...
Napisał(a)
Nie chcę zapeszać więc powiem tak po cichutku w tym miesiącu było tak dobrze, że okres mnie zaskoczył
fakt - przyszedł z tydzień wcześniej niż zwykle, ale nie spuchłam tak niewiele, że czułam się prawie normalnie
dziś mam ostatni dzień z 2 litrami. Czy żeby podtrzymać efekty powinnam utrzymywać jakiś poziom nawadniania codziennie? Jak myślisz?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
...
Napisał(a)
Spróbuj może testowo pić te 2 litry dziennie, może tu właśnie jest pies pogrzebany, tzn. potrzebujesz sporo płynów, żeby utrzymać cyrkulację limfy
No i bądź tu mądry w babskich sprawach
Żadnych reguł ni ma ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
No i bądź tu mądry w babskich sprawach
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy
żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ...
Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić
____________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 27.02.2012, tydzień 6, DNT
ATG challenge: 25
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2l
1. jajka, masło, śliwki suszone (w domu)
w delegacji :
2. szejk- maliny, olej z pestek winogron, whey
3. szejk - maliny, olej z pestek winogron, whey
4.sandacz (???) z patelni, olej rzepakowy??, surówki
+ warzywa: cukina, kapusta czerwona, buraczki, kapusta biała, cebula??, pomidor (surówki hotelowe)
+ napoje: woda 2l, herbata owocowa, kawa czarnax1, kawa białax4, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba3f45d9f1094bec9f46a2d61be73714.png)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
____________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 27.02.2012, tydzień 6, DNT
ATG challenge: 25
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2l
1. jajka, masło, śliwki suszone (w domu)
w delegacji :
2. szejk- maliny, olej z pestek winogron, whey
3. szejk - maliny, olej z pestek winogron, whey
4.sandacz (???) z patelni, olej rzepakowy??, surówki
+ warzywa: cukina, kapusta czerwona, buraczki, kapusta biała, cebula??, pomidor (surówki hotelowe)
+ napoje: woda 2l, herbata owocowa, kawa czarnax1, kawa białax4, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba3f45d9f1094bec9f46a2d61be73714.png)
...
Napisał(a)
Jeszcze jedna delegacyjna miska z wczoraj - po powrocie do domu żarłam do 00:30, a i tak nie dałam rady... dziś jeszcze nie jadłam śniadania, bo ciągle pękam w szwach. praca, Kurva.
____________________________________________________________________
"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT
machanie nóżką: 4 obwody*20
ATG chalenge: 30
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2,0l
+ warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, szpinak (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8ab287e7b34d428bce9281bae1b586.png)
____________________________________________________________________
"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT
machanie nóżką: 4 obwody*20
ATG chalenge: 30
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2,0l
+ warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, szpinak (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8ab287e7b34d428bce9281bae1b586.png)
...
Napisał(a)
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
śliwki suszone moczone w wodzie na czczo
1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita żytniego
****Trening - góra, tydzień 6****
ATG - 35
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
machanie nóżką 4 obwody*20
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17c25f8c5fab498d8580d8e92d78298c.png)
Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2,0l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
śliwki suszone moczone w wodzie na czczo
1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita żytniego
****Trening - góra, tydzień 6****
ATG - 35
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
machanie nóżką 4 obwody*20
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17c25f8c5fab498d8580d8e92d78298c.png)
...
Napisał(a)
Komentarz do treningu:
Słabizna; chyba osiągnęłam maksa w większości ćwiczeń bo ni Chvja nie idzie więcej; w push press, który jest moim ulubionym ćwiczeniem i dumą
chyba wycisnęłabym więcej, ale nie dam rady więcej niż 30kg zarzucić. Kurva.
_____________________________________________________________________
Komentarz do diety:
Masakroza z tymi węglami - odzwyczaiłam się przez poprzednie 4 tygodnie i teraz przy 100g tłuszczu (i tak nie dociągam i czasem rąbię masło wieczorem
) chodzę ciągle nażarta; druga rzecz, że szukam ciągle jakiś fajnych dla mnie źródeł - chciałabym zmieścić większość do szesnastej czyli wyjścia z roboty; po siłowni żrę koło 21-22 i nie chcę już jeść węgli, bo potem rano nie jestem głodna... najlepiej więc, żeby te węgle były jak najmniejsze objętościowo, bo nie daję rady szamać tyle w robocie, a i tak mam wrażenie, że ciągle mielę paszczą; stąd suszone śliwy i morele, tym bardziej, że na kupsona dobre; gorzej, że okazuje się, że po żytnim chrupkim chlebie też mnie zgaga atakuje.... na jutro ugotowałam jakąś soczewicę - zobaczym, może mi podejdzie ... bo już nie mam pomysłu
najchętniej bym tylko te suszki waliła czekając aż zaczną się truksy, maliny, jagody i jeżyny ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Słabizna; chyba osiągnęłam maksa w większości ćwiczeń bo ni Chvja nie idzie więcej; w push press, który jest moim ulubionym ćwiczeniem i dumą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
_____________________________________________________________________
Komentarz do diety:
Masakroza z tymi węglami - odzwyczaiłam się przez poprzednie 4 tygodnie i teraz przy 100g tłuszczu (i tak nie dociągam i czasem rąbię masło wieczorem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko
[*****Trening obwodowy ****
potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT
4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, peak whey, śliwki i morele suszone
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór kiszony, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, kawa białax1, wino czerwone wytrawne duuużo + jeżówka i porzeczkówka - popijawa i ploty z przyjaciółką - siła wyższa i konieczność
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dfabb44d684882911929d433345af5.png)
Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-75
+ woda 2l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko
[*****Trening obwodowy ****
potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT
4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, peak whey, śliwki i morele suszone
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór kiszony, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, kawa białax1, wino czerwone wytrawne duuużo + jeżówka i porzeczkówka - popijawa i ploty z przyjaciółką - siła wyższa i konieczność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_________________________________________________________________
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dfabb44d684882911929d433345af5.png)
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
-
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły