Pierwszy etap masz dobrze rozpisany , masteron , też obniży SBGH podobnie jak winstrol tylko nieco słabiej , bonusem jest mniejszy wpływ na lipidy stawy i przede wszystkim układ pokarmowy , na tym etapie ,aż się prosi o T3. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-24 23:31:44
Ta miska to na poważnie?Maz w niej 1,5 litra nabiału:-> Dziennie staram się nie przekroczyć 150 g. Masz w misce praktycznie tylko nabiał i owoce. Absolutnie do poprawki.
[...] Tłuszcz podciągnij do co najmniej 60 g. Jeżeli masz dojście do prawdizwego mleka, serów - to super, ale staraj się nie szaleć z ilością. Jeżeli jesz sklepowe, to ok. 150 g dziennie. Przeczytaj sobie artykuł CO jedzą ladies ( w regulaminie działu, podpatrz po dziennikach jak jedzą dziewczyny) :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
[...] To o jedno oczko więcej niż legenda wyścigów - Giacomo Agostini. 160 podium w 221 Grand Prix oznacza, że w prawie 73 procentach Rossi kończył wyścig wizytą na podium. * 150 - piąte miejsce Lorisa Capirossiego w Brnie powoduje, że jest on drugim najczęściej punktującym w królewskiej klasie zawodnikiem. Ma na swoim koncie 150 finiszów w [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedzi. mam jeszcze jedno pytanko: -a czy taki cykl jest zły? Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap. ZMA apteczne ?
Pierwsza \-) ja nie mogę 88-O88-O88-O Fil super wyglądasz,super:-)) jesteś moją motywacją (serio) masz 150 razy trudniej a nie poddajesz się,idziesz do przodu z redukcją, mimo że wolno,albo po prostu swoim temperm, to ciągle do przodu, i na prawdę super wyglądasz,bardzo się zmieniłaś. Dwa konkursowe dzienniki z "Przemiany" 2011 i 2013r [...]
Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu [...]
[...] nie dla mnie ;). /SFD/Images/2015/4/30/65d6d338e9ab4f0285199cffbf8093f4.jpg Poprawiłam błąd przy liczeniu białka i wychodzi mi teraz taki rozkład BTW30/34/36: 1995 kcal: B 150 g, T 75 g, W 180 g. Jedziemy dziś dalej! Misja na dziś: zjeść więcej warzyw, i zjeść całe 2000 kcal. Pytania dalej aktualne: - czy wsp. akt. 1,2 przy obliczaniu [...]
[...] 15x30 kg, 15x30 kg Cardio: Bieg na bieżni, takim a'la Galloway'em, bo interwałami tego nazwać nie można 1min:1min (tempo 6,7 : tempo 9,7) - tak, żeby tętno nie przekraczało 150. Dystans 3,66 (hgw czego - mil? to by było 5,86km) + Rozciąganie Całość: ok 2h25min. Długo, sama rozgrzewka, cardio i rozciąganie mi zajmuje prawie godzinę, ale [...]
[...] mnie tempie. Myślę, że zastój będę umiała rozpoznać tak samo dobrze jak osoba, która nie je twarogu, a poczęstowana truskawkami w czerwcu odpowiada, że może, ale tylko 150 g i to tylko do śniadania. Cukru u mnie w domu używa się jedynie do peelingu. Białego pieczywa nie jem od kilku lat. Aż musiałam przejrzeć dziennik, żeby zobaczyć, gdzie [...]
[...] jednak może więcej niż myśli. Nawet jak myśli, że robi na maxa, to może więcej. Przed normalnym obwodem z żelazem, były dziś ćwiczenia w parach (200xprzysiady, 200xbrzuchy, 150xburpees, 200xpompki, ) z limitem czasu. Tzn ja jedno powtórzenie, partner drugie. Partner nie może zrobić, dopóki ja nie zrobię. Gdyby nie partnerka, to bym ślimaczyła te [...]
[...] olejem - a jak mam niedoczas, to jem plaster schabu w biegu między deską do prasowania, a lustrem ;) i paprykę chrupię jak jabłko. Potem mam zazwyczaj 2 posiłki typu: 100-150 g mięsa/ryby + kasza/makaron 50-75g (albo ziemniaki 250-300g) + 10g jakiegoś tłuszczu + warzywa na ciepło / zimno Najcześciej smażę na oleju kokosowym z warzywami, albo [...]
Nie, niestety ty nie czytasz ze zrozumieniem. Ja piszę że nie uznaję diet w których mniej niż 35% kalorii pochodzi z tłuszczu a ty znowu swoje poza tym jak ze 150 gram makreli można mieć 28 gram tłuszczu to ja nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. [...]
[...] cie czyli spadek lbm zastanawiam sie czy mozna zapodac takie cos czy po prostu konsekwentnie HIIt lub konsekwentnie aero moj staz okolo 4 lata, bf 20% ,dieta to 200-250 gram bialka,150-200 ww i 50 tluszczy w sumie to pierwsza taka powazna redukcja w calej mojej karierze (stad ten bf ) wiec chcialbym wszystko dopracowac do perfekcji pozdrawiam
[...] spalana w trakcie czytania gazety jest tak mała że można ją pominąć równiez ilość spalana w trakcie ćwiczeń wyłącznie mięsni brzucha jest do pominięcia - ilez to może spalić 150-200 kcal ? nawet nie wiem czy tyle i to jest błąd w rozumowaniu, bo minimalizuje się zarówno spożycie jak i spalanie kalorii, a najskuteczniej się spala tłuszcz przy [...]
[...] za 40 zl. Srednica 28 mm, dlugosc 38 cm. - Oryginalna krzywka na motylki za 50 zl. Srednica 28 mm. - 3 gryfy nieoryginalne za 70 zl. Dlugosc 1 x 180 cm, 1 x 160 cm, 1 x 150 cm. Srednica czesci na placki wszystkich gryfow 24 mm. Czesc chwytna gryfu 180 cm - 27 mm, 160 cm - 27 mm, 150 cm - 30 mm. Jakos tak. - Okolo 100 kg obciazenia po 1,5 [...]