150

7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo Mniej mleka, 300 ml. 10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka Ryż brązowy + dobra wędlina/mięso + warzywa i oliwa 13:30-14:00 OBIAD-Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek-100g ryżu brązowego-warzywo Ryba lub mięso [...]

[...] doliczyc a niektórzy nieschodzą z ceną zamych krążków poniżej 3,7pozdr. tu dokończyłe mbo już żeś musiał napisac wzrost nie ma tu praktycznie żadnego wpływu jak bys miał 150 też byś mógł sobie macha 180gryfem, no chyba żebyś miał np: 210 to gryf by ci był większy otrzebny spokojnie wszytstko możesz wiczyc, większego zwłaszcza na początek nie [...]

[...] Cały czas stojąc zanurz głowę do wody i wydmuch** powietrze NOSEM (!) usta zamknięte (jesli je otwierasz - przytrzmaj wargi ręką) i wydmuch** stopniowo (mało powietrza ale długo) i to przećiwcz 150 razy - dopiero wtedy zabierz się za pływanie z deseczką czy doskonalenie techniki czy kondycji. Zmieniony przez - WOPR w dniu 2011-11-19 17:02:28

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] miało do powiedzenia bo wcześniej żłopałem wiadrami. Teraz ZERO alkoholu i dieta cały czas na bilansie ujemnym z czego węgli też bardzo małą ilość zjadałem - Ok 2 g na KMC - 150, 200 g. Praktycznie tylko na śniadanie i w okolicach około-treningowych. Na śniadanie (owsiane, mleko, orzechy) i kolacje (twaróg półtłusty, warzywa) prawie zawsze to [...]

To zmniejsze bialko do 150 podciagne tluszcze wegle zostawie i dodam interwaly i zobacze Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 22:06:10

[...] się, przecież jeśli wykonujesz dużą ilość powtórzeńz malutkim ciężarem - to trenig zmienia sięw aerobowy, który z założenia jest "mordercą tłuszczu". Jeżeli założe 150 kilo i zrobię 8 powtórzeń - to jak wspomniał przedmówca muszę przed wysiłkiem dostarczyć energii a po wysiłku zregenerować mięsień. Jeżeli założę 30 kilo i zrobię 8 [...]

to ci pomoze zobaczyc roznice 150 000 generacji ludzkich jedzacych mięso 25 000 generacji ludzi polujacych na zwierzęta 400-500 generacji ludzi zajmujacyhc sie rolnictwem 10 generacji ludzi wysokiego przemyslu spozywczego genetycy uwazaja, iż do powstania minimalnych widzialnych zmian potrzeba około 2 000 generacji Wiec?? Zmieniony przez - qazar [...]

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g RAZEM 558 41 g 57 g 20 g

Wyjdzie bardziej ekonomicznie ale jak już trzeba brać w dni nietreningowe to jaka dawke ... tymcz_k wiem że kupując HMB zrobiłem błąd ale reactora kupiłem za jedyne 22,50 150 caps więc nie droga inwestycja Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-02-15 16:38:43

[...] SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: słabo trzymana że względu na to że mało ćwiczę , nie mam motywacji i czuję się strasznie ch**owo ale myślę że jem mniej więcej -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg full body na powrót będzie ok 9. CEL CYKLU: poprawa mocy, libido , [...]

Zapomnialem o najwazniejszym :D Cena 150 zlotych.

95% osiągają tylko czyste izolaty serwatki. Takie białko ,ale firmowe kosztuje 150-200 zł za 1 kg. Produkuje to bardzo mało laboratoriów na świecie, więc szansa że ktoś to ma po tej cenie = 0. Natomiast koncentraty serwatki które mają zawartość białka 70-80% można kupić na targach odżywkowych za ok. 40 zł za 1kg. Więc [...]

[...] nie wzialem go za duzo bo pewnie z 5 tabletek ale enyzmy wyszly juz duzo lepiej aspat ~50 alat ~140 morofologia, mocz, kreatynina, bilurubina, gluk, wszystko ok w normie jedynie cholesterol troche obnizony, norma 150-200 ja mialem 132 i hdl norma 36, ja mialem 24 mozliwe, ze oxa tak dziala? Zmieniony przez - highpriest w dniu 2011-05-11 17:25:23

białko na pewno do obniżenia oscyluj raczej w granicach 140-150, a kaloria z białka dobił w tłuszczach. Powinno być ok. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 21:46:13

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Te reeboki tez badziew Ja za 150 mam pumy ferarri

" Ja za 150 mam pumy ferarri " które ma juz 100 000 000 wieśniaków w polsce

pokaz te pumiaki ferrari za 150 zl ja tam bym wolal takie pumy Zmieniony przez - lysydzon00 w dniu 2007-06-26 12:04:12