[...] jeszcze z 4 -5 miesięcy to akurat skonczy pani przed wakacjami" . No to ja wielkie gały na nią i mówie ale jak to?? A ona na to ze moze lepiej zebym dobiła do tych 150 (!!!!!!!!!) gdzie przed kuracją miałam srednio nasilony trądzik i tylko na policzkach Wydaje mi sie ze chce mnie jeszcze troche potrzymac bo w koncu 60zł miesięcznie [...]
[...] chyba by, sie zalamal... Moniczunia - no ja dobije do tych 120 mg, wkazdym badz razie jade 3 miesiace juz na dawce 60 mg wiec ta acceleracja mi pomogla . Tak wogle to na Twoim miejscu tez bym nie dobijal do 150, "lekka" przesada :-/, wogle uwazam ze umnie 120 mg to i tak za duzo skoro nic nie wyskakuje juz od ponad 3 miesiecy.
ja martwie sie najgorzej o to czy to cos pomoze, poszlo 85zł na leki, za 150 mialbym paczke Izo :/ strata kasy na te leki jest spora, kiedys leczenie tetralysalem i differinem miesiecznie kosztowalo mnie tyle co kuracje miesieczna Izo, a efekty wiadomo jakie :/ przynajmniej lekarz u ktorego bylem jest przyjemny :)
[...] zwiększałam kalortczność o 100 kcal. Teraz jestem na etapie 1200, Mam około 140g białka, ale tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko jaką kaloryczność przyjąć 2000? Trochę się boję, że to za duży skok jak [...]
Ja może w końcu jutro zrobię kolejny trening, tak jakoś wyszło, brak czasu, brak chęci, marna pogoda i boląca lewa noga ponad kostką z tyłu... Ale porobiłem dziś przysiadów i wspięć na palce przy okazji treningu i przeszło do końca Na miejsce na podium marne mam szanse, ale te regulaminowe 150 km mam zamiar wybiegać co by były kolejne edycje
[...] wezmę udziału ale będę bacznie się przyglądał i dopingował Ogarnia ktoś perfekt angielski ? Denerwuje mnie w endomondo, że czasem chce sprawdzić swoje tempo a mam skalę 0-150 km/h a innym razem normalnie czyli 0-20km/h. Muszą to porawić bo nie da się dokładnie prześledzić. Mam nadzieję że mnie rozumiecie Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]
[...] za 60 kilka zl to sie oplacalo ale za 120 jak normalnie jest czy wiecej w zyciu bym nie bral. Ale ogolnie jest ok niby producent podaje 110kg max chyba ale ja probowalem juz 150 i nic nie drgnie. Ogolnie wykonanie keltona i wytzrymalosc jest ok ale ceny teraz sa dozo wieksze nic kiedys i na granicy oplacalnosci. Teraz jakbym cos u nich kupil [...]
ja od jakiegos czasu od razu po silce wale 150g kuraka, 150-200g ryzu, 2-3 banany i wszystko zapijam 40g wheya. czas suprekompensacji jest godzine po treningu czy jak się to nazywa wiec warto to wykorzystać... Chyba %-)
Ja tam nie marudzę. Długo byłam na niskich węglach a jak się okazuje, na wyższych lepiej gubię tłuszczyk. Chociaż patrząc na podejście nowego narybku, powinnam na tych 150 ww dobijać do setki właśnie.;-) Z resztą w biodrach mi się nie zwiększy, nie ma co marzyć. Dobrze, że jak bokiem patrzę, zadek wciąż wystaje. Ale tak pomyślałam, że może [...]
Przede wszystkim bardzo dziękuję za odpowiedź :) Tak, robię ten trening dzielony, plus 2 razy w tygodniu około 2 h roweru (ale nie rekreacyjnie- szybko jeżdżę, tętno około 150)- gdybym mogła, to bym biegala, ale tak się składa ze mój organizm każdą probe powrotu do biegania nagradza nowym bólem.... Ogólnie jestem zdrowa (rowniez tarczyca), nie [...]
[...] tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? Wymiary i waga od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym [...]
[...] tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? Wymiary i waga od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym [...]
ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]
wiem wiem pisalem ze zmodyfikowana na moje potrzeby tak sobie kombinowalem i ogolnie looz zaczynalem od 300 ww i byly dni ze schodzilem do 150 bialko 300 gram no i 50 tluszczu
[...] czemu skoro ten drugi dziwga wiekszy ciezar to jest mniejszy? Bo nie ma prostego zalozenia ze podnoszac 200 w przysiadzie bedizesz wiekszy niz kazdsy kto podnosi 100 czy 150. A jezeli jest to wytlumacz mi czemu trafiaja sie kolesie po 70 kg ktorzy dziwgaja wiecej niz ty i nie maja twoich wymiarow :> Bo to nie takie proste ze dziwgasz [...]
1800 kalorii to 120g białka 150 węgli i 80 tłuszczy, jak chcesz mniej tłuszczy to ucinamy 20g które wynosi 180 kcal(9kcal na 1 g tłuszczy) i dokładamy na 25g białka czyli 100 kcal, zostaje nam jeszcze dołożenie 80 kcal zatem będzie to 20g węgli. OSTATECZNIE 145/170/60 równo 1800 kcal
[...] km i jest spoko. Ps1.Jeśli już chcesz sobie kupić pulsometr to dozbieraj pieniążków i kup jakiś np. polara albo na początek sigmy wystarczy byle nie był poniżej 150 zł bo będziesz się tylko denerowowała,wyzywała na niego zamiast skupić się na treningu,takie tanie pulsometry są mało dokładne,gubią zasięg,są problemy z ich [...]
IZOTEK c.d.
