150

[...] znowu ryż i kromki po co? -->22:30 30 min przed snem ostatni posiłek -100g białka jaja kurzego ściętego na patelni -jogurt -50g twarogu chudego olej jogurt i jaja zjedz 150 g twarogu. *** Ile razy trenujesz w tygodniu? Aeroby jakies robisz typu rowerek, stepper? Trening uwazasz za ciezki, czy poprostu sredni na dupe? Zmieniony przez - IboK w [...]

[...] 04.01.13- DZIEŃ nr 2 (DNT) Tak jak przypuszczałam wczoraj: wszystko mnie boli. I like it. %-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 Dzisiaj mocno jajecznie ;-) http://img15.imageshack.us/img15/6717/michab.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, szczypior W soku poza wliczonymi: kapusta biała, seler [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.01.13- DZIEŃ nr 3 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img585.imageshack.us/img585/5592/micha.png + brukselka, kapusta pekińska, pomidor, cebula, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

[...] jak zawsze, mija pod znakiem bólu, dlatego dni bez siłowego pozostawione wolnymi. Może w przyszłym tygodniu już odważę się ruszyć w nie trochę nogą ;-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img703.imageshack.us/img703/8571/michap.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, szczypior, czosnek, imbir

[...] 07.01.13- DZIEŃ nr 5 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png ha, dzisiaj jajka w skromnej ilości %-) B/T/W - 130/80/150 http://img197.imageshack.us/img197/5592/micha.png + kapusta pekińska, ½ ogórka świeżego, ogórki kiszone, pomidor, cebula, szczypior [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.01.13- DZIEŃ nr 6 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img507.imageshack.us/img507/5592/micha.png + kapusta pekińska, paczka brukselki, ogórki kiszone, szczypior, pomidor + w soku: seler naciowy, kapusta,imbir [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.01.13- DZIEŃ nr 7 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png B/T/W - 130/80/150 http://img338.imageshack.us/img338/5592/micha.png + brukselka, sałata lodowa, pomidor, cebula, szczypior, kapusta kiszona http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png trening A [...]

[...] to na mnie podświadomie działać. @@-) Jakąś lekturą się chyba zajmę a jutro sobie porzucam sztangą na treningu to od razu będzie mi lepiej. ;-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia B/T/W - 130/80/150 Niestety miska niedociągnięta, nie wrzucałam na siłę http://img827.imageshack.us/img827/2233/michaa.png + brokuł

[...] 11.01.13- DZIEŃ nr 9 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Ból brzucha zniknął, żarłoczność wróciła 8-) założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img833.imageshack.us/img833/1369/michaz.png + brukselka, sałata lodowa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B Poprzedni taki [...]

[...] wskoczyła tylko lampka wina :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 12.01.13- DZIEŃ nr 10 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img687.imageshack.us/img687/7593/michasc.png + brokuły + lampka czerwonego wina Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-01-13 00:54:45

[...] @@-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.01.13- DZIEŃ nr 11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img715.imageshack.us/img715/5040/michah.png + kapusta pekińska, pomidor, brukselka, szczypior, rzodkiewki [...]

[...] Ale ruch w dziale :-D Spadłam w otchłań. 14.01.13- DZIEŃ nr 12 - DNT Albo rozciągnęły mi się spodnie albo coś się dzieje, bo robią się luźniejsze ;-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img689.imageshack.us/img689/4340/michao.png + brokuł, kapusta pekińska, pomidor, szczypior

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.01.13- DZIEŃ nr 13 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img13.imageshack.us/img13/8052/michaj.png + brukselka, kapusta pekińska, sałata, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

[...] Przynajmniej robię sporo kilometrów łażąc pieszo przy załatwianiu różnych spraw. :-P http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img690.imageshack.us/img690/5534/michat.png + kapusta pekińska, szczypior, brokuły będzie teraz brokułowo, bo wychwyciłam chyba ostatni dzień promocji na brokuły [...]

[...] \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.01.13- DZIEŃ nr 17 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img685.imageshack.us/img685/7964/michaq.png + brokuły, kapusta pekińska, kapusta czerwona, szczypior ---------------------------------------- Dzisiaj będzie [...]

[...] :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img197.imageshack.us/img197/9156/michac.png + brokuły, kapusta pekińska, pomidor, cebula, brukselka http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.01.13- DZIEŃ nr 19 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img201.imageshack.us/img201/4548/micham.png + brokuły, kapusta pekińska, pomidor, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Aero, rower st. – 30 [...]

[...] %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.01.13- DZIEŃ nr 22 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img687.imageshack.us/img687/5040/michah.png + brukselka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona [...]

[...] ale @ i nie było sensu,a jutro tym bardziej po dodatkowych dzisiejszych przygodach :-P http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img191.imageshack.us/img191/7964/michaq.png + brukselka, brokuł, ogórek świeży, kapusta kiszona, cebula [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.01.13- DZIEŃ nr 25 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img194.imageshack.us/img194/6717/michab.png + kapusta pekińska, ogórek świeży, rzodkiewki, kapusta kiszona, szczypior, brukselka dzisiaj to aż przeżarłam się tymi warzywami [...]