dobierają się w grupki 3-4 osobowe i chodzą. Amido - na takie biegi do 10 km nie biorę pulsometru, bo podejrzewam, że już przed samym startem miałbym tętno w okolicach 150 ;-D

[...] a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten tydzień będzie na prawdę dobry. Powtarzam poprzedni tydzień z planu. A odpoczynek jak widać przydał się. Dzisiaj biegłem z tętnem w zakresie 150-161 i nawet przy 160 czułem się jak dawniej przy 140. Jest moc. A tętno wysokie po mocnej kawie i lekach pewnie.

[...] że tętno 145, którego nie powinienem przekraczać po 3-4 kilometrach już jest dla mnie niemożliwe do utrzymania bez zwolnienia do granic nieprzyzwoitości. Robi sie z tego 150, a po 10 kilometrze w tempie spacerowym robi mi się tętno 160. Nie wiem co o tym myśleć. Czy na siłę dyscyplinować się i nie przekraczać 145 uderzeń (II zakres) czy [...]

Co do tętna ja jako ciekawostkę zauważyłem chyba adaptację - w niedziele na początku standardowe okolice 150-160, pod koniec biegu 130-140 (biegłem powoli acz w miarę jednostajnie)

[...] na udział w nim... Odżywianie %-) Aktywność Siła biegowa - interwały - interwały na plaży, zdecydowanie cięższe niż na asfalcie, stąd prędkości niższe ;) HRmax: 175 HRav: 150 Dystans: 12,5 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f98963200fc64473ac08670191f73b42.GIF Wytrzymałość szybkościowa - 6 x 1 km na miejscowym długim deptaku ;) HRmax: 175 HRav: [...]

[...] szły... Do 10 biegło się bdb. 11-17 - w miarę ok. Tętno trzymane w ryzach (choć druga połowa biegu już praktycznie cała w słońcu i wtedy leciało w górę... kończyłem ze 150). I tradycyjny błąd - nie zabrałem wody na drogę (a ponadto myślę o jakiś żelu na sprawdzenie w połowie drogi)... Po biegu -1,6 kg mniej na wadze %-) Odżywianie BTW: [...]

[...] dwukilometrówki %-) A czemu na koniec 3,5 km? Bo trzeba wrócić %-) Ja robię to tak: - na start - 3,5 km rozgrzewki (nazywam to rozbieganiem) - na koniec 3,5 km schłodzenia (też nazywam to rozbieganiem) W obu przypadkach luźno, typowo rozgrzewkowo, tętno stopniowo w górę, tak do 150-155 ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-09-12 19:25:04

Zdecydowanie :) Tu powiedzmy było na poziomie 150-155. W marszu spadało do 120-130. Też tak myślałem (myślę). Ale też czytałem, że zaczynając z truchtu jesteś na "wyższym poziomie tlenowym" i masz większe korzyści ;) Zrobiłem taki "testowy" trening. Z drugiej strony na zawodach 5-10 km tętno musisz ciągle trzymać bardzo wysoko, bez przerwy na [...]

[...] wazne pytanie: Moja dieta to: Śniadanie 8.00 10 gram płatki owsiane + 300ml mleka 0,5% 2 Śniadanie 11.00 puszka tuńczyka + 50 gram ryżu + 10g oliwy z oliwek Obiad 14.00 150 gram piersi z kuraka + 100g kaszy gryczanej + warzywa 2 godziny po obiedzie: 100g ryżu + jogurt 200gram Kolacja 20.00 150 graM sera chudego Miedzy posiłkami owoce [...]

[...] jedno i drugie to 100 gram, dopiero po 2 miesiacach takiej diety dowiedzialem sie ze 100 gram ryzu to pol szklanki, a przez caly czas jadlem jednorazowo 200 gram ryzu i np 150 gram piersi z kurczaka. O dziwo nie zalewalo mnie, lecz teraz wydaje mi sie, ze mam wieksze predyspozycje do nabierania tluszczu, widze to po swoim ciele. Moja dieta na [...]

Pytanie jest takie ze post moznaby skasowac. Nie dotyczy ono konkretnie treningu, tylko gdybania. Wiele zalezy od naturalnych predyspozycji i na owych trenazerach jeden podniesie 150 nachwytem a drugi 90. Przyjmij wiec 150 i tyle. Pozdr.

Sprzedaje doładowania wszystkich sieci: Tak Tak 50 100 150 Orange 25 50 100 Simplus 30 50 100 150 Heyah 50 Najniższe ceny w Internecie nawet 10% upustu od nominału! Zamawiaj w sklepie internetowym (adres poniżej) lub pisząc na GG. Posiadam 3 banki do wpłat: Inteligo Mbank Bzwbk Sprzedaję także hurtowe ilości wtedy daję duże zniżki! Sklep [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 210 27 13 46 407 +owoc 4. Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Mięso z indyka 150 28 4 0 150 Siemie lniane 10 2 4 0 53 ŁĄCZNIE: 260 42 11 64 539 +warzywa 5. Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 ŁĄCZNIE: 225 37 4 68 460 [...]