150

1-10 deca 200mg week 1-12 prolo 200mg e5d(4) clom 3 dni po 100/150 potem po 50 do 3 tygodni

[...] suchego chleba, zaznaczam ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde dużą ilością białka, koło 14 gram na 150 g , jest naturalny bez dodatków, do tego wkrawam całego banana i czasami dodaję czyste otręby lub płatki owsiane oraz kakao gorzkie.Kolacja: znowu chleb, chyba jadam go [...]

testolic jest wałowany, jestem tego pewny w innym wypadku mógłbym go dostać taniej w taj aptece, albo wy byście go musieli mieć od dila za imo 150-200 inaczej musiałby to robić ktoś charytatywnie tak jak chudzina napisał-wiecie jakie sa koszty importu kontrabandy na tak masowa skale? nikt nie oddałby tego za frajer po enanie nie spodziewaj się [...]

[...] się 2.)Ok zastosuję razowe pieczywo ( mogą być razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego pomidora i ogórka niż sklepowe sałatki ? I czy to musi być np.150 g piersi na te 3 bułki czy może być 3 plastry? 3.) tutaj na serio nie dam rady posiłku choć bardzo bym chciał 5. ok ryby też zastosuję , gdyż lubię je. Mogą być filety [...]

[...] 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I ORZECHY. ALBO JAJA. Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 0 [...]

0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 /DAJ OWSIANE, RODZYNEK DAJ GDZIES 50 G MAX I DODAJ ORZECHY 0 Chleb zwykły 200-- 10-- 0 104-- 2-- 490 1 Szynka z kurczaka 80-- 14.4-- 14.4-- 0-- 4-- 98.4 2 [...]

No jak rozmawiałem z wujkiem czy innymi kulturystami to mówili aby dodawać max 500kcal to tygodniowej puli - czyli 500/7= ~70kcal, 150 to już za dużo imo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 15:55:32

To znaczy że możemy dodawać 2x więcej kalorii? Raczej to działa w drugą stronę, powinniśmy dodawać jeszcze mniej :) A poza tym oni mówili o naturalach, i te 500kcal to tygodniowej puli to jest max, przez takie dodawanie 150-300kcal tylko niepotrzebnie się zalewamy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 15:59:57

" A poza tym oni mówili o naturalach, i te 500kcal to tygodniowej puli to jest max, przez takie dodawanie 150-300kcal tylko niepotrzebnie się zalewamy " bazowałem na tym.

[...] Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk (4-0, 1 KO, 2 Sub) vs Marc Doussis (7-0 1NC, 5 KO, 2 Sub) 52,2 kg/115 lb: Anita Bekus (4-2, 2 KO) vs Magdaléna Šormová (10-3, 2 KO, 5 Sub) 68 kg/150 lb: Patryk Likus (1-0) vs Hassan Shaaban Diaz (0-0) 61,2 kg/135 kg: Shamad Erzanukaev (0-0) vs Bartosz Rewera (1-0, 1 KO) Informacja prasowa

[...] się poprawiła, i mogę sobie pozwolić na zakup jakiegoś sprzętu :) drążek już mam i myślę nad sztangą - co o tym myślisz Venc ?? Dałbyś radę wkrótce dodać/zmodyfikować istniejący plan treningowy o nowe sprzęty ?? p.s. chyba, że radzisz ( radzicie ) zakupić coś innego?? ( tak do 150 zł ) Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-20 20:17:46

Sztanga bądź sztangielki jak najbardziej ok, tylko za 150 zł obciążenia zbyt wiele do nich nie dokupisz. Ale daje to możliwość rozbudowywania swojej siłowni. Natomiast jeśli ma to być zakup jednorazowy myślę, że lepiej wyszedłbys kupując kettlebel Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-20 20:53:01

Siłownia i tyle,Wez sobie cel 150 wyciskam za miesiąc i tyle,a wpasie 10 cm niej!!!!! Może coś da

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x /SFD/2017/12/27/4a7ce73c3b27422686690c82fc2e38f0.jpg

[...] i z moimi hormonami jest wszystko w porządku. Na zdrowie, a tym bardziej samopoczucie nie narzekam. Poziom tłuszczy, o którym mówiłem... Myślę, że wahał się w okolicach 100-150 g i było to wszystkie kwasy tłuszczowe, w tym także tłuszcze zwierzęce cholesterol i zachowany bilans omega 3:6, a więc myślę, że taka jest po prostu specyfika mojego [...]

Kolego, podbiłem kalorie o ponad 150 w stosunku do poprzednich %-). Ja podaję makro w gramach a nie kaloriach }:-( A 1000 g węgli zdarzało mi się jeść, ale to było wtedy, kiedy intensywnie biegałem. Może coś w tym jest, bo waga wtedy mi spadła jakieś 3 kg w parę miesięcy %-) A i bez obrazy, ale patrząc po Twoich zdjęciach, nie wiem czy jest sens [...]

[...] same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno [...]

[...] się o sciane 2) wyciskanie sztangi zza karku 3) podnoszenie sztagielek w opadzie tłowia (tak jakbyś naśladował ruch skrzydeł ptaka ) 4) tutaj jakieś ćwiczenia na kark (niewiem jakie ) przerwy od 90 do 150 sec w zależności od trudności ćwiczenia. jakbyś nierozumiał jak jakieś ćwiczenie wygląda to polecam lekture: www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]