150

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 104 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 120 hahahahahaha ps chodzi o udo Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-18 19:10:19

Gringo 150 wazy

dobrze dobrze, jem własnie po szkole 200 ryżu i 150 kury , wcinam do tego mizerie ,bo czymś przegryść musze zawsze a Ty kiedy foto bez korzucha dasz ?

Jak kupisz w swoim mieście z tablicami EL (chyba takie macie w Łodzi) to tylko nowy dowód rejestracyjny wyrabiasz chyba 70zł a jak z poza swojego rejonu to musisz blachy wykupić coś koło 150

Ja właśnie pamiętam jak miałem 150-170g fatu w DNT to jakoś po tym dnt tak czułem się zamulony w sensie że apetyt jakby siadał całkowicie ;) W DT zawsze miałem mało całościowego(liczone ze wszystkich produktów w kalkulatorze) jak na koniec masy wychodziło 90g to był maks :)

Francuz ok 35kg 10-12powt Klata - 100-150 zależy jaki zakres powtórzeń Wiosło tak samo 100-160kg

[...] trochę kuleje sen - mam czas jedynie na 6-7 godzin na dobę. Dopiero pod koniec tygodnia to się poprawi. Zauważyłem też że test nie wpływa na domsy - tzn. takie jakie były przed cyklem takie mam i teraz. Mimo tego widzę w lustrze że ciało się POWOLI zmienia co cieszy. W diecie przyciąłem 150 kcal z węgli bo waga dosyć szybko idzie do góry.

[...] objętościową wersję. Całośc zrobiona w 1,5 godziny (rozgrzewka, trening, krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g [...]

[...] Co dwa dni biłem propa w kiblu w schronisku i jadłem masę słodyczy bo nie widzi mi się kupowanie 100g mięsa w schronisku za 35 zł. Białko uzupełniałem WPC w ilościach 150-200g dziennie. Nic w tym zdrowego ale lepsze to niż nic nie jeść. Węgle z żelek/ słodyczy i tłuszcze z orzechów. Po zejściu cheat w McDonaldzie, i tutaj trik dla biedoty: [...]

kolo pieprzy glupoty wałujew ma 218 cm a wazy 150 kg co ty czlowieku piszesz a zdaje sie ze golota sie wycofal z boksu ;/

[...] siłowni najcięższe sztangielki miały 38kg, dlatego ją olałem i zacząłem ćwiczyć w domu. Powoli się to zmienia, ale w dalszym ciągu nie potrafimy odetchnąć pełną piersią... Co do zawodów - zobaczymy, ale obawiam się, że byłbym "dla młodych za stary, dla starych za młody". Co ja bym robił wśród seniorów, mając 150 w klatce i 60 w łapie :)

Pewnie Cie zdziwie ale mam podobne podejście do diety. Białka maks 150-180g dziennie i rosne. I o dziwo wazylem w życiu najwięcej 115kg i jadlem moze z 4 tyś kcal. Roslem, siła szybowala w górę. Teraz widzę, że trenerzy rozpisuja patyczakom diety po 5 tys kcal, bo przecież to "ektomorficy". Nie zlicze ilu juz osobom zalecalem zmniejszyć ilość [...]

No kawał byka z Ciebie :-) ile masz w klacie? Plery szerokie to że 150 pewnie masz :-)

[...] (retrakcja, depresja) i dopiero zacząłem czuć klatkę na sztandze, więc można powiedzieć, że porządne wyciskania dopiero zaczynam. Na razie zaj**iście wchodzi, barków nie czuję i mam wielkie plany ;-). Chciałbym do końca roku wycisnąć 150 może 160. Kiedyś głową w dół robiłem serię na 160, ale na poziomej zawsze byłem słaby - czas to zmienić ;-)

[...] martwy na prostych nogach 2 s. po 3 powt.- 120 kg. jednostronne uginanie nog 2 s. po 5 powt.- mysle ze ok. 40 kg. wpsiecia na palce 2 s. po 6 powt. wyciskanie na lydki 3s. po 6 powt. Noi zobaczymy czy dzisiejszy trening cos podziala na moje nogi Suplementacja klasyczna- czyli: po treningu 15 g. krety+ 5 g. glutki, razem ze 150 g. isopure mass

[...] test na klatke, mianowicie chce sprawdzic postepy silowe. Dlatego powyciskalem troche na plaskiej w stylu trojbojowym, tzn. z delikatnym zatrzymaniem na klatce. Zaczalem od rozgrzewki, potem 140*5 No i zaczalem wchodzic na wieksze ciezary 150 z klatki- poszlo 160 tak samo skonczylem na 170 kg.- bede mial punkt odniesienia do pozniejszego wyniku.

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13g, w=1g -mleko 2% tłuszczu [...]

DZIEN 17 DT TRENING 1. Przysiad przedni4x 4-6; 2 min 19x6/21x6/23x6/26x5 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy 130lbx10/130+2x10/150x10/150+2x10 3. Hack przysiad 4x 12-15; 1 min. 19kgx12/21x12/23x10/24x10 4. Prostowanie nóg 1x 15-20 + 2x drop set; 90 sek. 2sztabki+2/ 2szt+1x15/2sztx15 5. Quad stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 6A. RDL [...]

[...] x 17 kg / 10 x 10 kg (regress) 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: 3200 kcal B: 160 W: 310 T: 150 I takie tam po treningu na 2/3 masy: /SFD/2017/2/3/b73e070358624d6ea00e6e0efbdf476d.jpg

[...] / 12 x 15 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: 3200 kcal B: 150 W: 340 T: 140 Teraz znikam, chill do piątku/soboty, więc trochę regeneracji. Boję się tylko o dietę, bo ruszam do krainy pizzy. 8-) Obiecałam kiedyś fotki żarcia z całego [...]