[...] był WOD na koniec i tutaj juz był dramat z wykrokami - po 15 na każdą rękę z zaparkowanym kettlem 8kg, nogi na zmianę. Takich wykroków 5 serii - czyli łącznie weszło ok. 150. Ostatnie juz robiłam bez kettla. Strasznie to rack position mi nie wychodzi, sińce dzisiaj mam:( No i jak już wspomniałam wyżej, przerywane wszystko burpessami i [...]
[...] 155 i dojść chociaż do 165. Na 180 póki co nie ma szans. Garmin tak ładnie kolorowo tłumaczy w zakładce "rytm" - pomarańczowe i czerwone kropki to moja kiepska kadencja 150, a zielony i niebieski to pożądane wartości. Pierwszy odcinek przetruchtane po staremu - czerwone kropki, potem juz lekka poprawa. [...]
[...] raz na rok może się odważę.... 24.09.2019 DT Góra-siła. Przez pierwsza połowę treningu czułam sie jak super hero - serie rozgrzewkowe, robocze, regres etc. Wszystko było na 150%. Potem klops - od ściągania drążka w dół już marzyłam tylko o tym aby trening się skończył. Przy narciarzu się nakombinowałam z różnymi gryfami, i nawet nie zdawałam [...]
Paatik ultra to więcej niż maraton, nawet jak to będzie 1km więcej ;-) w sumie szeroki zakres, często od 50km nawet do 150 albo i więcej. Nie wiem, bo szczytem moich marzeń jest zrobić kiedyś setkę więc dłuższymi się nie interesowałam. Ale takie porządne ultra to się przynajmniej 12h biegnie, ile to ciszy i spokoju :-D
[...] sa takie zaj**iste, łącznie z Panem S są wybiegania tlenowe robiące bazę. Wszystko ok, ale ja nie jestem w stanie biec z HR 130. Próbowałem wczoraj to człapiąc 7:xx ledwo w 150 się mieszczę. Szajba pisze, że 8 nie potrzebne a proponowany Nagórek zaleca wybiegania po 60min, a Galloway to już w ogóle zaleca przygotowując się na 5kę wybiegania do [...]
[...] a wszędzie piszą że tak trzeba. I do tej pory nie biegam ;-) Spokojny bieg ma być w tempie konwersacyjnym, czyli żeby dało się rozmawiać. Ja mogę gadać jak biegnę z tętnem 150 i to u mnie jest bieg spokojny. Zresztą na tym etapie to nie ma co sobie zawracać uwagi tętnem. Swoje trzeba wybiegać żeby przyzwyczaić organizm do tej aktywności i tyle. [...]
[...] Potem znowu przyszło uczucie ok. w serduchu, leniwie - ale nogi i tyłek zaczęły boleć. Na koniec jak było juz 5km, doleciałam jeszcze do końca górki na przyjemnym tętnie 150-160. Nie wiem czego to uczy, ale na pewno krok staje się drobniejszy, jest więcej czasu na zastanowienie się co robią ręce, jak oddycham etc. Co do czujnika - z Polar [...]
[...] się lekko i spokojnie, bez czerwonej buzi, bez odgłosu dudnienia o ziemię jak stado słoni, bez dyszenia - to dzisiaj. Założenie było pobiec godzinkę nie przekraczając tętna 150. I już wiem, ze to się super czuje. Co do czujnika kadencji - pas Gremlina sam z siebie kadencję liczy - jak się go nie zakłada do góry nogami:) Czujnik Polara mi [...]
Szajba: 109-133 134-149 150-159 160-167 pow. 167 Pewnie max to okolice 188-190. Ja powinnam mieć poki co 3 strefy, do 140, 141-160, i pow. 160 - jakbym miała oddechem się sugerować. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-14 07:27:07
Szajba: 109-133 134-149 150-159 160-167 pow. 167 Pewnie max to okolice 188-190. Ja powinnam mieć poki co 3 strefy, do 140, 141-160, i pow. 160 - jakbym miała oddechem się sugerować. Jeśli prawidłowo wyliczył Ci strefy to wygląda to bardzo podobnie jak u mnie przy maxHr 189 i w zakresie powyżej 160 całkiem przyjemnie mi się biega pod warunkiem [...]
Szajba: 109-133 134-149 150-159 160-167 pow. 167 Pewnie max to okolice 188-190. Ja powinnam mieć poki co 3 strefy, do 140, 141-160, i pow. 160 - jakbym miała oddechem się sugerować. nie wiem jak wy te zony liczycie skoro ja przy HRmax 178 mam ostatnią od 166 czyli 166-178 a Paatik ma ostatnią zonę 167-190 ;-D to się matematyka nie zgadza :-D
[...] czuje wiec nie zamierzam rozkminiac. Za to okolice 160-165 to jest coś co powinnam ćwiczyć - funu już nie ma - ale jeszcze piany nie toczę:) Tak jak napisałam 3 zony mi wystarcza. Jeszcze jakby ktoś mi wytłumaczył ta szara strefę - gdzie niby fajnie się biega a nic nie daje... to jest to moje 150? I dlaczego nic nie daje? Viki? Szajba? Turon?
[...] między Panem S. i moimi górkami w lasku. Z jego pomysłów więc nie skorzystam. Na razie mam 2 jednostki treningowe, które "czuję" - powinnam biegać ponad 1 godz w okolicach 150- coś ala OWB1. I bieganie w okolicach 165 (160-170) jako WB2. Nie mam jeszcze ani pomysłu ani "czucia" na interwały - bo umiem je tylko robić na zasadzie trup/stop; [...]
[...] Ogólnie Galloway pisze o nachyleniu 3-7% i dwóch rodzajach treningu - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki 150-200m, a same podbiegi występuja jako element siły biegowej w połączeniu z innymi środkami, jak np. skipy. [...]
Dla mnie to pro absolutne jak mam po równo białco rozkładać:) Wygibasy dzisiaj były rano przy ważeniu pstrąga i twarogu:) @ nie ma, a powinna sie już meldować. Wlazłam na wagę bo widzę różne dziwne miejsca typu żebra, ale poduszka na brzuchu jak siedziała tak siedzi. Zmiana czysto kosmetyczna, ale ponieważ trend się utrzymuje to sobie mówię, ze [...]
A ja tam uważam, że jak wybiegam 700 ckal jednego dnia, do tego dojdzie rower lub inne aktywności np. 150 ckal., to spokojnie mogę z 850ckal deficytu zostawić tylko 500 i nawet, jak się o 100 pomyli, to nadal wyjdę na -
[...] ludzka głupota i postawy typu mam wolność to jej używam- a wirusa nie ma bo nie widzę. Night - Szwecja zanotowała w ostatnim półroczu największa ilość zgonów od 150 lat! Jakby maseczki Nosili wszyscy to transmisja wirusa byłaby bardzo utrudniona i w koncu by sam znikl. I nie chodzi o to ze tylko jak się kicha i prycha - leci w [...]
Night - Szwecja zanotowała w ostatnim półroczu największa ilość zgonów od 150 lat! Jakby maseczki Nosili wszyscy to transmisja wirusa byłaby bardzo utrudniona i w koncu by sam znikl. I nie chodzi o to ze tylko jak się kicha i prycha - leci w wydychanym powietrzu jeszcze przed objawami. Dobra - mnie to meczy bo mam od marca Kongo w robocie takie [...]
Night - Szwecja zanotowała w ostatnim półroczu największa ilość zgonów od 150 lat! Jakby maseczki Nosili wszyscy to transmisja wirusa byłaby bardzo utrudniona i w koncu by sam znikl. I nie chodzi o to ze tylko jak się kicha i prycha - leci w wydychanym powietrzu jeszcze przed objawami. Dobra - mnie to meczy bo mam od marca Kongo w robocie takie [...]
[...] i zabrakło mi 500m. Taka desperatka, żeby się cofnąć - to już nie, nie ja. Dalej wiem 2 rzeczy - w okolicy nie będzie gdzie biegać bez podjechania samochodem jak zrobi się zupełnie ciemno po 18 i niby tak sobie wolniutko biegałam a HR nie chce nawet do 150 się zbliżyć, nie mówiąc o 140... /SFD/2020/9/27/2a58b8960104401288875acd189d93d5.jpg
Nie dać się czasowi
