150

walka z LENIEM straszna byla }:-( 3x 100 115 +3 x 130 x 5 lenistwo cholerne %-) 1 x 140 150 5x5 100 jutro ... bedzie jutro :-D

walka z LENIEM straszna byla }:-( 3x 100 115 +3 x 130 x 5 lenistwo cholerne %-) 1 x 140 150 5x5 100 jutro ... bedzie jutro :-D Za cholerę nic nie wiem z tej rozpiski :( Jakaś taka LENIWA ;)

[...] mam LENIA :'-( poza tym nap*****la mnie bark z jednej strony , lokiec z przeciwnej , nie moge lazic po schodach , kolanko .... ( dziwaczne uczucie , wchodzac na schody nap.... pod kolanem, przy zchodzeniu nic :-? ) a rozpiska jak rozpiska ;-) siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (5) 1x 140 1x 150 5x5 x 100

dobra ,z problemami ale tydzien 531 skonczony siad +1x 135 10 powt jutro luzno a od poniedzialku BBC /-)_ plan jest trzymac sie rozpiski ,co z tego wyjdzie .... kto wie @-| Jakoś mało masz wyliczonego T.Maxa w siadach jeżeli z 95% t.m. robisz 10 powtórzeń ;) i tu jest zagwozdka /-)_ 150 robie na 5 , a 160 sadza mnie na ziemi :-}

T2/D1 /SFD/2017/11/17/f34191f9d5f748a39c4f97f2944aaf08.jpg joker siad 1x 140 1x 150 bicek sztanga 4x 20 1x 21 face pull i takie tam poza tym :-D https://youtu.be/UaX7FWOS2w0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-17 13:22:29

[...] migdałów, 40g razowego chleba 2) 200g piersi indyka, kapusta kiszona, 10g oliwy z oliwek 3) 200g piersi indyka, kalafior, 10g oliwy z oliwek 4) 200g piersi indyka, kapusta kiszona, 10g oliwy z oliwek 5) 150 serka twarogowego ziarnistego, pomidor, ogorek konserwowy, 10g oleju lnianego 6) 100g chudego twarogu, 15g system 80, 10g oleju lnianego

25 kwietnia DNT wstałem troche pozno i teraz nadrabiam z posiłkami;) Dieta 11.00 100g owsianych + 2 jajka + twaróg + whey 30g+ żurawiny 13.00 150g wołowiny + makaron durum 100g + oliwa 10g +warzywa 15.15 150g wołowiny + makaron durum 50g + oliwa 10g +warzywa w planach: 17.00 150 wołowiny + warzywa + oliwa 19.30 rybka? + warzywa + oliwa 22.00 [...]

Na początku, po tytule tematu i twoim pierwszy poście pomyślałem, że to mają być ciuchy tylko dla dużych facetów (takich pod 120 - 150 kilo), którzy nie mogą znaleźć dla siebie ubrań. Później zauważyłem lekką zmianę (lub doprecyzowanie) koncepcji, a mianowicie, że mają to być ciuchy dla osób ćwiczących eksponujące ich sylwetką. Myślę, że jakbyś [...]

[...] A opięte Longsleevy wyglądają na mnie masakrycznie Innymi słowy przy większych rozmiarach pas zostawiać na tych powiedzmy 110-120, a rozmiar w klatce zwiększać do tych 140-150. Przy większym obwodzie w klatce (powiedzmy 140) nie ma sensu robić pasa na 130 bo znowu będzie efekt worka. Niegłupim pomysłem są różne rzeczy wiązane/ściągane w pasie. [...]

[...] czyste ( mięsko: sb: grillowane szaszłyki indykowo- karczkowo warzywne, niedziela: schab pieczony w ziołach ) w sobotę o w niedzielę, doszło jeszcze trochę mixu orzechów - 150 g na dwa dni :) treningi: start 8.30 - strasznie mi się spodobał taki poranny trening - nie dość, ze cały dzień miałam energię do wszystkiego, to jeszcze dzień wydawał [...]

[...] dlatego że jest najlepsza do zejścia z wagi, dieta wcale nie jest kombinowana, jest w miarę prosta tylko restrykcyjna, no i przede wszystkim skuteczna. Dietę zbilansowana stosowałem jak ważyłem 150, jest to tez dobra dieta niewątpliwie ale wiecznie nie będziemy stosować jednej diety, organizm trzeba zawsze zaskoczyć czymś nowym, pozdrawiam

[...] nachwyt szeroko REPS GOAL (10, 10, 10, 9)- co trening dodaje jedno-dwa powtórzenia do łącznej sumy 2. Wiosło podchwyt szerokość barków 4x8 x 60 kg 3. Rack Pull 3s x 4 x 150 kg, 1s x 5 x 140 kg 4.Narciarz drążek prosty 4x20 5. Uginanie ramion linka- wyciąg dolny 4 x 20 6.Młotkowe 4 x 20 7. Łydki siedząc 4xmax Trening nadal lajtowy, jedyne co [...]

[...] przygotowania, więc niedługo ostro dołożę do pieca :) 1.Podciąganie nachwyt szeroko REPS GOAL (11,10,10,9) 2. Wiosło podchwyt szerokość barków 4x8x 65 kg 3. Rack Pull 4x5 x 150 kg 4.Narciarz 4x15 5.Bic łamana 4x8 6.Uginanie ramienia w opadzie tułowia z hantlem 4x10-12 7.Brzuch 4 s na maszynie 8. Łydki stojąc 4xmax Interwał 10 minut :) Od [...]

dorota za malo bialka jesz zwieksz do 2g na kg masy ciala wegle na poziomie 150-200g max dziennie a reszta tluszcze

[...] kury + 20g masła orzechowego 3. 125g kury + 20g masła orzechowego 4. 125g kury + 20g masła orzechowego 5. 125g kury + 30g masła orzechowego DZIEŃ Z WĘGLAMI (4) 100b / 25t / 150-160ww 1. 30g białka + 30g masła orzechowego + 50g płatków owsianych 2. 100g kury gotowanej + 40g ryżu 3. 100g kury gotowanej + 40g ryżu 4. 100g kury gotowanej + 40g ryżu [...]

[...] ale 3 miesiące na siłce... Cóż, od jutra wracam na pakernię :-) Mam Whey Creamy czy jakoś tak. Dobre to z wodą? Ja mleka nie spożywam, bo za bardzo lubię ser, żeby moje 150 nabiału tracić na mleku. Whey'a jem z żółtkami :-D Edit: I jeszcze zaopatrzyłam się w końcu w Omega 3 ! 8-) Zapomniałam wcześniej dodać :-D Zmieniony przez - Majli w dniu [...]

[...] UEFA. Na pewno jednak o puchar będziemy walczyć na całego. Ten finał to jakiś kolejny etap mojej kariery, spełnienie pewnych marzeń. Dortmund ogranęło szaleństwo. Ponad 150 tysięcy kibiców złożyło zamówienie na finałowy mecz w Berlinie. Każdy z piłkarzy mógł kupić po piętnaście biletów, ale nasze sympatie czy żony oczywiście obejrzą [...]

6 753 + 150 = 6 903 (1 594)

8005 + 150 = 8155 (745)

+150 = 16 231