150

[...] 32g 2. 100g brązowego ryżu, 100g piersi, 200g warzyw, oliwa 10ml, nasiona słonecznika 50g 3. 100g ryżu białego, 100g piersi - posiłek po treningowy 4. 100g ryż brązowy, 150 g pierś z kurczaka, 60g warzyw, 20ml oliwa 5.100g ryby+ 100g warzyw, 20ml oliwy, chleb 6. białko 32 g, 50g warzyw Dni nie treningowe: 1. 80 - 100g płatków, banan, [...]

[...] - rolki transportowe - klasa DIN-EN: B - wymiary taśmy (dł/szer): 125/40 cm - wymiary (dł/szer/wys): 165/70/143 cm - wymiary po złożeniu (dł/szer/wys): 70/70/150 cm - max obciążenie: 110 kg Druga bieżnia to BH Fitness Pioneer Pro 2.0. Bieżnia ta kosztuje do 4000 zł, ale mogę ją mieć już za 2500 zł. Informacje o BH Fitness Pioneer [...]

[...] dna ?;> Wszystko układałem za pomocą programu : Twój dietetyk 1.0.3 - może być ? Trening : Mam zamiar codziennie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym po 20 min ,przy tętnie 150-160 . Do tego ABS + jakieś inne aeroby . Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 soon 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]

[...] w tym sex 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):~2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad 150 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pierwsze_badania_do_oceny-t1217711.html Witam, Chciałbym sie was poradzić bo jestem chwilowo w kropce z której zastanawiam się jak [...]

[...] i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać kasy . Wg mmie nie ma co przesadzać z ilością suplementów i [...]

[...] - (2 ; 0,4 ; 10,2) - 55 kcal - kotlet z kurczaka(czasami jakies udo itp) + 100g ryżu 6. kolacja około 22.00 - 10 g rodzynek lub orzeszków solonych - jajecznica z 3-4 jajek(150-200g) + szynka(30g ) --- ( 25 ; 19,5 ; 1,2)- 280 kcal + kcal z szynki - dokladnie tego przeciez nie policze - jabłko22 kcal Czasami będe urzozmaicał diete..zmieniał coś [...]

[...] 18.00 trening ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21.00 - 150 g samego twarogu + jakas kanapka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.00 - koktajl na mase [...]

[...] też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - myślałem też tutaj nad dodaniem oliwy z oliwek, co o tym [...]

[...] tak : Najpierw wyniki : Podciąganie - Rekord 33 - Aktualnie 23 Pompki - Rekord 147 - Aktualnie 72 Dipy na poręczach - Rekord 54 - Aktualnie 23 Przysiady (ilość) - Rekord 150 - Aktualnie 80 Wznosy nóg do drążka w zwisie - Rekord 38 - Aktualnie 17 Brzuszki - Rekord ok. 200 (nie pamiętam dokładnie) - Aktualnie 108 Pompki w Staniu na rękach (bez [...]

[...] chodzę na uczelnię, dziennie wychodzi jakieś 12 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana 3500-4000 kcal (około 150 kg białka pochodzenia zwierzęcego) Cel : budowa siły, ewentualnie lekka masa Stan zdrowia : Skrzywienie kręgosłupa, bóle lewego barku przy złej technice wyciskań i [...]

[...] - makaron pełnoziarnisty 100 g 15.2/1.3/68 - pomidor 100 g 0.9/0.2/3.6 B: 16.1 T: 1.5 W: 71.6 Trening (18.00) Szósty posiłek (19.00-20.00): - banan 150 g 1.6/0.5/30.4 B: 1.6 T: 0.5 W: 30.4 Siódmy posiłek (21.00 - 22.00): - twaróg chudy 200 g 40/0.8/1.4 B: 40 T: 0.8 W: 1.4 Na końcu po [...]

[...] zawierają : Garcinia Cambogia Extract (65%) HCA Ekstrakt Garcinia Cambogia 800 mg Citrus Aurantium extract (6,0% synephrine) Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 150 mg White Willow bark extract (7,5% salicin) ekstrakt z kory wierzby białej 80 mg Guarana Extract (20% Caffeine) [...]

[...] platki owsiane 100g, gainer 30g, orzechy wloskie 10g Pomiedzy pracami (7.30) jem 1 jajko + max 40g gainera i 30g platkow owsianych. posilek 2 (11.00)-pomidory lub brokuly 150-200g, 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki czasem posilek 3 (13.30)(przedtreningowy) - 120g ryz bialy, piers z kurczaka 120-150g zalezy jaka jest, [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w sumie niewiem, wole mowic, ze moge byc lysy, zeby pozniej nie bylo... 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 290 przysiad : 240 27 pazdziernika roku pańskiego 2008 bylby pierwszym dniem owego cyklu ( pierwszy zastrzyk ). 1-10 Omnadren 250 500mg/e7d 11-14 [...]

[...] 108 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 x 4, 110 x 12 MARTWY CIĄG: - 150 x 2, 135 x 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 100 x 1, 90 x 4, 80 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 x 10, 90 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 8 [...]

[...] carb: (wyliczone dla 84 kg masy ciała) - białko 168 gram - 672 kcal (2g białka/1 kg masy ciała) - węglowodany 30 gram ((tylko przez kilka pierwszych dni diety) później max. 150 gram/cały dzień) -tłuszcz 277 gram - 2496 kcal ~3,2 g/1 kilogram masy ciała) Pytanie: czy to co napisałem/wyliczyłem jest dobrze czy popełniam jakiś błąd logiczny w [...]

[...] 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Kolacja 21:00 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 Ser twarogowy półtłusty 60 Chleb [...]

[...] triceps + nogi + brzuch triceps wyciskanie w waskim chwycie przed 110kg x 3 po 110kg x6 francuskie wyciskanie lezac sztanga lamana przed 50 kg x 2 po 50 kg x 5 przysiad 150 kg x 5 po 160 x 8 jutro klatka bede relacjonowal caly czas na odblok mam tamoxifen planuje w ostatni dzien po zakonczeniu epi brac przez 2 tyg 20mg, czy potrzebny bedzie [...]

[...] chudy 100g ( B 20,00 / T 1,00 / W 4,00 / 99kcal ) <- mam szczerą nadzieje gdzieś go dostać, bo nie mam zielonego pojęcia czym zastąpić Oliwa z oliwek 15g ( B 0,00 / T 15,00 / W 0,00 / 132kcal ) RAZEM: B 20,00g / T 15,00g / W 4,00g / 231kcal W SUMIE - B 150,00g / T 86,00g / W 387,00g / 2948kcal Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-29 20:34:35

[...] kakao B/T/W/kcal ~23/22/108/754 2.12.00: Posiłek 2 -jajecznica z czterech jajek B/T/W/kcal~ 33/40/2/512 3.15.00: Posiłek 3 - ryż 50g BTW: - 2 banany - jogurt naturalny 150 g BTW/kcal~ 13/2/133/591 4.18:00: Posiłek 4 - tuż po treningu 2 banany, po ok. pół godziny do godziny: - pierś z kurczaka 200g - ryż ok.70g B/T/W/kcal~59/4/136/797 [...]