150

[...] : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju ryżowego + małe jabłko 3 Posiłek w pracy nr. 2 (szejk) : zmiksowane 100 g płatków owsianych +25 g WPC z [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150

[...] Damme przebywał w Krakowie przez trzy dni. Dwukrotnie zmieniał rezerwację odlotu. Zauroczyły go krakowskie lokale, jedzenie, trunki i... karatecy. Podczas spotkania z około 150 karatekami w sali YMCA przy ul. Krowoderskiej przeprowadził rozgrzewkę i odbył kilka walk sparingowych, w których wzięli udział: Wiesław Marciniak (2 dan), Krzysztof [...]

Witam mam mega massa 4000 na jego opakowainiu pisze zeby jeść 150 gram produktu raz dziennie...( czyli 6 płaskich łyżek stołowych ) wg mnie to dość ogólnie powiedziane. Mam pytanie posiadam również białko Trec 3D protein w którym jest miarka, na opakowaniu pisze ze pełna miarka to 30 gram białka. Pomyslałem ze tej samej miarki moge użyć do [...]

[...] lbs) vs. Pat Healy (155,5 lbs) Główna karta: 160 lbs.: Bryan Travers (159,75 lbs) vs. Carlo Prater (160 lbs) 155 lbs.: Ryan Couture (155,5 lbs) vs. Lee Higgins (154,5 lbs) 150 lbs.: David Douglas (150 lbs) vs. Nick Gonzalez (150 lbs) 170 lbs.: Erik Apple (170,75 lbs) vs. Ryan Larson (170,25 lbs) Pozostałe: 155 lbs.: Ousmane Thomas Diagne [...]

[...] wartość z "zegarowego wskaźnika" http://www.medyk.biz/foto/CSNMRZ-KJK-006_1_a.jpg dkładnie taki! pompuję do powiedzmy 200 i wskazówka zaczyna płynnie "spadać". przy około 150 zaczyna się wahać (w rytm bicia serca) - czyli mam 150.. ale nie wiem jak sprawdzić dalej.. mam 150 na ...? stetoskop ma być pomocny przy sprawdzaniu tętna? czy przy [...]

[...] 219 norma 130-400 Śr. objętość płytki krwi(MPV) 8,3 norma 7-12 BIOCHEMIA Sód 142 norma 135-150 Potas 4,77 norma 3,5-5,5 Magnez 1,89 norma 1,6-2,5 Bilirubina całkowita 2,89 [...]

[...] że w ciągu dnia muszę zjeść w niewielkich odstępach czasu (200g białka, 200g węgli i 80 g tłuszczu) wszystkie poniższe składniki: składnik kcal białko tłuszcz ww 1x jajko 150 12,5 10 7,1 1x jajko 150 12,5 10 7,1 1x jajko 150 12,5 10 7,1 100g pierś 100 21,5 1,3 0 100g pierś 100 21,5 1,3 0 100g pierś 100 21,5 1,3 0 puszka tuńczyk 97 22 1 0 [...]

[...] dietke... Godziny sa takie a nie inne poniewaz w szkole nie mam jak jesc duzych posilkow... 7:00 Chleb żytni jasny (3 kromki) + twarog poltlosty 50 g 1 Jajko 15:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko 17:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko 19:00 Ryz 150 g Mleko 3,2 % 500 g (2 szklanki) 1 Jajko Po treningu (21:00) [...]

[...] michy mi sie kolysze, ale wstaje powoli na nogi. Moje zaprzebowanie to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy [...]

[...] wysoko kaloryczną, weglowodanowo-białkową dietę. Niestety nie widzę po sobię żadnych postępów. Poniżej zamieszczam swoją dietę oraz plan treningowy. śniadanie: -około 100-150 g owsianki ze szklanką mleka 0,5% i orzechami włoskimi -5 białek jaj -15 minut przed śniadaniem 10g glutaminy + 10g BCAA +10g Mono -Up Your Mass 100g (pomiędzy [...]

[...] 124 OBWÓD BARKÓW: nm OBWÓD NADGARSTKA: nm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ok 65 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki max 3x 150, aktualnie może 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 197.5 aktualnie jest 5x 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 145x1, 140x2 (technicznie-inaczej nie [...]

[...] treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja zjadam tej piersi) białko 30g, tłuszcze 2g, węglowodany strawne 0g, kalorie 150 +Jakies ogorki albo salatka do tego 16:30-18:00 trening Po [...]

[...] dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 posilek to samo 4 posilek ryz brazowy + wolowina 150 g + surowka 5 posilek 2 kromki chleba zytniego z ziarnami (bez karmelu) + 150 g szynki z [...]

Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

[...] i prosze o korekte poprawki godz 7-30 g muesli z filizanka -jogurt, sok z pomaranczy.lyzka oliwy z oliwek godz 10--Twarozek z chlebem wasa+ warzywa z nasionami dyni godz 13-150 g pieczonego morszczuka, 200 g salatki z kapusty pekinskiej, czerwonej papryki,kiszonego ogórka i lyzeczki oliwy, godz 16-150 g jogurtu z otrebami garsc orzechow godz [...]

śniadanie płatki owsiane 150 g mleko 2% 350 g rodzynki 100g śniadanie II tuńczyk w sosie własnym 150 g pieczywo pełno ziarniste 150 g pomidor średni obiad ryż brązowy 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po [...]

Prosze o jakies porady co ewentualnie zmienic :D I posiłek 6;00 50g płatkow kukurydzianych 300 ml mleko 3,2% 30g wpc 500kcal 37 B 60 W 12 tł II posilek (szkoła)9;00-13 150 g chleba pszennego 100g piersi z kuraka 40 g sera zoltego 600 kcal 46 B 71W 12tł o 12 jogurt pitny 250 ml 150 kcal 9 B 20 W tl 0 III posilek 15;00 udko 150 g ziemniaki 150g [...]

[...] b.d. 417 26 20 34 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 144 13 10 1 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 123 8 5 12 usuń Musli z rodzynkami i orzechami g 150 5 5 21 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Śniadanie III 06:00 Produkty b.d. 396 16 9 62 usuń Jogurt naturalny 2% g 90 7 3 9 usuń Musli z rodzynkami [...]