pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

czasem widuję blondynę ala barbie (długie żółte włosy, solar, pełen make-up wraz z obowiązkową konturówką, różowa bluzka odsłaniająca kolczyk w pępku), która zanim wynurzy się z szatni ogląda się godzinę w lustrze (czasem skończę trening, a ona się wciąż podziwia ), następnie wypije ze dwie kawy (mamy ekspres) prężąc się wdzięcznie na fotelu przy recepcji, poczym niechętnie skusi się na pół godzony na bieżni w tempie emeryckim

wczoraj nie było planowanego treningu B (z różnych względów ) poszłam na pump - mówcie co chcecie, ale dla mnie to wytrzymałościowy trening (5 min przysiadów z obciążeniem 21,5 kg itd.). Zgadzam się, że ćwiczenie tylko tego to qpa, bo jak zauważyła Obli, ciężko o progres (i tak tacham najwięcej ze wszystkich obecnych dziewcząt i niektórych panów ) ale raz na jakiś czas .... w tabelce obciążenia. jak coś nie wypadnie to dziś będzie trening B

szkoda ze sie go nie da wylaczyc n kilka lat jednym guziczkiem...
Mogę Ci oddać swój kilkuletni brak uwierz mi, nic przyjemnego


przysiad ćwicz, najlepiej zejść poniżej linii kolan i da się z niego wstać najczęściej jest przyjęte na siłowniach, że robią bardzo płytkie przysiady. Mi się na początku dziwili, że schodzę "tak nisko". Druga sprawa, że przy asekuracji muszą sami zrobić niezły przysiad

Aaa i jeszcze mam prośbę - jak masz jakieś pytania, oddzielaj je w wypiskach, będzie łatwiej odpowiadać. Cierpimy na niedoczas

Cześć 4nn dzięki

Mogę Ci oddać swój kilkuletni brak uwierz mi, nic przyjemnego
ehhhh - też to przerabiałam - najpierw w wieku 18 lat (jak schudłam durnie do 48 kg), i teraz całkiem niedawno na skutek źle dobranych tabletek anty (robiłam 3 cykle przerwy i okres był, więc jest ok )teraz mam nowe tabsy i liczę, że będzie ok.

przysiad ćwicz, najlepiej zejść poniżej linii kolan i da się z niego wstać najczęściej jest przyjęte na siłowniach, że robią bardzo płytkie przysiady. Mi się na początku dziwili, że schodzę "tak nisko". Druga sprawa, że przy asekuracji muszą sami zrobić niezły przysiad
no właśnie boję się czasem zejść niżej (czyli również zwiększyć obciążenie), bo asekuracji u mnie niet. Za czas trenera się płaci (150 zł za trening). Jak ostatnio zapytałam o coś, to odburknął, że nie rozumie, a poza tym to teraz on ma trening personalny (za który ktoś płaci).... innymi słowy: sperd*** laska - jak chcesz pomocy to płać

Aaa i jeszcze mam prośbę - jak masz jakieś pytania, oddzielaj je w wypiskach, będzie łatwiej odpowiadać. Cierpimy na niedoczas
tajest Szefowo o niedoczasie wiem z dzienników innych dziewczyn, dlatego cierpliwie czekam na odpowiedzi i melduję co mam (pomimo tego, że zwykle jestem dość niecierpliwa i w normalnej sytuacji już bym zrezygnowała

teraz mam nowe tabsy i liczę, że będzie ok.
Ja odstawiłam hormony, mam dość dodatkowego mieszania w organizmie

Przysiady ćwicz:




I technikę z minimalnym ciężarem. Może jak nie dajesz rady, to za wąsko rozstawiasz nogi?

4nn- albo sobie dowaliłam za duże obciążenie (w końcu dopiero 2 tydzień) dzięki bardzo za ten filmik - wygląda na to, że faktycznie nogi mam trochę za wąsko. Przy następnym treningu zrobię serię rozgrzewkową z jakimiś 25kg celem obserwcji i poprawy techniki

Jeśli masz gdzieś na podorędziu, może wrzucisz mi też filmik z prawidłową techniką MC? Jest tego tyle, że mam trochę wątpliwości który jest ok i co mam u siebie poprawić (lepiej teraz przy 40kg niż potem jak będzie duże ryzyko zrobienia sobie kuku

Mc:

makijaz to podstawa broń boże sie spocić...:P:P

gorzka83- czy maszerowanie w tempie 120-130 tętno jest złe?:)
ja tak maszeruje i sie ze mnie zawsze leje...

Muffinek, to nie o to chodzi, że maszerowanie jest złe - chodzi tylko o to, że dziewczyna wylewa z siebie siódme poty, i to zupełnie bez sensu

myśłąłam ,że to właśnie dobrze jest się upocić...ale to jej nic nie daje to chodzenie?

bo ja juz si pogubiłam:P

nie wiem co jej daje, ale ja widzę, że oponkę ma taką samą jak pół roku temu
Podejrzewam, że gdyby ten sam czas (a ma go bardzo dużo jak widać) poświęciła na solidny, przemyślany trening, to po pół roku miałaby już widoczne efekty