Moja dieta, ktora ulozylem z pomoca kumpla wynosi taK: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]
[...] zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 J.w. 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna Warzywa daj do poprzednich posilkow, a w ich miejszce możesz dać owoc 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 70 Ok 19:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w [...]
[...] it, yet everyone knows what Glutamine is. Too Bad. The stuff is extremely expensive. That is why it's not a popular supplement. When Creatine first came out it was $99 for 150 grams by EAS. Now with widespread use and increased production I don't have to tell you what you can purchase 150 grams of creatine for now. Yeah PS is expensive, but if [...]
[...] muszą sami zrobić niezły przysiad no właśnie boję się czasem zejść niżej (czyli również zwiększyć obciążenie), bo asekuracji u mnie niet. Za czas trenera się płaci (150 zł za trening). Jak ostatnio zapytałam o coś, to odburknął, że nie rozumie, a poza tym to teraz on ma trening personalny (za który ktoś płaci).... innymi słowy: sperd*** [...]
[...] wliczamy I jeszcze tak patrzę na Twoją miskę, ja bym sobie bardziej równomiernie rozłożyła kalorie, bo nic dziwnego, że 2 dużych posiłków pod rząd popołudniem nie wciągasz, a rano kiedy powinniśmy jeść najwięcej, Ty masz posiłki po 150 kalorii... No i białko w proszku tylko raz dziennie jemy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-30 10:31:03
pavlina - czy czujesz ,że te enzymy Ci coś pomagają???daja cos warto je brać??? ja kubuje w carfourze orzeszki ziemne prazone bez soli i tluszczu za 1, 70 zł opakowanie ma 250 gram a felix kosztuje 5 zł!!!za 150 gram.. roznica jest ogromna!!!!!a w samku to samo..
[...] mięśnie się rozrosną. no właśnie z przysiadem mam chyba największy problem, jesli idzie o technikę. pisałam wcześniej, że na mojej lansiarkiej siłowni, jak nie zapłacisz 150 zł za trening personalny, to pies z kulawą nogą się nie zainteresuje co i czy dobrze robisz (w tym czy nie robisz sobie krzywdy). już bardziej mogę liczyć na pakerów [...]
[...] prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. 150 g groszku do diety. Mam problem z okolicą wokół kolan - skóra w tym miejscu zrobiła się pomarczona, jakbym miała jej za dużo (szczególnie to widać jak chodzę). Wygląda [...]
[...] że nie dam rady, ale tak okropnie mi się nuuuuuuuudzi - tempo podkręcam w granicach przyzwoitości, żebym była w stanie zrobić kolejne ćwiczenia (HR wg maszyny na poziomie 150-170) - z resztą, już drugi dzień dwugłowe i brzucha mi płaczą, więc letko nie jest Odnośnie pulsometru, to mam z Allegro za niecałe 40zł i dobrze się sprawuje. Firmy [...]
[...] objętości, nie śmierdzące i najlepiej nie płynne? W poprzedniej podróży pół bidy - zrobiłam ciastka owsiane i kanapki z pastą z awokado + orzechy. Teraz akurat te 2 dni to 1500 kcal i 50 g węgli. Noł ajdia Wczoraj dzień 1700 kcal i 100g węgli - troszkę za dużo białka mi wyszło, ale żarłam halibuta wędzonego wieczorem i nie chciałam zostawiać [...]
[...] tyle co w Vita-Min Multiple sport Olimpu czyli: Magnez** w jednej kapsułce - 80% Albion® amino acid chelate, 20% magnesium oxide/ magnesium oxid /tlenek magnezu - 150 mg, 50% RDA. Jadłam jeszcze cytrynian magnezu - poleciła Obli na problemy z pójściem do kibelka - takie coś Magnez (cytrynian magnezu) - 1 tabletka -225mg - 60%RDA (a [...]
[...] przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu mam problem z regularnym chodzeniem [...]
[...] głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym dietę zerżniętą perfidnie od jednej z pań na rzeźbę (B:130, T:45, rotacja węglami 150/100/50; liczę wszystkie warzywa i jako źródła ww oprócz warzyw i jagodowych dodaję ryż brązowy i bataty jak mi się uda je dorwać; białko z izolatu, ryb, owoców morza i [...]
[...] gram + surowka jakas :P dajmny na to kalafior gotowany /zrób z tego posiłek przed treningowy bo widzę że w ogóle nie masz odżywka to nie posiłek posilek przed treng jogurt 150 ml jedna porcja bialka Sportpharmy 30 gram /białko to raczej zaraz po treningu bym dał jogurt też może być TRENING kolacja 150 gram twarogu poltlustego 100 gram chleba [...]
Na nadciśnienie polecam.... Bisocard 2.5mg/ED z rana.... Obecnie jestem po 9amp. prolonga i moje ciśnienie wynosi Niedziela: 200mg/2ml Poniedziałek: 160/75 Wtorek: 150/75 Sroda: 150/70 CZwartek:-- Piątek: 140/70
[...] serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie [...]
[...] SP 80 !! przykładowa dieta : / jesli nie uda ci się sam jej ułożyć to możesz skorzystać ! / posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 150g -Oliwa z oliwek ( 10g ) posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 80g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały- 150 g -piersi z kurczka [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
