Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Iccana mam te nowe masła z NutVit czy jakoś tak, nie pamiętam dokładnie nazwy a jeśli chodzi o zmiany treningowe to właśnie mam na myśli wprowadzenie cardio

Lauraa dokładnie o to mi chodzi widzę innych i od razu bardziej mi się chce!

Aaa wiem które. Miałam z kokosem, pyszne było

Od jutra zmiana diety, więc od razu relacjonuję....

3 dni bez węgli, 4 dzień ładowanie a będzie wyglądało to tak..

DNI BEZ WĘGLI (1,2,3)
125b / 60t / 0ww

1. 125g kury + 30g masła orzechowego
2. 125g kury + 20g masła orzechowego
3. 125g kury + 20g masła orzechowego
4. 125g kury + 20g masła orzechowego
5. 125g kury + 30g masła orzechowego

DZIEŃ Z WĘGLAMI (4)
100b / 25t / 150-160ww

1. 30g białka + 30g masła orzechowego + 50g płatków owsianych
2. 100g kury gotowanej + 40g ryżu
3. 100g kury gotowanej + 40g ryżu
4. 100g kury gotowanej + 40g ryżu
5. 100g kury gotowanej + 20g masła orzechowego + 40g ryżu

Jak ja to wcisnę hehe

Ile maselka <3 Przyzwyczaisz się

łoooo ile masla zazdroszcze hehe

a ten dzien z weglami to widzisz ty sie zastanawiasz jak to zmiescisz a u mnie to taki min norma :D

jest dobrze, fajny dziennik, miła dla oka sylwetka powodzenia w sopocie

Dlaczego tylko masło orzechowe jako źródło tłuszczu?

Iccana hehe noo cóż.. muszę je w końcu zjeść, bo się zepsuje

polka88 hmm ja nie pamiętam kiedy ja ostatnio tyle węgli zjadłam... nie wliczając oczywiście tych dni po zawodach, gdzie będzie 150g to była moja przekąska

2015 dziękuję!

lauraa96 tak mi jest łatwiej, tzn tak sobie rozpisałam ogólnie, żeby poglądowo było widać jak to mniej więcej będzie wyglądać, natomiast oczywiście nie będzie to tylko masło. Dziś np. mam tłuszcz z łososia i orzechów Tak samo zamiast kury czasem będzie włąsnie łosoś albo wołowina.. i wtedy też troszkę inaczej to będzie wyglądało.

DZISIEJSZE POSIŁKI

Cieszę się, że prowadzę ten dziennik, bo gdyby nie to, to zapomniałabym w ogóle, że mam jeść tłuszcze wzięłam ze sobą do pracy samego kurczaka i dopiero wrzucając tutaj wpis przypomniałam sobie, że to chyba nie wszystko na szczęście obok jest Auchan i można na wagę sobie kupić orzechy, więc mam w kilku woreczkach wyliczone na cały dzień.

1. 125g kury z ogórkami + 30g migdałów
2. 125g kury z ogórkami + 20g migdałów
3. 125g łososia wędzonego
4. 125g kury z ogórkami + 20g migdałów
5. 125g kury + 20g migdałów + warzywa

DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ

cardio zrobiłam dziś rano, zaraz po przebudzeniu i umyciu zębów nienawidzę biegać, no ale deszcz nie padał, więc ruszyłam na podbój parku!

30 minut marszobiegu - trochę szybkiego marszu, trochę wolnego biegu


Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-06-09 11:22:24

ja tez zapominam o tłuszczach.O dziwo nie ciągnie mnie do masła :o To jest mega dziwne dopiero

Agnieszka hmm... no mnie też nie ciągnie, ale jakoś tłuszcz muszę dostarczyć, więc wybrałam masło i orzechy

Po dzisiejszym dniu już wiem, że będę mieć problem z tą ilością mięsa.. i jeden posiłek na bank zastąpię odżywką białkową, bo ja nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć... Po dzisiejszym 3 posiłku już miałam dość, a gdzie tam dwa kolejne... Ostatni zjem późno wieczorem, jak wrócę do domu po pracy. Ahh...