[...] gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł :http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html W którym jest napisane że ma być ich od 100 do 150 gr dziennie . Wiem że artykuł jest stary więc może coś się zmieniło na dzień dzisiejszy . Jeśli tak to spoko proszę tylko o uświadomienie mnie ile mam spożyć tych węgli [...]
Tym czasem ciągle jestem na cyklu na masę więc węgli w diecie trzymam od 150 do 270 kcal. dziennie . Czy takie ucinanie a potem dodawanie wpływa jakoś na jakość treningu ?
[...] wąsko 30 kg x12, x12, x8 Dalszy ciąg umierania. 4. Biceps, młotek 2 x 7kg x12, x 12, x10 5. Skakanka Na początku robiłem serie po 50 skoków, później po 100, dziś 3 serie po 150 skoków i tu będzie progres, bo tu jest większy potencjał genetyczny. Przestanę już liczyć skoki, zacznę minuty. Jutro i we wtorek zmiany po 12 godzin, a od środy już [...]
[...] w poszczególnych ćwiczeniach i będę dodawał ciężaru. I jedna rzecz: takie serie bardziej dają w kość. Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Skakanka Ostatnio trzy serie po 150 skoków. Te przerwy, to było tak po minucie mniej więcej. Jednak dziś zrobiłem 500 skoków z rzędu. Bez żadnej przerwy! I to się nazywa prawdziwy progres. Mogłem skakać [...]
[...] węglowodanowym. W mojej diecie zawsze było mniej węglowodanów niż białka. Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz stanowił 25% moich kalorii. Nigdy nie jadłem więcej niż 3000 kcal, bo po prostu robiłem się od tego tłusty. Ciężko ćwiczyłem latem, a jesienią byłem w [...]
12.1.2019 Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 60 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 5 130 kg x 2 150 kg x 2 Nie chciało mi się po całym tygodniu robić więcej powt. Fronty 40 kg x 3 50 kg x 5 60 kg x 15 Tu gdzieś w okolicach rekordu na ilość powtórzeń, ale skon czyłem przed załamaniem. Ława 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 9 50 kg x 16 Wyciąg górny, wąski podchwyt [...]
[...] Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser [...]
Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 /// [...]
[...] przedniego i tylnego. Szerokie biodra- kolejny irytujacy problem - jak wygramw lotka to ide na operacje Nogi - bardzo mocne i silne, chodz bardzo otluszczone. 3 x 15 po 150 kg robie teraz w okresie rzezby, na malych weglach i bez zadnych energetyków w plynie. Za to klata lezy jak cholera, ale zamierzam sie za nia zabrac po redukcji. Plecy [...]
Fajny kaloryfer na tych fotkach - szkoda, że ja takiego mieć nie będę :P 600 mg efki? To jest już dawka, która może spowodować zgon, 150 to poziom, którego nie radzę przekraczać i na dodatek, trzeba wcześniej przyzwyczaić organizm do efedryny dawkami dwa razy mniejszymi.
[...] 1x10+5+max (VIDEO) Uginanie nóg w siadzie 3x20-10 Wspięcia na palce siedząc 3x15-10 _________________________ Na siady nie za dużo, były 4 serie kolejno : 80-110-130-150kg x10, a potem dropsety 150-110-80-50+50 Potem jak sami widzicie, nizej macie wideo, wiem że wyprosty już kaleczne, ale ruszanie nogami w tamtym momencie było już mocno [...]
[...] pacy i od firmy) wygodne w trzymaniu i posiada szeroką płaszczyznę roboczą papier ścierny kupowany na metry o gramaturze 100, 120,(do pierwotnej pbróbki naskorka) i 150, 170 (do wygładzania) koszt 2 zł za metr ŻADNYCH ZYLETEK! Nogi wymoczyć w ciepłej wodzie z mydlinami. Papierem ściernym najpierw zetrzeć, potem wygładzić (zmieniając [...]
[...] A tak; Dla pań o gruuuubym naskórku używam papieru ściernego 80 (ale tu proszę bardzo uważać) Dla normalnych pań 100 dla ładnych pięt 120 Dla polerowania minimum 150 a przy 170 i 220 pięty są jak pupa u niemowlaka. I zawsze jestem pewna, że moje tarki, pracują tak jak chcę i zawsze mam pewność, że są czyste. Mam spore doświadczenie w [...]
[...] jest mało elastyczna). Stosujesz to raz na jakiś czas, tzn pierwszy raz na całości płytki a potem w miarę odrostu płytki na sam odrost.. Z doświadczenia wiem, że czym stopy ładne wymagają tylko przeszlifowania 150 lub 170 raz na miesiąc zimą, latem raz na 2-3 tygodnie Czyli samego polerowania, i nic więcej nie rób, bo przekombinujesz…
[...] kcal, celem zmuszenia organizmu do czerpania energii z odłożonych pokładów tłuszczu. dane składników odżywczych dostarczanych w dziennej diecie 75 kg powinna dostarczyć: 150 g białka, 75 g tłuszczy i 450 g węglowodanów czyli 150x4 + 75x9 + 450x4 = 3075 kcal Udział procentowy: -2,00 biała /kg -1,00t /kg -6,00ww /kg mógłby ktoś ocenić czy [...]
[...] leucyny w HMB.Wszystkie te składniki współpracują ze sobą, dzięki czemu działanie Leucine Xtra jest wszechstronne. 10g zawiera:5g l-leucyny;2g Ca-HMB(1,6g HMB) oraz 150 Ug biotyny. Tym co łączy te trzy potężne „giwery” to jeden miażdżący pocisk:LEUCYNA,która razem ze swoimi braćmi(tudzież siostrami ) mają szeroki [...]
Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?
