[...] Dupa trochę podwijana, ale ciężar robi już swoje. https://www.youtube.com/watch?v=HBfHcmapCew&feature=youtu.be 2. Wypychanie na sunicy 10p 140 / 160 / 180 / 200 / 230 R: 150 x 15 / 120 x 30 230 ciężko, można by pomyśleć nad zmianą tego ćwiczenia na inne. Jakieś propozycję ? 3. Sissy squat Cc x 10 / Cc+5kg x 10 / Cc+10kg x 10 / Cc+15kg x 10 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=WO_RWR0_JYg&feature=youtu.be 2. Wypychanie na sunicy 10p 160 / 180 / 200 / 220 / R: 150 x 15 / 100 x 50 Lekki deload, czucie jakby lepsze 3. Sissy squat R:15 Cc x 15 / Cc+5kg x 15 /Cc+10 x 15 / Cc+16kg x 15 / Cc x 25 4. Seria łączona: A:Uginanie stojąc R [...]
[...] się śmiertelnie obrażają na to, że oni mają wyniki sportowe a taki Burneika zarabia więcej... tyle, że co z tego, że oni wygrywają walki jak nie idzie to w parze z wykupem biletów. Bardzo fajny wywiad jest z Borkiem na yt, który idzie teraz w promotorkę boksu. Zawodnicy wygrywają, a na gale przychodzi 150-200 osób, bo nikt nie chce ich oglądać
[...] 30 g lunch protein 2. Białko-tłuszcz - 180 g serc drobiowych - 20 ml oleju lnianego - 30 g lunch protein 3. Białko-tłuszcze - ok. 200 g pieczonej szynki 8-) 4. Białko - 150 ml mleka 1,5 % - 20 g WPC v3 SFD 5. Białko-tłuszcz - 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie (tak wiem ..... ale raz na jakiś czas można, tym bardziej że w promocji był) [...]
Cena za A.Window, jest raczej mocno promocyjna i raczej trwać wiecznie nie będzie. Nie mówię tu o cenie FA - tej oficjalnej - 199 zł. A.Window, kosztuje około 150-160 zł. Więc jeśli będzie to do 120 zł - będzie na pewno dobrym szyldowym produktem. Co do Pytania o estry. Jak często siedzę na pubmedzie - nigdy takich badań nie widziałem.
Jak reanimator zejdzie do stówki wtedy biorę a to olimp planuje obnizyc cene hurtową ? chyba o czyms nie wiem wkurzaja mnie takie teksty sklepy maja doplacac do tego? przeciez hurt podstawowy jest sporo powyzej stowy pamietajcie ze to kosztuje 150 i to traktujcie jako cene wyjsciowa 135 - maks dopuszczalna obnizka
Tak Drifter ma racje. Dobrej jakości zielona herbata i odpowiednio zaparzona moze miec okolo 150 mg tych katechin. Ale ten extrakt ma duzo wiecej polifenoli ktore tez sa zbawienne dla organizmu w porownaniu do kubka herbaty. Średnio trzeba wypić 3-4 kubki aby to sie zrównoważyło. EGCG to nie wszystko ehhe Ale patrzac na cene produktu Olimpa mysle [...]
Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]
Raczej jem to samo cały czas + czasami czity. Wczoraj po treningu piwko i pizza własnej roboty z dużą ilością mięsa. W ciągu dnia dość czysto, rano szejk (płatki ze 150-200g, białko i masło orzechowe) później mięso z jakimiś ww. Dopiero pod wieczór często zbiera ma na jakieś podjadanie. Ale w granicach rozsądku ;-) Na tej focie nogi wyszły jak [...]
[...] dodatku łapały mnie skurcze, nie mam pojecia od czego. Zaczelo sie po rozgrzewce na rowerku ale coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. Prosotwanie nog Dieta 8.00 Owsianka - 150 g Bialko - 35 g przed treningiem - 9.30 Banan po treningu 11.00 Gainer 100 g 13.00 Piers z kurczaka - 100g Ryz brazowy - 100 g Brokuły 16.00 Kanapka z serem (pieczywo [...]
[...] 20 minutach . Ogolnie spoko 5. Brzuch - cznie 10 serii Dieta 8.30 Owsianka 100 g ialko 35 g po treningu 100 g maxx xxl 13.45 Ryz brazowy 100g Kurczak 100 g Brokuly Ogorek kiszony 16.00 J/w 19.00 Twarog 150 g 3 kromki razowego przed snem bialko 35 g Uwagi Dzien bez zajec na uczelni, wiec jest troche spokoju i zcasu na regeneracje. Jutro barki
Dzien dzisiajeszy Ciezki dzien, zajecia od 10 do 19 na uczelni... Dieta 8.00 Odzywka bialkowa 35 g Owsianka 150 g 11.00 Ryz brazowy 100g Kurczak 100 g 13.00 Bulka z szynka z indyka 16.00 Bulka z szynka z indyka 19.00 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g 21.00 Twarog ok 150g 2 kromki razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Cały czas [...]
[...] zrobic te 10 p. Chyba troche za duzy ciezar wzialem 3. Uginanie przedramion ze sztangą 35 kg - max 4 serie Komentarz Troche gorzej niz we wtorek Brzuch Dieta 7.00 Owsiane 150 g Odzywka bialkowa 35 g 11.30 {po treinngu} Gainer 100g 14.00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100 g 16.30 Ryz Brazowy 100 g Pierws z kurczaka 100g 19.00 Twarog 200 g 3 [...]
[...] - 10 40 kg - 10 40 kg - 8 Komentarz: Zadziwiajace duze spadki... 3. Popmki tylem na krzesle 15 p 15 p 10 p 12 p 4. Uginanie nadgarstkow ze sztanga Powrot po 2 tygodniach bez rewelacji. Mam nadzieje, ze wszystko z czasem sie rozkreci. CEL: Wyciskanie leżąc - 150 kg do konca roku Martwy ciag - 200 kg do konca roku Przysiad - 200 kg do konca roku
pavveeel powoli się rozkręcisz ja też dopiero pierwszy trening zaliczyłem dzisiaj po regeneracji. Cele masz ambitne ale do zrealizowania jak najbardziej bo silny chłop z Ciebie . Ja myślęm że w MC i WL dam radę Twoje zamierzone liczby też wykonać ale co do siadów to jestem daleki nawet do 150 kg. Powodzenia
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
